[偷乐]101条减肥真相！
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
#驴友[超话]# 《有间茶室》
文：丁嘉馨
影：姚欣
时常有人说，喝茶是闲人的日常，然而长沙一间百年古建茶室，却偏偏取名“未闲”。茶室主理人姚欣说，闲如同繁体字的“閒”，是在家门口看见月亮，但闲不止一腔闲情。因为望月可以是闲来无事的夜晚，也可以是忙里偷闲的夜晚，但都不重要，重要的是一颗在匆匆归途中仍然能发现美好的心。
婆娑世间烦扰复杂在所难免，选择马不停蹄的生活也无可厚非，遂而我们秉持的是在樊笼之中努力活好。闲，如果是一腔闲情，那么未闲是一种理想的生活状态。从湖南长沙涉外学院东南门进去，有一片15亩的山水庭院，比之苏州园林不大，但却是一个遗留百年的古建筑群，叫桂园禅院。
禅院进门是一排竹墙，藏在背后的就是未闲茶室。2017年一个大雨初歇的午后，一个大男生姚欣第一次来到这里。
园子数年缺乏打理，400多株桂树随意生长，野树杂花丛生，头顶上不知名的鸟儿叽叽喳喳，但在姚欣看来这很有野趣，园子也显得清净。唯一别扭是僻静角落一个老亭子，多年风吹雨打，只剩下屋顶和几根柱子，里头停了三台车，觉得可惜了亭子。只在0.01秒间，姚欣便决定在这片幽境之中置一间茶室。
有人说它是一个大概处于明末清初的老建筑，但姚欣不希望太突出它的“老”，四周的墙壁都是大面积的玻璃。
他希望未闲不是封闭的地方，它应该开放，因为室外有山有湖，有各种树。下雨天，还可以坐在室内，透过迷蒙雨雾，看园子的古建筑。但奇怪的是，姚欣曾说喜欢明代文人的生活空间，却又不将茶室设计得更古色古香。他说，喜欢明代文人的生活状态，但不一定要弄明式家具，挂明代书画。
明代人心有甘露，不必过于执于外物，简朴的追求才是真正向往的。怀着这样的心念，未闲茶室，像有了明代文人生活空间的魂。像每个走进这里的茶客，总是不知不觉地从门口，走到窗口，走到榻榻米，以及更里头的书房。开茶室前，姚欣与茶的缘分已有十年，但他说在未闲一年，比以往的三五载时光都要长。
如他每年春天山上访茶，一路艰苦跋涉，寻找生长在深山老林里的好茶。回到茶室，又邀请了养兰多年的好友，做兰花雅集，品兰花香茶。
又因喜爱宋瓷，结识了复原宋徽宗《文会图》餐具的湖田窑师父，定制了器皿。因摔坏了杯盏，又去了解金缮，学金缮、做金缮，结识了文物修复和福州制漆世家的传人。
这么个折腾法，姚欣从没闲过。然而采访中他说，年轻时做机械设计，晚上基本都要加班，虽可以调休但基本没时间，往往实在不行了才请假。过度失去个人时间，受此触动，姚欣把工作辞了，就真正闲了下来。只不过这样的生活好像也缺失了什么，就如姚欣说：“你会发现有一种无所事事的感觉，很不安。”
这是两种极端，无论是忙还是闲，没有认真关注过自己，都会陷入一种无所可为的状态。姚欣想到了以前工作间隙，一旦有超过三天假期，就用来走窑口、访匠人、逛展览。这或许是自己人生最重要的事情，慢慢就涉入了茶事，如今有了未闲茶室。
十几年的摸索，姚欣安心做着让自己舒服的事情，在他心里“未闲”是生活的理想，它是充盈、满足也安定、从容。每个人或都如此，努力地在现世的樊笼中活好，无论是工作，还是自由做着喜欢的事情，内心安之若素，与足够坚定是非常重要的。
忙与不忙，闲还是不闲，明白有一些美好的念头可以用一辈子慢慢实现，便是满足。建设未闲时，姚欣没有想把它做成商业茶室，一来没有做过生意，再是他把未闲当作私人、与朋友喝茶的地方，不想有过多打扰。
但事与愿违，未闲的位置在禅院前头，来这里的人总是好奇，不免是要进来看的。久了后，发现有些客人总是会不由自主在这里坐下来，透过窗，看外面的绿树。
看着他人的背景，那种静谧，让他想到自己。十余年前，就是茶带给自己的安静，让他找到了自己付诸一生也要专注的茶事。于是开始希望，也把茶带给人的进益分享给更多人，慢慢地未闲就打开大门接纳茶客。
到了今年未闲茶室，已然成为一种未闲生活。如今年天气炎热，茶室外池塘里的荷花却在灼灼日光下竞相绽放。茶艺师便背上竹篓，取一泡绿茶包于含苞未放的荷花中，做荷花茶。
梅子时节，做酒酿梅子茶渍饭；园子桂花甜了，做桂花饼奶糕；而在这样的冬日，那就起炭烧水，静听水刚刚烧开时，发出的呜呜~呜呜~声，如山上风过松针的声音。
这样的生活状态是姚欣所喜欢的，勤勉上山寻找好茶，勤勉经营好茶室。如他所说：“时这个字可以拆成‘日以永记’。”既有珍惜光阴，又在说好生过着，且以永日。因为生活难免忙碌，但关键是在忙碌中保持一颗自省的心，用心安排生活，好好生活。
我问姚欣，您是什么时候有“未闲生活”这个想法的呢？他却道：“没有，只是自己的十几年来的生活方式，借着茶室分享出去而已。”
生活不就如此么，忙碌有之，烦忧有之，糟糕不堪亦有之，但无论如何都不重要，重要的是我们要明白有一些美好值得定格。越是年纪渐长，越是懂得要认真安排好每一天的活动，用心感受每一天的心境。生活半闲，有可忙，有可爱，有可闲，并为之感到满足、从容与安定。
文：丁嘉馨
影：姚欣
时常有人说，喝茶是闲人的日常，然而长沙一间百年古建茶室，却偏偏取名“未闲”。茶室主理人姚欣说，闲如同繁体字的“閒”，是在家门口看见月亮，但闲不止一腔闲情。因为望月可以是闲来无事的夜晚，也可以是忙里偷闲的夜晚，但都不重要，重要的是一颗在匆匆归途中仍然能发现美好的心。
婆娑世间烦扰复杂在所难免，选择马不停蹄的生活也无可厚非，遂而我们秉持的是在樊笼之中努力活好。闲，如果是一腔闲情，那么未闲是一种理想的生活状态。从湖南长沙涉外学院东南门进去，有一片15亩的山水庭院，比之苏州园林不大，但却是一个遗留百年的古建筑群，叫桂园禅院。
禅院进门是一排竹墙，藏在背后的就是未闲茶室。2017年一个大雨初歇的午后，一个大男生姚欣第一次来到这里。
园子数年缺乏打理，400多株桂树随意生长，野树杂花丛生，头顶上不知名的鸟儿叽叽喳喳，但在姚欣看来这很有野趣，园子也显得清净。唯一别扭是僻静角落一个老亭子，多年风吹雨打，只剩下屋顶和几根柱子，里头停了三台车，觉得可惜了亭子。只在0.01秒间，姚欣便决定在这片幽境之中置一间茶室。
有人说它是一个大概处于明末清初的老建筑，但姚欣不希望太突出它的“老”，四周的墙壁都是大面积的玻璃。
他希望未闲不是封闭的地方，它应该开放，因为室外有山有湖，有各种树。下雨天，还可以坐在室内，透过迷蒙雨雾，看园子的古建筑。但奇怪的是，姚欣曾说喜欢明代文人的生活空间，却又不将茶室设计得更古色古香。他说，喜欢明代文人的生活状态，但不一定要弄明式家具，挂明代书画。
明代人心有甘露，不必过于执于外物，简朴的追求才是真正向往的。怀着这样的心念，未闲茶室，像有了明代文人生活空间的魂。像每个走进这里的茶客，总是不知不觉地从门口，走到窗口，走到榻榻米，以及更里头的书房。开茶室前，姚欣与茶的缘分已有十年，但他说在未闲一年，比以往的三五载时光都要长。
如他每年春天山上访茶，一路艰苦跋涉，寻找生长在深山老林里的好茶。回到茶室，又邀请了养兰多年的好友，做兰花雅集，品兰花香茶。
又因喜爱宋瓷，结识了复原宋徽宗《文会图》餐具的湖田窑师父，定制了器皿。因摔坏了杯盏，又去了解金缮，学金缮、做金缮，结识了文物修复和福州制漆世家的传人。
这么个折腾法，姚欣从没闲过。然而采访中他说，年轻时做机械设计，晚上基本都要加班，虽可以调休但基本没时间，往往实在不行了才请假。过度失去个人时间，受此触动，姚欣把工作辞了，就真正闲了下来。只不过这样的生活好像也缺失了什么，就如姚欣说：“你会发现有一种无所事事的感觉，很不安。”
这是两种极端，无论是忙还是闲，没有认真关注过自己，都会陷入一种无所可为的状态。姚欣想到了以前工作间隙，一旦有超过三天假期，就用来走窑口、访匠人、逛展览。这或许是自己人生最重要的事情，慢慢就涉入了茶事，如今有了未闲茶室。
十几年的摸索，姚欣安心做着让自己舒服的事情，在他心里“未闲”是生活的理想，它是充盈、满足也安定、从容。每个人或都如此，努力地在现世的樊笼中活好，无论是工作，还是自由做着喜欢的事情，内心安之若素，与足够坚定是非常重要的。
忙与不忙，闲还是不闲，明白有一些美好的念头可以用一辈子慢慢实现，便是满足。建设未闲时，姚欣没有想把它做成商业茶室，一来没有做过生意，再是他把未闲当作私人、与朋友喝茶的地方，不想有过多打扰。
但事与愿违，未闲的位置在禅院前头，来这里的人总是好奇，不免是要进来看的。久了后，发现有些客人总是会不由自主在这里坐下来，透过窗，看外面的绿树。
看着他人的背景，那种静谧，让他想到自己。十余年前，就是茶带给自己的安静，让他找到了自己付诸一生也要专注的茶事。于是开始希望，也把茶带给人的进益分享给更多人，慢慢地未闲就打开大门接纳茶客。
到了今年未闲茶室，已然成为一种未闲生活。如今年天气炎热，茶室外池塘里的荷花却在灼灼日光下竞相绽放。茶艺师便背上竹篓，取一泡绿茶包于含苞未放的荷花中，做荷花茶。
梅子时节，做酒酿梅子茶渍饭；园子桂花甜了，做桂花饼奶糕；而在这样的冬日，那就起炭烧水，静听水刚刚烧开时，发出的呜呜~呜呜~声，如山上风过松针的声音。
这样的生活状态是姚欣所喜欢的，勤勉上山寻找好茶，勤勉经营好茶室。如他所说：“时这个字可以拆成‘日以永记’。”既有珍惜光阴，又在说好生过着，且以永日。因为生活难免忙碌，但关键是在忙碌中保持一颗自省的心，用心安排生活，好好生活。
我问姚欣，您是什么时候有“未闲生活”这个想法的呢？他却道：“没有，只是自己的十几年来的生活方式，借着茶室分享出去而已。”
生活不就如此么，忙碌有之，烦忧有之，糟糕不堪亦有之，但无论如何都不重要，重要的是我们要明白有一些美好值得定格。越是年纪渐长，越是懂得要认真安排好每一天的活动，用心感受每一天的心境。生活半闲，有可忙，有可爱，有可闲，并为之感到满足、从容与安定。
《周易》云:
物极必返，阳动则阴生，阴动则阳生，阳极而阴，阴极而阳。
你曾有多苦，就有多大的力量去反转为甜；
你有多恐惧，就有多勇敢；
你有多心碎，就有多少梦能圆;
你有多伤痛，就有多慈悲；
你有多少愤恨，就能转化成多少爱…
修行的初级阶段都是内向的，不可以我转物，亦不可以物役我，不能要求别人对自己怎样怎样，这不可控，可控的是自己的内心，是否真的能够和光同尘，自在安然。如果自己被牵制，被干扰内心的宁静祥和，那是自己定力不够，修行不够，怪不得他人。
物极必返，阳动则阴生，阴动则阳生，阳极而阴，阴极而阳。
你曾有多苦，就有多大的力量去反转为甜；
你有多恐惧，就有多勇敢；
你有多心碎，就有多少梦能圆;
你有多伤痛，就有多慈悲；
你有多少愤恨，就能转化成多少爱…
修行的初级阶段都是内向的，不可以我转物，亦不可以物役我，不能要求别人对自己怎样怎样，这不可控，可控的是自己的内心，是否真的能够和光同尘，自在安然。如果自己被牵制，被干扰内心的宁静祥和，那是自己定力不够，修行不够，怪不得他人。
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