#健康[超话]#运动减肥到底有多难❓❓❓
为了不让你瘦下来，身体其实一直在“努力”呢‼️‍♀️
#越运动越胖其实是身体在补偿减肥# 所以啊，还是要依据科学健康的方法来减肥哦[送花花][送花花][送花花]

判断是否肥胖方法
BMI、体脂率、腰围、臀围等指标来判断
BMI指数简单实用，日常我们主要使用它来判断肥胖。

[彩虹屁]它的计算方法为：BMI=体重（Kg）÷身高（m）的平方。简单来说就是用体重除以身高后，再除以身高得到的结果。
⭐️不同地区对于肥胖程度的界定不同，我国采用的标准如下：
BMI＜18.5 偏瘦18.5≤BMI≤23.9 正常24≤BMI≤27.9 超重BMI≥28 肥胖
BMI≥24已经进入超重、肥胖范围。
如果是老年人的话，正常体重的BMI范围可以到26附近。导致超重、肥胖原因很多，涉及到遗传、饮食、身体活动、心理、环境和社会等复杂因素，最主要的还是不健康生活方式的流行。简单而言，就是“多吃少动‘’
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【#中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源#是什么？】#微博新知##微博知识+#
在大家讲究饮食健康的如今，反式脂肪频频引起大家关注热议。那反式脂肪的主要危害是什么呢？
反式脂肪会显著增加心血管疾病的风险。专家表示，部分天然食物中就含有反式脂肪酸，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品，同时人类母乳中也有反式脂肪酸。
而调查来看，（精炼）植物油是我国人摄入反式脂肪酸的最主要来源。想控制反式脂肪酸的摄入，可能更多要在日常炒菜用油下功夫。#科学追光者#

#知書club[超话]#新书介绍丨这是一本颠覆食物与营养学固有认知的科学指南。书中，前沿食品科学家、流行病学资深教授蒂姆·斯佩克特，基于前沿饮食新研究成果，提出了现代饮食不容忽视的11个问题，揭示了关于食物我们需要知道的一切。通过深入剖析常见的21类食材，作者带领我们重新认识食物的真正益处和危害，甄别纷繁饮食营销信息，做出适合自己的食物选择，把握健康饮食的主动权。在附录中，作者利用可视化图表向读者展示了各类食材营养成分评分、超加工食物速查等实用工具，提供了大众即学即用的科学食物选择方法。

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