【林良铭回归 本罗受伤 国安期待对梅州首胜 力争五连胜】
#北京国安vs梅州客家# 赛前发布会，#北京国安# 主教练苏亚雷斯和古加出席。

古加：又是一场主场比赛，我们希望延续之前连胜的态势，拿到五连胜，我们会把所有的注意力放到如何取胜上，我们做好了取胜的准备。

Q：国安对阵梅州，在顶级联赛的历史上1负3平从未赢过，如今球队可以说是士气正盛，明天会不会是一个打破魔咒的机会？
苏亚雷斯：过去的比赛已经过去了，我们不以过去的比赛作为参考，对于明天的比赛，过去的结果不会有什么影响，明天真正能取得胜利的队伍，一定是能把细节处理好的队伍，谁在场上表现的更好谁就能取胜，我们知道明天比赛不容易，但是我们做好了准备。

Q：接下来赛程相对轻松，会启用一些年轻人吗？
苏亚雷斯：我的队伍没有主力和替补的区别，每个人都是主力，出场多少都是比赛来决定的，每个人都知道自己在比赛中的重要性，每个人也都清楚只有在训练中表现出色的时候，才会成为我的选择。我的队员们一直到现在都表现的很出色，每天都很努力， 我也和他们说了每个人都有很大的进步空间，但是这需要他们继续努力，每个人都有出场机会，重要的是他们在训练中是否出色，如果一个队员在同一位置上更为出色，那就会出场。

Q：更新一下伤病情况。
苏亚雷斯：池忠国还没有完全恢复，阿德本罗也出现伤病，王刚也没有100%的状态，林良铭已经完全恢复了，我也想告诉大家，我对所有人都很满意，我很高兴林良铭回归，尽管我会为出现伤病的队员赶到伤心，但是其他队员都做好了准备，我们是一个大家庭，我们希望继续延续这种团结继续取胜，也要感谢所有球迷一直以来的支持，也会给我们更多的信心，希望我们在自己的家打出一个漂亮的比赛。

农历甲辰年四月初三，周五。以晴为主，预报有雷阵雨，中午前后有所表示，但没雷。老四带人去戴市做事，故店改造暂停，我可名正言顺地休息。老婆返城，我一人无聊，故搭乘公交到处转悠。这些年不在洪湖，好多地方都生疏。一河两岸现在是故土的一张明片，一桥至三桥早已建成，今专门前往三四前间，也初具规模。时值初夏，到处可见葱绿繁茂，漫步天然氧吧，也有种别样惬意。虽然没有做事，但前几天劳动留下的腰酸腿疼依然抹之不去，下午索性躲在沙发上休息。无论走出去，还是宅家，都是一种身体的调节和舒展。我，孤家寡人，而今注重身心健康很有必要。有很事情摆在眼前，关键时刻谁管不了谁，一切都得靠自己。平日里虚长问短，也算一种关爱，摆正心态便罢。有说，人生，就是一个过程，不必太在意结果。我苟同。心态差的看以前，心态好的看未来；过去所有的无奈就让它过去，有时遗憾也许是人生的另一种美。珍惜现在，才能拥抱更加美好的未来。无论生活苦乐喜悲，用微笑迎接每一天。没有过不去的事情心情，要来的坦然面对，要走的淡然放下。人此生，并没有一帆风顺的路，也没有样样称心的事，每个人背后都有心酸，每个人心中都有苦楚。失败了给自己一个目标，跌倒了在伤痛中爬起，给自己一个宽容的微笑继续往前走，做最真实的自己。过好这一生是必须的，心态决定质量，心情决定快乐，好好爱自己是此生最重要的事，身体健康是本钱，能吃能睡是福气，今生今世即来之则安之，顺其自然，活出精彩。人生最要的是心态，心态好一切都会顺。心态不好做什么都不会顺。切记心态和格局决定一生成败。人生没有万事如意，总有一些不尽人意。但要懂得知足，忘却那些得不到的烦恼，淡然点，心自坦然。珍惜当下，过好每一天。一晃我都七十了，过去曾说，人话七十古来稀，现在仍有此没法，但以为自己不算老，至少心态如此。我们每个人都在与时间赛跑，与自我较劲，似乎忘记了生活本该有的宁静与淡泊。我们曾经追逐名利，计较得失，内心被各种欲望填满，以至于夜不能寐，日不安宁。如今老了，看得淡然了，意识到真正的幸福与安宁，并非源自外界的给予，而是源自内心的释然与放下。学会放下，是一种生活的智慧，更是一种心灵的修行。它不是消极逃避，而是在深刻理解生活本质后的主动选择。放下，并不意味着放弃追求和努力，而是放下那些无谓的执念，那些让我们痛苦、束缚我们前行的重担。当我们学会放下，心灵才能得到真正的释放，才能在纷扰的世界中找到一片属于自己的宁静天地。在人生旅途中，我们常常为了证明自己的价值，为了满足他人期待，不断地与人比较，与自己较劲。殊不知，这种无休止的竞争，只会让我们的内心越来越疲惫。每个人都独一无二，何须用他人的标准来衡量自己的价值？学会放下那份不必要的攀比之心，才能找回内心的平和与自在，享受属于自己的简单快乐。人生路上，难免遭遇挫折与不公，如果一味地沉溺于抱怨之中，只会让自己的情绪陷入恶性循环，心生烦躁。怨天尤人，最终伤害的是自己。转念一想，每一次挫折都是成长的契机，每一次不公都是锤炼意志的磨石。学会放下怨念，以积极的心态面对生活中的不如意，便会发现，世界并没有那么糟糕，生活依旧充满希望。也不要有气恨，恨意是心灵的毒药，它不仅消耗着我们的情感，还侵蚀着我们的健康。仇恨让人变得狭隘，失去宽容与爱的能力。学会宽恕，放下心中的仇恨，是对自己的最大慈悲。宽恕他人，也是放过自己，让心灵得以解脱，让爱与和平重新回到生活中。当我们放下释然了，心灵逐渐趋于平静，会发现睡眠质量自然提升，因为内心的宁静是最好的安眠药。气顺则百病不侵，心态的转变能够显著改善身心健康，许多疾病往往源于心结难解，气滞血瘀。不时地调整心态，保持乐观，疾病自然远离，身心康泰。烦恼往往源于过度思虑，学会放下，换个角度看问题，很多困扰就会迎刃而解。人生没有过不去的坎，当心境开阔了，视野也会随之拓宽，那些曾经让我们愁眉不展的事情，或许会变成生命中宝贵的经历。福气，往往伴随着豁达的心态悄然而至，不必刻意追寻，它自会降临在懂得珍惜与感恩的人身边。时间是最伟大的治愈师，那些曾经刻骨铭心的伤痛，那些看似无法逾越的沟壑，终将在岁月的长河中被冲刷得云淡风轻。回首往昔，那些曾经让我们辗转反侧的往事，也许只是生命中的一段小插曲。学会放下，让时间去稀释一切，会发现自己变得更加坚韧与成熟。人生之路不可能一帆风顺，但只要我们坚持不懈，勇于面对挑战，总有一天会迎来转折。熬过了最艰难时刻，生活自会以另一种美好形式回馈我们。正如古人云：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”每一次的坚持与努力，都是通往美好未来的必经之路。放下，不仅是对过去的一种释怀，更是对未来的一种期许。它教会我们如何在复杂多变的世界中保持一颗平和的心，如何在人生的旅途中更加从容不迫。放下，是为了更好地拿起，是为了拥抱更加广阔的人生。在放下中成长，在成长中收获，这便是善待自己，也是善待生命的最佳方式。

第二次阅读《跨越不可能》这本书了，因为是共读的原因，所以读得相对更细更认真一些。

但这两天还是读得有点辛苦，目标这一章节，中英文对照着反反复复读了很多遍，但我潜意识里又认为这是很重要的章节，因为使命感和目标等话题，都是我关心很长时间的话题。

多花一些功夫是值得的，主要是需要排除一些理解上的干扰。（这种干扰主要来自文化层面上的差异和翻译层面上的不准确）

记录几个自己的思考

1、为什么是大目标？

书上说研究发现，“如果你想要最大限度地提升动机和生产力，那么设定难度较高的目标会带来最优的结果。大目标带来的成效明显优于小目标、中等目标和模糊目标。”

我的问题是，为什么说大目标带来的效果比小目标好？如果大目标没有完成不是会打击自己的信心导致行动力不足吗？这跟福格的微行为理论似乎是冲突的。

也许是因为我们很多人潜意识里害怕“大目标”二字？但如果这个大目标是符合我们的好奇心、激情、使命感路线的，那么就不会感觉到“害怕”，反而是一种期待。

“当个人的价值观和预期结果相一致时，大目标才能发挥最佳效果。当一切就绪时，我们就会全身心投入——这意味着我们会投入更多的注意力，会更有韧性，从而提高效率。”

举个例子，假设我经过层层比赛选拔终于来到了决赛，那么更能让我激动起来，也更能调动起我全身心的注意力和韧性的目标，肯定是拿冠军，而不是说拿第三名。

我猜是这样的，这样的场景能引发我的共振。

所以，设立目标的真正意义，在于提升你当下的状态，设定目标能够给你带来更大的清晰感，让你在当下能更加保持专注。

相反，如果一个目标不能让你感觉到兴奋，甚至压力重重，那就没意义，就要考虑这个目标的合理性了。

总结一句话，凡事都要以“激活自己能量状态”为导向，即便是树立目标这样的事也是如此。

2、宏大变革目标（MTP）和高且有难度的目标（HHG）两者，哪个对应与福格系统里的“愿望”Aspiration？

我个人觉得是前者（MTP），因为作者在书里说：“高且有难度的目标是具体的步骤，帮助你一步步完成更大的目标”，如果是这样的话，那么高且有难度的目标可以对应到福格系统里的“成果”（Outcome），只不过是比较大的成果。所以大致对应关系为：

MTP <==> Aspiration
HHG <==> Big outcome
Clear Goal <==> Small outcome
颗粒度最小的就是Behavior（Habit）了

梳理到这里，联想到Scott Adams和James Clear 经常谈论的目标和系统，其实大致就分别对应上了这里的Clear Goal和Behavior（Habit）设计，两者都是不可或缺的。剩下的微小差异，就把责任推给语言本身的模糊性吧，划分到这个精度差不多够用了。