尊重的各位领导，各位来宾，大家久等了！首届乱码健身女郎国际邀请赛于今天热血开战，请准备好你们的鼻血和流量。

另外，多嘱咐各位读者一句，坚持健身是一件很了不起的事，请尊敬每一位姑娘，坚并持看完，在文末头上你宝贵的一票。

不废话了，快找个网络好的地方，我们提前开始。

 

莹

健身给我带来的益处，不只是强健精力充沛的身体，更多的是自信和积极乐观的心态。

健身运动给我带来的益处，就是有机会办这样一场活动。

陈彤彤

男票是健身腰细腿长专业的，一直希望我有蜜桃臀，可惜我不争气哈哈哈。

算了，打不过你男朋友，不点评了。

丽丽LiLi

我叫丽丽，是广州的一名平面模特儿，身高169，体重48公斤，三围85-63-86。接触健身也好几年了，习惯都是慢慢养成的，以前锻炼疼几天，总是给自己找借口不想去。现在只要有时间，一周六练是必须的，如果真没时间，我会在收工后，在家里做一些自重练习，最起码也要在床上做些腰臀和腹部的维持练习再睡觉，比如卷腹和臀桥。

看清啊穿衣服了，别举报，这是COS攻壳机动队

因为运动量比较大，也会补充点蛋白粉和BCAA还有肌酸，状态不好时会喝杯浓咖啡再去。不要想着靠减脂产品就能走捷径，那是雪中送炭的东西

为了把以前的扁平屁股练起来，我是没少下功夫，腿也比以前粗了好多，但整体协调了看下来，并不觉得腿粗，所以那些怕练腿粗怕练得胖胖的妹子们，掌握正确方法，大胆练吧，只会更美！前提是正确两个字。

锻炼本身是对身体的破坏，再利用身体的超额补偿，所谓动心忍性，增益其所不能，所以想练得好，必须吃的身体健康，不酗酒不贪食不吃垃圾食品不近甜食零食油炸食品，还要休息好，克制自己不熬夜不泡吧不彻夜游戏不迷恋手机不夜夜笙歌……

规律健身的这三年来，我一直不断的在修正自己的计划，更新自己的目标，努力去影响尽可能多的人，投入到健身的队伍中来，或许年青时，人们并不觉得锻不锻炼有什么区别，而等到卧床不起的时候，等到同学会看起来年龄差辈分的时候，你就会明白，岁月是把猪饲料，健身堪比美容刀。

这是一位完全可以取代我导师位置的选手。

人人余

我是个重庆妹子，在天津读的大学，从大一开始接触健身，大二开始带健身车课，现在毕业回到重庆，我不是特别喜欢练成肌肉女，我觉得只要身上没有什么赘肉就行。

重庆的朋友抓住一下机会。

匿名1号

个人最喜欢练臀腿，每次练完第二天都酸痛的要命，看见楼梯腿就哆嗦，更害怕啪XX，所以真的一压就痛……但是恢复好了以后，那真的是耐力超好，怎么形容呢……哥哥你不用动，妹妹我全自动。

这个人段位比我高，惹不起惹不起。

JENNY

刚开始健身，没啥故事呢，不过找了个私教，真的好帅好有型。

你再这样下去肯定就有故事了。

时间的宿主

搏击不高雅甚至暴力，但其实很利落并且帅气!当初因为想利用业余时间锻炼锻炼身体，又觉得器械单调私教又贵，所以最后报了既是全身运动又互动性强的搏击项目，事实证明增强身体素质的同时能提高不少武力值，能够自我保护。

当然了，在学这个之前创可贴都很少用，之后什么碘伏、红霉素软膏、云南白药、扶他林、红花油……一转眼练了快满两年了，其间身边的学员也换了好几波，懊悔自己一直坚持下来。坚持容易也不容易，你为此吃过的土和受过的苦累，总会以另一种方式回报给你。(๑˃̶͈̀ᴗ˂̶͈́)و✧加油吧姑娘！

嘿嘿，就你这样的打我一拳……我能讹你十万。

妍＿

身材不是你健身的目的，欢乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。 你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己！

我是自由职业者，以前试过节食减肥，也试过减肥药、奶昔等等，体重反弹太历害了，运动减肥也没坚持下来，后来才慢慢反应过来自己是真的为了减肥而减肥，导致给自己的压力太大，没能够坚持。

现在想通了，眼睛看长远一点，用6个月时间每天健身半小时，不一定要大汗淋漓，不一定要气喘吁吁，有时间就去健身房，没时间就在家。现在身形越来越好看，人也越来越自信了！

回眸一笑百媚生，枯木野草又逢春。

Annie

想告诉各阶层小姐姐和各位帅哥，身材好不等于就是瘦。真正的身材好是曲线，是比例。我是潮汕妹纸，目标是增肌，觉得女生有肌肉特别酷，当然不是练成金刚芭比那种，而是有线条感，凹凸有致，当然还要有撩人的马甲线和翘臀。

科学锻炼到目前为止不到一年，体重从84斤到96斤，体型没多大变化，因为涨的是肌肉而不是脂肪，肩、背、臀变化较严重。最后分享重要的一点，因为女生大都是减脂比较多，想减肥必须就是有氧+饮食控制，先无氧再有氧 跑完步给腿部充足的拉伸放松不会腿粗。想告诉大家，健身真的会改变很多。胖子都是潜力股。只要下定决心，什么时候都不算晚！

大家都是看乱码的，为何你这样优秀？

 

萌萌君

摆拍也走点心啊，抽烟就有点过分了？

AZurJY

一名可怜的国际学校高中生，健身的初衷是因为想和同学一起去参加斯巴达勇士赛，结果发现哇塞……这个比赛要了命了，半路就挂了，结果就被班里的男生包括对象鄙视了，就决定开始be strong！然后每天放学都去健身房跑步、拉伸、很多组无氧训练，效果其实并不大幅度，因为健身的同时我也爱吃，这个很致命，但是为了能完成这个比赛，本老阿姨就拼了！

我高中的时候以为我今生都不会胖：）你还没体验过真正的力量。

银镯儿

大学的时候在模特公司做模特，毕业以后做了空乘，婚后有老公养着无聊，于是就穿梭于各个健身房代课，舞蹈健身操什么都教，随便发几张上课的时候拍的乱乱自己挑吧。

试了一下最后一张图的动作……想不到医院网还挺快的，

岑草莓

其他运动都不喜欢，只喜欢游泳。

我跟你差不离，其他运动服都不喜欢，只喜欢游泳衣。

匿名2号

空间坐标西安，没有别的健身姑娘的那些减肥励志故事，就感觉健身很正常。

你这些照片也挺正常的，可以多发一点。

 

匿名3号

我今年才十四啊！其实是跳中国舞，健身房也有一起的，后来就上课练功的时候也有做各种训练，小腿肌肉超发达，学舞蹈有十二年啦今年十级啦，嗯反正不能胖！

十四岁练歌十二年？我看了眼身边9岁正在吃鸡的外甥反手就是一个耳光。

匿名4号

即将毕业转战四大做战略咨询的南大小硕，写毕业论文写得头昏眼花怎么办，去健身去跑步去游泳。

何况以后日复一日年复一年的加班生活，没有一个好身体怎么扛？肩越来越宽像个男人可以挑起生活的重担了。

看看，比你出色的人都比你努力，你努力还有什么用。

 

Maxine

大连人在北京，我是听起来就胖的巨蟹座。

好白的……肱二头肌。

 

安迪

Autumn

我读的是警校，湖北警官学院，因为体重一直都比较正常。但是上班后整个人感觉肿了一圈，去体检查出来血脂高，大夫说是我吃的太好，学肚皮舞瘦了一些，然后转战到健身房。

有男票指导，基本每周会定期做力量训练，偶尔跑步，然后跟着男票上Body Balance和Body Pump，身上的线条逐渐显现出来。胸围从刚毕业的B变到C，半年前臀围是93，现在是95。健身让我整个人的精神状态、生活方式都和家里那些喝酒撸串的年轻人相同（坐标内蒙古）。

非常不建议减脂的女孩子们节食减肥，减到自己都脱水，不仅危害健康，而且反弹。还是要好好吃饭，少油少盐，补充好碳水和蛋白质，不要饿着自己。明年我会开始系统的学习健身和瑜伽，希望自己在这方面再提高一个层次。

蓉蓉

姓名：蓉蓉；城市：广东佛山；星座：双子座，一个体育教育专业毕业的体育生，刚毕业的时候不想安于现状只做一个体育老师，于是选择走上了健身教练这一条路。刚入行时对自己的身材没有什么要求，觉得作为教练瘦一点就好了，后来接触到打增强体质比赛的同事以后，就开始真正系统的训练起来。

在训练计划和饮食上都做了比较大的调整，因为有之前长时间体育训练的良好基础，才不到半年整体都有了非常大的变化，特别是臀部，告别了之前的扁平塌！还有很重要的一点就是，把臀部练好，臀线提起来后会显腿长哦！总结一下，臀部的训练方式很多，想要有漂亮的翘臀，深蹲，硬拉之类的力量型运动是必备的哟。我最辉煌的事就是选择了体育这条路，把自己的爱好变成了工作，并且在这条路上不断学习，不断进步。

预祝你获得求球霸赛冠军，虽然冠军奖金0元。

童言童鱼

儿子6岁，我28周岁，172体重140斤，刚开始健身时150多斤，1个月就比现在这状态还好，现在属于维持状态。健身一开始是为了减肥的，后来才发现不太感冒了，也就坚持下来，到今年3年多，现任也是一个爱运动的汉子。

 

匿名5号

本科的时候每天晚上半小时无氧，一小时Yoga，从140斤减到了120斤。哈哈我170cm，在北方的时候觉得自己好矮，现在在南方都难为情穿高跟鞋……

南方人表示生气，并拒绝点评你的投稿。

 

飞扬

就是喜欢流汗的感觉，喜欢跑步、喜欢运动、喜欢健身。这样整个人既阳光又强健。

Xiaoyu

我又来了，老规矩不露脸当然也成不了健身女郎。第一张是我最近拍的；第二张是刚健身时候的瘦胳膊细腿；第三张是健身三四个月时穿以前的礼服，肩部线条好很多；第四张是冬天时候拍的，现在独立深蹲早不是这个分量了。

我就是想说说我的健身经历：健身一年，初衷是为了练好肩膀穿白色西装离婚，有氧减少开始撸铁，从95斤增重到115斤，史密斯深蹲现在是140斤，教练说要送我去举重队。

近期目标是能做好宽握标准仰卧起坐，收获是穿衣服更自信了，做礼服的时候被说“腰细屁股大”，练好上肢、胸部力量是我的目标。还有一点，没人再敢在地铁上骚扰我了。

身边的女编辑冷笑一声：哈哈，我不练也从来没人骚扰我。

wo

为了让自己而变更好，跳舞、健身我喜欢的对自己好的我都去做。

多看乱码也会让你变得更好。

Ting

梁可爱你好

厉害，把健身房玩出了维密后台的感觉。

神秘礼物

差点忘了说，本期冠军将由所有乱码的全民健身人票选产生，投票截止至5月10号23:55分，优胜者将获得Air Jordan 红黑脚趾一双！届时私信告诉我们鞋码就行，不许报男朋友的鞋码！

放心，保真。

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乱码乱码，不看好傻

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锻炼本身是对身体的破坏，再利用身体的超额补偿，所谓动心忍性，增益其所不能，所以想练得好，必须吃的身体健康，不酗酒不贪食不吃垃圾食品不近甜食零食油炸食品，还要休息好，克制自己不熬夜不泡吧不彻夜游戏不迷恋手机不夜夜笙歌……，规律健身的这三年来，我一直不断的在修正自己的计划，更新自己的目标，努力去影响尽可能多的人，投入到健身的队伍中来，或许年轻时，人们并不觉得锻不锻炼有什么区别，而等到卧床不起的时候，等到同学会看起来年龄差辈分的时候，你就会明白，岁月是把猪饲料，健身堪比美容刀。不要想着靠减脂产品就能走捷径，那是锦上添花的东西，为了把以前的扁平屁股练起来，我是没少下功夫，腿也比以前粗了好多，但整体协调了看下来，并不觉得腿粗，所以那些怕练腿粗怕练得二娃的妹子们，掌握正确方法，大胆练吧，只会更美！