【2024.05.10】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
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【2024.05.10】星期五
做自己#健康# 的第一责任人。#新闻#
1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
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1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
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4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
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【记录15+16】
day 15
晚上和老爸吃了心心念念的鱼火锅。这半年爸爸一直在北京出差，上个月体检出了些毛病，才不得已回家休养了，这周又来北京复查，喊我一起吃饭。饭桌上老爸语重心长地跟我叮嘱了很多事情，比如让我保持良好的心情，这样不容易生病。我突然想，其实我很久没有难受过了。 可能多半是因为学会了“接受自己”，很多事会惊叹“哇！ta好棒！”，但下一秒又会觉得“自己也不差吧！”。我笑着跟老爸说，放心吧，你闺女的性格是今天难过，明天就忘了。
在北京的这半年，老爸偶尔会来家里看猫，给我买东西，我也会陪他去喜欢的餐馆打卡，我们之间的交流也变多了。今天和老爸推心置腹聊了很多之后，才发现时光已经走了很远了，上次的记忆还停留在高三时爸爸给我写的加油信，一转眼仿佛轮到我在很多事上给他加油。临走时我拍着老爸的肩膀说：爸，有事记得打电话，你闺女在呢。
day 16
最近在尝试早起，计划在下周或下下周去健身房空腹运动。今日运动：
高位下拉 20kg 4✖️15
半程硬拉 30kg 4✖️12
单臂划船（忘了重量）4✖️15
直臂下压 15kg 4✖️15（做到最后累了）
每次使对劲儿的时候动作都做得很艰难，实在是太菜了[生病]
小上随便一个评论竟然破了2k，这是我离成为网红最近的一次[doge][doge][doge]
day 15
晚上和老爸吃了心心念念的鱼火锅。这半年爸爸一直在北京出差，上个月体检出了些毛病，才不得已回家休养了，这周又来北京复查，喊我一起吃饭。饭桌上老爸语重心长地跟我叮嘱了很多事情，比如让我保持良好的心情，这样不容易生病。我突然想，其实我很久没有难受过了。 可能多半是因为学会了“接受自己”，很多事会惊叹“哇！ta好棒！”，但下一秒又会觉得“自己也不差吧！”。我笑着跟老爸说，放心吧，你闺女的性格是今天难过，明天就忘了。
在北京的这半年，老爸偶尔会来家里看猫，给我买东西，我也会陪他去喜欢的餐馆打卡，我们之间的交流也变多了。今天和老爸推心置腹聊了很多之后，才发现时光已经走了很远了，上次的记忆还停留在高三时爸爸给我写的加油信，一转眼仿佛轮到我在很多事上给他加油。临走时我拍着老爸的肩膀说：爸，有事记得打电话，你闺女在呢。
day 16
最近在尝试早起，计划在下周或下下周去健身房空腹运动。今日运动：
高位下拉 20kg 4✖️15
半程硬拉 30kg 4✖️12
单臂划船（忘了重量）4✖️15
直臂下压 15kg 4✖️15（做到最后累了）
每次使对劲儿的时候动作都做得很艰难，实在是太菜了[生病]
小上随便一个评论竟然破了2k，这是我离成为网红最近的一次[doge][doge][doge]
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