《股票魔法师》关于基底的相关内容总结：
1. 基底是股票上涨趋势中的一个短暂“休息区”，它形成了股价在经历一段上涨后的调整平台。这种调整通常是为了消化之前的强烈上涨，为后续向更高价格发起冲击做准备。
2. 基底的形成通常源于市场的自我修复，前期的基底1和基底2是市场最好的进入时期。随着第二阶段的继续，基底3变得更加明显，但仍然是一个值得购买的时期。然而，在第4个和第5个基底出现之前，趋势已经变得非常明显，可能接近阶段二的后期。
3. 基底的个数本身并不能直接告诉我们股票是否已经触顶或将继续上涨，但它提供了一个判断自己处于第二阶段哪个位置的方法。结合股价、交易量和公司基本面信息，基底可以成为判断股票趋势的有力工具。
4. 基底主要是横盘调整期间形成的一个平台，调整结束的标志通常是一根放量大阳线突破该平台。这根阳线非常关键，如果能第一时间捕捉到，并配合基本面的支持，往往就是主升浪的起点。
5. 基底也可以称为整理底部阶段，必须有效识别基底。在股票突破基底之后，投资者需要从其自然反应中寻找买入信号。
6. 股票魔法师第67页对基底有详细的描述，说明了基底在股票图形中的重要性以及如何识别和利用基底进行交易。
7. 在买股票之前要数数基底，这有助于投资者判断股票是否处于合适的买入时机。
《笑傲股市》关于基底的相关内容总结：
1.基底的定义：基底通常指的是股票在经历一段上涨后的价格回调和筑底区域。这些形态一般出现在强势股经过前期上涨之后的调整阶段，并再度上扬的区域。
2.基底的重要性：基底形态是股票价格起飞前的重要信号。欧奈尔认为，市场存在趋势，强者恒强，且有些成功的价格形态和调整过程会重复出现，历史总是一再重演。
3. 基底形态的类型：书中列举了多种强势股起飞前的价格形态，包括“带柄茶杯形态”、“带柄茶碟形态”、“双重底形态”、“方盒子形态”等。这些形态是强势股在前期上涨后价格回调、筑底并再度上扬的区域。
4. 基底形态的特征：
（1）杯状形态可以持续7-65周不等，但多数为3-6个月。
（2）在基底阶段开始形成之前，通常有一个明确的股价上涨阶段，这个阶段的股价上涨幅度至少在30%以上，并且这个价格上升阶段还伴随着相对其他股票的相对优势出现，以及在部分时点成交量显著增多。
（3） 从最高点（杯顶）到最低点（杯底）的回调幅度介于12-15%之间，最高不会超过30%。（A股中30%以内的调整幅度已经相当优秀了）
5. 基底形态的投资策略：投资者应该在基底形态完成后寻找买入点，特别是当股价突破基底形态的上边界并且伴随着成交量的放大时。
6. 基底形态与CANSLIM模型：欧奈尔的CANSLIM选股模型同时考虑了基本面因子与技术因子。在构建选股模型时，基底形态作为技术因子的一部分，与公司的盈利能力、盈利增长能力等基本面因子一起被考虑在内。
7. 基底形态的案例分析：书中通过对历史牛股的分析，展示了基底形态在实际投资中的应用，如“带柄茶杯形态”通常在市场中期调整中形成，并在价格回落最小的股票中寻找投资机会。
8. 基底形态的超额收益：满足基底形态的股票组合在不同持仓周期下显示出超额收益，尤其是在市场底部反转阶段和调整阶段，满足基底形态的股票数目较多。
基底就是经常说的带柄杯子图形形成的地方，建设性的整固调整形态。
很多网友问怎么数基底，这个可以有一些原则，但并没有非常统一且精确的标准，模糊的正确就好。
通常股价经过长期下跌，达到某一长周期的阶段低点，然后开始月线级别的主升浪（第一波是周线级别升浪），月线级别的升浪期间就可以数基底了。
给个简单的标准，第一个基底期间或者之前，RPS120或者250至少有一个要达到90以上，条件特别好的可以适当放宽，但突破基底时必须是90以上的，RPS50作为参考条件。
基底要参考同期市场的环境情况，市场中期调整等。
1. 基底是股票上涨趋势中的一个短暂“休息区”，它形成了股价在经历一段上涨后的调整平台。这种调整通常是为了消化之前的强烈上涨，为后续向更高价格发起冲击做准备。
2. 基底的形成通常源于市场的自我修复，前期的基底1和基底2是市场最好的进入时期。随着第二阶段的继续，基底3变得更加明显，但仍然是一个值得购买的时期。然而，在第4个和第5个基底出现之前，趋势已经变得非常明显，可能接近阶段二的后期。
3. 基底的个数本身并不能直接告诉我们股票是否已经触顶或将继续上涨，但它提供了一个判断自己处于第二阶段哪个位置的方法。结合股价、交易量和公司基本面信息，基底可以成为判断股票趋势的有力工具。
4. 基底主要是横盘调整期间形成的一个平台，调整结束的标志通常是一根放量大阳线突破该平台。这根阳线非常关键，如果能第一时间捕捉到，并配合基本面的支持，往往就是主升浪的起点。
5. 基底也可以称为整理底部阶段，必须有效识别基底。在股票突破基底之后，投资者需要从其自然反应中寻找买入信号。
6. 股票魔法师第67页对基底有详细的描述，说明了基底在股票图形中的重要性以及如何识别和利用基底进行交易。
7. 在买股票之前要数数基底，这有助于投资者判断股票是否处于合适的买入时机。
《笑傲股市》关于基底的相关内容总结：
1.基底的定义：基底通常指的是股票在经历一段上涨后的价格回调和筑底区域。这些形态一般出现在强势股经过前期上涨之后的调整阶段，并再度上扬的区域。
2.基底的重要性：基底形态是股票价格起飞前的重要信号。欧奈尔认为，市场存在趋势，强者恒强，且有些成功的价格形态和调整过程会重复出现，历史总是一再重演。
3. 基底形态的类型：书中列举了多种强势股起飞前的价格形态，包括“带柄茶杯形态”、“带柄茶碟形态”、“双重底形态”、“方盒子形态”等。这些形态是强势股在前期上涨后价格回调、筑底并再度上扬的区域。
4. 基底形态的特征：
（1）杯状形态可以持续7-65周不等，但多数为3-6个月。
（2）在基底阶段开始形成之前，通常有一个明确的股价上涨阶段，这个阶段的股价上涨幅度至少在30%以上，并且这个价格上升阶段还伴随着相对其他股票的相对优势出现，以及在部分时点成交量显著增多。
（3） 从最高点（杯顶）到最低点（杯底）的回调幅度介于12-15%之间，最高不会超过30%。（A股中30%以内的调整幅度已经相当优秀了）
5. 基底形态的投资策略：投资者应该在基底形态完成后寻找买入点，特别是当股价突破基底形态的上边界并且伴随着成交量的放大时。
6. 基底形态与CANSLIM模型：欧奈尔的CANSLIM选股模型同时考虑了基本面因子与技术因子。在构建选股模型时，基底形态作为技术因子的一部分，与公司的盈利能力、盈利增长能力等基本面因子一起被考虑在内。
7. 基底形态的案例分析：书中通过对历史牛股的分析，展示了基底形态在实际投资中的应用，如“带柄茶杯形态”通常在市场中期调整中形成，并在价格回落最小的股票中寻找投资机会。
8. 基底形态的超额收益：满足基底形态的股票组合在不同持仓周期下显示出超额收益，尤其是在市场底部反转阶段和调整阶段，满足基底形态的股票数目较多。
基底就是经常说的带柄杯子图形形成的地方，建设性的整固调整形态。
很多网友问怎么数基底，这个可以有一些原则，但并没有非常统一且精确的标准，模糊的正确就好。
通常股价经过长期下跌，达到某一长周期的阶段低点，然后开始月线级别的主升浪（第一波是周线级别升浪），月线级别的升浪期间就可以数基底了。
给个简单的标准，第一个基底期间或者之前，RPS120或者250至少有一个要达到90以上，条件特别好的可以适当放宽，但突破基底时必须是90以上的，RPS50作为参考条件。
基底要参考同期市场的环境情况，市场中期调整等。
做好跑前的5个拉伸运动，不受伤
在跑步过程中，适当的热身和拉伸是非常重要的，它们可以帮助我们预防运动伤害，提高跑步效果。特别是在跑步之前，正确的拉伸运动可以帮助我们激活肌肉、增加关节的灵活性，并提高血液循环，为跑步做好充分的准备。本文将介绍五个重要的跑前拉伸运动，帮助你在跑步过程中避免受伤。
颈部伸展
首先，我们从颈部伸展开始。这个动作非常简单，但经常被忽视。我们可以坐或站直，轻轻地将头向前倾斜，然后向左、向右和向后转动头部，每个方向保持10到15秒钟。这个动作可以减少颈部的僵硬感，预防颈椎受伤，同时也有助于放松我们的肩膀和上背部。
肩部伸展
接下来，我们进行肩部伸展。双臂自然下垂，轻轻地将右臂向左侧伸展过头，同时用左手稍微向下按住右手肘，保持15到20秒钟。然后再换另一侧进行伸展。这个动作可以放松紧张的肩膀和上臂肌肉，减少跑步时的肩颈疼痛。
腿部伸展
跑步对腿部的肌肉和关节有很大的负荷，因此腿部的拉伸运动尤为重要。我们可以先进行腿部的前后伸展，站直身体，将一只脚向前迈一步，然后将身体向前倾斜，感受到后腿的伸展，保持15到20秒钟。然后换另一只脚进行伸展。接着，我们可以进行腿部的内外侧伸展，站直身体，将一只脚向一侧迈一步，然后向该侧倾斜身体，感受到腿部内侧的伸展，保持15到20秒钟，再换另一侧进行伸展。这些腿部的拉伸动作可以增加腿部肌肉的灵活性，减少膝盖和踝关节的受伤风险。
臀部伸展
臀部是跑步时经常用到的部位，因此进行臀部的伸展可以帮助减轻臀部肌肉的紧张和压力。一种简单而有效的臀部伸展方法是坐在地上，将一只脚弯曲并交叉放在另一只腿的膝盖上。然后，用手轻轻地将交叉脚的膝盖向身体一侧推动，直到感到臀部的伸展。保持这个姿势15到20秒钟，然后换另一侧进行伸展。这个动作可以放松臀部肌肉，增加臀部的灵活性，减少臀部相关的伤害风险。
腰部扭转
腰部的灵活性对跑步姿势和稳定性非常重要。腰部扭转是一种能够增加腰部柔韧性的拉伸运动。站立或坐下，保持上身挺直，将双手放在腰部，然后缓慢地扭转上身，尽量让手臂和头部跟随扭转。保持这个姿势10到15秒钟，然后慢慢回到起始位置。再向另一侧进行扭转。这个动作可以减少腰部僵硬感，增加腰部灵活性，降低腰部受伤的风险。
除了上述的五个拉伸运动，跑前的热身活动也是非常重要的。热身可以包括慢跑、动态伸展和关节活动，以逐渐增加心率和血液循环，准备身体进行高强度的跑步训练。记住，在进行拉伸和热身运动时，要注意逐渐增加运动幅度，避免过度拉伸和剧烈活动，以免引起损伤。
最后，还要提醒大家，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在进行任何新的运动前，最好咨询专业教练或医生的建议，以确保自己的健康和安全。
总结起来，做好跑前的5个拉伸运动可以帮助我们预防运动伤害，提高跑步效果。通过颈部伸展、肩部伸展、腿部伸展、臀部伸展和腰部扭转这些拉伸动作，我们可以增加肌肉的灵活性，改善关节的活动范围，减少肌肉紧张和僵硬，从而降低跑步时受伤的风险。这些拉伸动作应该在跑步前进行，但要注意适度和渐进，不要过度拉伸或施加过大的压力。#运动健身#
在跑步过程中，适当的热身和拉伸是非常重要的，它们可以帮助我们预防运动伤害，提高跑步效果。特别是在跑步之前，正确的拉伸运动可以帮助我们激活肌肉、增加关节的灵活性，并提高血液循环，为跑步做好充分的准备。本文将介绍五个重要的跑前拉伸运动，帮助你在跑步过程中避免受伤。
颈部伸展
首先，我们从颈部伸展开始。这个动作非常简单，但经常被忽视。我们可以坐或站直，轻轻地将头向前倾斜，然后向左、向右和向后转动头部，每个方向保持10到15秒钟。这个动作可以减少颈部的僵硬感，预防颈椎受伤，同时也有助于放松我们的肩膀和上背部。
肩部伸展
接下来，我们进行肩部伸展。双臂自然下垂，轻轻地将右臂向左侧伸展过头，同时用左手稍微向下按住右手肘，保持15到20秒钟。然后再换另一侧进行伸展。这个动作可以放松紧张的肩膀和上臂肌肉，减少跑步时的肩颈疼痛。
腿部伸展
跑步对腿部的肌肉和关节有很大的负荷，因此腿部的拉伸运动尤为重要。我们可以先进行腿部的前后伸展，站直身体，将一只脚向前迈一步，然后将身体向前倾斜，感受到后腿的伸展，保持15到20秒钟。然后换另一只脚进行伸展。接着，我们可以进行腿部的内外侧伸展，站直身体，将一只脚向一侧迈一步，然后向该侧倾斜身体，感受到腿部内侧的伸展，保持15到20秒钟，再换另一侧进行伸展。这些腿部的拉伸动作可以增加腿部肌肉的灵活性，减少膝盖和踝关节的受伤风险。
臀部伸展
臀部是跑步时经常用到的部位，因此进行臀部的伸展可以帮助减轻臀部肌肉的紧张和压力。一种简单而有效的臀部伸展方法是坐在地上，将一只脚弯曲并交叉放在另一只腿的膝盖上。然后，用手轻轻地将交叉脚的膝盖向身体一侧推动，直到感到臀部的伸展。保持这个姿势15到20秒钟，然后换另一侧进行伸展。这个动作可以放松臀部肌肉，增加臀部的灵活性，减少臀部相关的伤害风险。
腰部扭转
腰部的灵活性对跑步姿势和稳定性非常重要。腰部扭转是一种能够增加腰部柔韧性的拉伸运动。站立或坐下，保持上身挺直，将双手放在腰部，然后缓慢地扭转上身，尽量让手臂和头部跟随扭转。保持这个姿势10到15秒钟，然后慢慢回到起始位置。再向另一侧进行扭转。这个动作可以减少腰部僵硬感，增加腰部灵活性，降低腰部受伤的风险。
除了上述的五个拉伸运动，跑前的热身活动也是非常重要的。热身可以包括慢跑、动态伸展和关节活动，以逐渐增加心率和血液循环，准备身体进行高强度的跑步训练。记住，在进行拉伸和热身运动时，要注意逐渐增加运动幅度，避免过度拉伸和剧烈活动，以免引起损伤。
最后，还要提醒大家，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在进行任何新的运动前，最好咨询专业教练或医生的建议，以确保自己的健康和安全。
总结起来，做好跑前的5个拉伸运动可以帮助我们预防运动伤害，提高跑步效果。通过颈部伸展、肩部伸展、腿部伸展、臀部伸展和腰部扭转这些拉伸动作，我们可以增加肌肉的灵活性，改善关节的活动范围，减少肌肉紧张和僵硬，从而降低跑步时受伤的风险。这些拉伸动作应该在跑步前进行，但要注意适度和渐进，不要过度拉伸或施加过大的压力。#运动健身#
#如何提升面部折叠度##打造立体骨相的关键#
注射玻尿酸后禁忌食物?
填充玻尿酸后不能喝酒、不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等等，也不建议吃海鲜等发物。因为辛辣刺激性食物能够促进血液循环，导致填充部位红肿疼痛；发物中含有异体蛋白，吃后很有可能出现红肿鼓包。
正确做法:
饮食以清淡为主，低盐、低糖，食用富含维生素C的食物，比如青菜等
填充后一般1个月到2个月后可以正常吃海鲜等发物,具体时间看填充量和面积
适当吃一些新鲜的水果，如苹果、橙子等。
注射玻尿酸后禁忌食物?
填充玻尿酸后不能喝酒、不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等等，也不建议吃海鲜等发物。因为辛辣刺激性食物能够促进血液循环，导致填充部位红肿疼痛；发物中含有异体蛋白，吃后很有可能出现红肿鼓包。
正确做法:
饮食以清淡为主，低盐、低糖，食用富含维生素C的食物，比如青菜等
填充后一般1个月到2个月后可以正常吃海鲜等发物,具体时间看填充量和面积
适当吃一些新鲜的水果，如苹果、橙子等。
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