再来说说圣洁莓（本来8号发，但是厂家卖空了，得11号，也就是明天，才有）

先说我的变化：
我年初，出现了“经前渗血”，有咖啡色的血，但不是真的来例假。去医院检查，说是黄体功能不足。到我这个年龄，出现这种情况很正常，意味着，卵巢开始衰老。

大夫说，如果我不希望这样，可以吃地屈孕酮，改善黄体功能不足。

我不喜欢吃药，查阅了很多资料，发现，有一个叫“圣洁莓”的超级食物，是德国历史悠久的草药，能改善女性黄体分泌不足的问题。

我选了久负盛名的史达德药厂的圣洁莓精华片，才吃了1个月，“经前渗血”的情况就没了。而且，很神奇，经量也改善了。以前我的经期到了第三天，就血量变得很少，甚至凝结。吃了圣洁莓后，这种状况也改善了。

目前已经连续吃了3个月（1瓶），经期的量很好，很稳定。

再说圣洁莓的其他用处。

我好好查了，它不仅仅对延缓卵巢衰老有用，还有如下用处：
1、改善多囊、促进健康排卵、帮助备孕。
2、改善经期不规律、痛经、经前综合症、姨妈痘问题。
3、改善乳泌素分泌，保护乳房健康。

逐个展开说：

✅一、改善多囊。
《多囊卵巢综合症完全指南》一书第195页，明确写到：对黄体功能不足的例假紊乱，有高达90%的改善率。

多项实验显示，圣洁莓提取物能帮助调节LH/FSH等多项生理平衡，改善多囊、帮助黄体生成、促成排卵正常。

STADA公司的产品使用案例里，也非常多多囊姐妹反馈有效。“4个多月没月经，吃了这个20天，来了”。

✅二、改善痛经、乳房胀痛、经期不规律，以及经前情绪不稳定、长姨妈痘的问题。

也是圣洁莓里面有类似人体黄体素的成分。可以缓解因为雌激素过多、黄体酮不足，引起的内分泌失调、月期不规律、痛经等问题。还可以缓解女性经期前的易怒、情绪不佳、头痛、起痤疮等症状。

德国卫生保健和科学研究所曾研究表示：以170名经前综合症女性为样本进行实验，其中86名服用圣洁莓，84名服用安慰剂。三个月后发现，服用圣洁莓的女性，周期综合症的情况得到缓解。

STADA的用户也反馈：原来例假一直不舒服。头痛、肚子痛、爱发脾气，到处不舒服。乌鸡白凤丸、重要都吃过。吃了一个月，属实没想到，这个月，就静悄悄地来了，一点感觉也没有。

✅三、缓解经前胀痛，保护乳房健康。

在月经前期，不少女性受体内激素水平的影响，会胸部胀痛。圣洁莓能改善乳泌素分泌，改善胀痛。痛感降低72%。

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关于女性内分泌类调理物质，大家都很关心安全性问题。

圣洁莓，纯植物、0激素。它对女性内分泌的调节，是双向调节功能。也就是高的激素水平会降低、低的激素水平会提高。很安全。

而且，吃了不会长胖，也不会有任何依赖性，经期吃长期吃都可以。

它不是激素。但它可以促进黄体生成素（LH）的生成，从而帮助自身生成黄体酮。

很多年轻女性生理水平失衡是由于雌激素过多而黄体酮相对不足引起的。圣洁莓可以平衡过多的雌激素，及抑制过高的泌乳素，从而帮助女性建立规律的周期、延缓卵巢衰老、改善多囊、改善经前综合症，以及保护乳房等。

STADA的圣洁莓胶囊也不贵，1瓶100片，100多，可以吃3个月。

建议吃到6个月比较好。其实长期吃，也不错的，是女性健康的保养品。

明天发。

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做啥，要快人一步，哼哧哼哧努力虽然也需要，但更需要有提高效率的秘密武器。

圣洁莓 + 鱼油 + 辅酶Q10 + D3，就是我的“养雌”秘密武器。

也推荐给多囊、卵巢早衰（不少女性35就开始）、痛经姨妈痘厉害、备孕的姐妹。

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今天也是爱你的 @菲菲姐的小花园。
#例假止痛到底什么最有效##多囊卵巢综合征##月经不调#

【#连续3天睡眠不足免疫力大幅下降#】#睡不够也可能变胖#国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。
一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。

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