养生日历(2024.05.10)
是什么,让你身体越来越不舒服?
如果你经常疲倦乏力爱感冒、手脚冰凉常怕冷、胸闷痰多常出汗…
这些小毛病,最适合进行食疗调理。
1️⃣疲倦乏力爱感冒。
总感觉身体懒懒的、精神不振、乏力、头晕健忘。天一凉、风一吹,总是第一个感冒,而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好,这是正气不足的表现。在饮食上,可以多吃些补益类的食物,如小米、山药、红枣、蜂蜜、香菇、莲子、鸡肉等。
⚛️调理推荐:
小米山药粥。山药去皮切块,煮小米粥时放上几块,简单易行。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
2️⃣手脚冰凉常怕冷。
手脚发凉,怕冷,不敢吃生冷食物,衣服总比别人穿得多,这种症状属阳虚,主要是因阳气不足、虚寒引起,以女性居多。在饮食上,应多吃些甘温益气的食物,如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等,少喝绿茶和冷饮。
✦另外,平时做菜时多放点葱姜蒜,每道菜吃一点,慢慢积累下来,也能起到温补肾阳的作用。
⚛️调理推荐:
韭菜炒核桃仁。选取核桃仁50克浸泡去皮,韭菜200克洗净切段。先将核桃仁炒至焦黄,再加入韭菜翻炒。这道菜有补肾助阳,温暖腰膝的作用。
3️⃣胸闷痰多常出汗。
很多男性平时应酬多,大酒大肉吃喝不止,小肚腩越来越大,就会常常感到胸口闷、喉咙有痰,也特容易出汗。这是因为过食肥甘,体内痰湿凝聚,表现出来就是胸闷痰多,有的还会面色发黄、眼泡浮肿。
⚛️调理推荐:陈皮茶。陈皮味辛、苦,性温,有理气、祛湿、化痰的作用。
4️⃣两胁痛多叹气。
有些朋友性格过于内向,有事想不开就会情绪抑郁、失眠多梦、爱叹气,有时还会两胁串痛,好像有股气在里头窜来窜去。人如果长期郁闷,甚至暴怒,气机就瘀滞不通畅,导致肝气郁结。
⚛️调理推荐:
佛手丝瓜滚鱼片汤。用佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克,再加10克生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气,或肝气犯胃导致的胃脘疼痛的人群。
️医调理小毛病可是有不少独特优势的,学上几招,做自己的保健医生吧!
是什么,让你身体越来越不舒服?
如果你经常疲倦乏力爱感冒、手脚冰凉常怕冷、胸闷痰多常出汗…
这些小毛病,最适合进行食疗调理。
1️⃣疲倦乏力爱感冒。
总感觉身体懒懒的、精神不振、乏力、头晕健忘。天一凉、风一吹,总是第一个感冒,而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好,这是正气不足的表现。在饮食上,可以多吃些补益类的食物,如小米、山药、红枣、蜂蜜、香菇、莲子、鸡肉等。
⚛️调理推荐:
小米山药粥。山药去皮切块,煮小米粥时放上几块,简单易行。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
2️⃣手脚冰凉常怕冷。
手脚发凉,怕冷,不敢吃生冷食物,衣服总比别人穿得多,这种症状属阳虚,主要是因阳气不足、虚寒引起,以女性居多。在饮食上,应多吃些甘温益气的食物,如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等,少喝绿茶和冷饮。
✦另外,平时做菜时多放点葱姜蒜,每道菜吃一点,慢慢积累下来,也能起到温补肾阳的作用。
⚛️调理推荐:
韭菜炒核桃仁。选取核桃仁50克浸泡去皮,韭菜200克洗净切段。先将核桃仁炒至焦黄,再加入韭菜翻炒。这道菜有补肾助阳,温暖腰膝的作用。
3️⃣胸闷痰多常出汗。
很多男性平时应酬多,大酒大肉吃喝不止,小肚腩越来越大,就会常常感到胸口闷、喉咙有痰,也特容易出汗。这是因为过食肥甘,体内痰湿凝聚,表现出来就是胸闷痰多,有的还会面色发黄、眼泡浮肿。
⚛️调理推荐:陈皮茶。陈皮味辛、苦,性温,有理气、祛湿、化痰的作用。
4️⃣两胁痛多叹气。
有些朋友性格过于内向,有事想不开就会情绪抑郁、失眠多梦、爱叹气,有时还会两胁串痛,好像有股气在里头窜来窜去。人如果长期郁闷,甚至暴怒,气机就瘀滞不通畅,导致肝气郁结。
⚛️调理推荐:
佛手丝瓜滚鱼片汤。用佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克,再加10克生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气,或肝气犯胃导致的胃脘疼痛的人群。
️医调理小毛病可是有不少独特优势的,学上几招,做自己的保健医生吧!
适合全家喝的养脾胃食谱大全!建议收藏
秋天已至,今天给大家分享养脾胃食谱,有煲汤的、煮粥的还有破壁机打糊的,大家可以根据需要选择合适自己的搭配,从饮食开始慢慢改善脾胃。
【煲汤食谱】
①四神汤(健脾养胃):山药10克,莲子10克,茯苓10克,芡实10克
②山药乌鸡汤(健脾止泻):乌鸡400克,山药20克,党参15克,桂圆干8克
③山药猪肚汤(调理胃寒):猪肚500克,山药一根,姜片200克,白胡椒粉适量
④山药牛肉汤(补脾养胃):山药一根,牛肉400克,莲子15克,大枣3个
⑤瘦肉蘑菇汤(养胃益肾):鲜蘑菇100克,瘦猪肉100克
⑥山药猴头菇汤(修护胃粘膜):猴头菇2块,山药一根,排骨400克,虫花草10克
【煮粥食谱】
①南瓜小米粥(养脾通便):南瓜+小米+胡萝卜②红豆紫米粥(健脾补血):红豆+紫米+花生+红枣③银耳莲子百合粥(健脾益肺):银耳+百合+莲子+枸杞
④山楂粳米粥(健脾消食):山楂+粳米+菜藤子⑤小米牛奶粥(健脾安神):小米+牛奶
⑥红薯粳米粥(养胃补脾):红薯+粳米+红枣【破壁机食谱】
①莲子+芡实+山药+茯苓(调理脾胃)
②四神+薏米+赤小豆(健脾祛湿)③四神+桂圆+红枣(养胃温补)
④四神+黑豆+黑米(养脾补肾)
⑤四神+百合+莲子(养脾清心)
⑥莲子+姜+红糖+红枣(健脾调经)
#中医养生#养生日常 #脾胃
#养生日常##养生# 脾胃#脾胃虛弱#健康养生#食疗养生#健
脾养胃
秋天已至,今天给大家分享养脾胃食谱,有煲汤的、煮粥的还有破壁机打糊的,大家可以根据需要选择合适自己的搭配,从饮食开始慢慢改善脾胃。
【煲汤食谱】
①四神汤(健脾养胃):山药10克,莲子10克,茯苓10克,芡实10克
②山药乌鸡汤(健脾止泻):乌鸡400克,山药20克,党参15克,桂圆干8克
③山药猪肚汤(调理胃寒):猪肚500克,山药一根,姜片200克,白胡椒粉适量
④山药牛肉汤(补脾养胃):山药一根,牛肉400克,莲子15克,大枣3个
⑤瘦肉蘑菇汤(养胃益肾):鲜蘑菇100克,瘦猪肉100克
⑥山药猴头菇汤(修护胃粘膜):猴头菇2块,山药一根,排骨400克,虫花草10克
【煮粥食谱】
①南瓜小米粥(养脾通便):南瓜+小米+胡萝卜②红豆紫米粥(健脾补血):红豆+紫米+花生+红枣③银耳莲子百合粥(健脾益肺):银耳+百合+莲子+枸杞
④山楂粳米粥(健脾消食):山楂+粳米+菜藤子⑤小米牛奶粥(健脾安神):小米+牛奶
⑥红薯粳米粥(养胃补脾):红薯+粳米+红枣【破壁机食谱】
①莲子+芡实+山药+茯苓(调理脾胃)
②四神+薏米+赤小豆(健脾祛湿)③四神+桂圆+红枣(养胃温补)
④四神+黑豆+黑米(养脾补肾)
⑤四神+百合+莲子(养脾清心)
⑥莲子+姜+红糖+红枣(健脾调经)
#中医养生#养生日常 #脾胃
#养生日常##养生# 脾胃#脾胃虛弱#健康养生#食疗养生#健
脾养胃
【最适合老人吃的几种助眠水果】
葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质:褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!
香蕉:快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡!
猕猴桃:补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!
苹果:芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
桑葚:补肾的安眠药现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是,桑椹子30克,酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。龙眼:补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克,糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质:褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!
香蕉:快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡!
猕猴桃:补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!
苹果:芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
桑葚:补肾的安眠药现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是,桑椹子30克,酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。龙眼:补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克,糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
✋热门推荐