#减肥的无力感#
day.12 2024年5月5日 星期日
我，一个断崖式衰老，代谢下降，体重稳步上升的中年女人
早餐：水煮蛋2 （2个蛋清一个蛋黄）
午餐：一拳米饭、5片牛肉、1/2瓜炒蛋、1/2菜花炒肉、1/2鸡胸肉
晚餐：1袋酸奶、面
今天又报了1ｖ2游泳课这次会瘦吧
周二如果没意外和健身搭子去练背～
晚上在家做了拉伸全套
「福利篇-普通肠镜备战检查」
准备要喝药的时候都不想去做检查了、有点怕喝完拉的难受，但是喝完就跟平时拉肚子差不多～
晚上的时候喝了第一包，口感有点咸，还有淡淡的菠萝味，有点像电解质水，没有不能接受
晚上19:30喝的
开始排便第一次20:10 成型的
第二次21:27 蹿稀的
第三次21:49稀疏的
剩下几次就与尿液一起排出 稀少的
做的是有疼肠镜，有点担心会多疼，起来在各种搜，但想到了痔疮要做手术，恢复会更疼一些，瞬间注意力就转移了～
6号早上
4:00-5:00开始喝，2包一起冲有点苦～看说不能喝太快，太快容易吐，吐了就白费了，喝了大概半个小时，就开始蹿稀、居然还能窜出，服了！
这个阶段喝觉得点苦，每个医院的冲法也略有差异，但大致相同。我做检查的医院是2包一起兑1000ml水，我先放到一个大的容器里兑好，在分解喝～一边喝一边拉，好在5点前喝完！！可能是药量浓稠～一直拉到快6点，觉的菊花都肿了、拉的都困了，睡了一会儿，起来又拉了几次，就去医院了。
到了医院都不想做了，有点怕疼，脑补了很多画面。询问了护士，护士的一句话让我踏实了很多，“跟着医生的节奏，都能做下了”在看有3个点会比较疼1.进去的时候2.个肠道拐角处会疼，一共是三个痛点。
但我实际的痛点、1.进去的时候没有感觉-身体放松就好（医生会说让你放松、如果你不放松，那肯定痛。要想不痛得听话）
2.第二个拐角处有点疼-这个会让人感觉，但很快就没有了（医生也会让你放松，别紧张，我是深呼吸放松，很快就过去了都可以说是忽略不计）
3.第三个拐角处疼-自己已经出汗了，像是痛经（医生也是让你放松，忍忍就过去了，深呼吸放松身体、忍着痛这没办法！！）
这些都完事，出来就没有疼痛感了，医生在打气的时候肚子有点胀，我的感受只是一点，没有不舒服。中途有想放屁，我会跟医生说哈哈哈～医生，会协助排气，所以整个过程中没特别胀肚的感觉，下了床5分钟左右就去卫生间排气了，肠镜普通未打麻醉的体验感我觉得挺好，没有想象中那么疼～感谢白衣天使！
没有任何一项技术是百分之百安全的，没有任何副作用的治疗也一定没有（正）作用，越是命悬一线的救治，越能带来最大利益的治疗，它的潜在风险也一定越大。个体差异和医学的不确定性面前，任何一项技术给患者带来的益处也一定是不确定的。建立合理预期[doge]
day.12 2024年5月5日 星期日
我，一个断崖式衰老，代谢下降，体重稳步上升的中年女人
早餐：水煮蛋2 （2个蛋清一个蛋黄）
午餐：一拳米饭、5片牛肉、1/2瓜炒蛋、1/2菜花炒肉、1/2鸡胸肉
晚餐：1袋酸奶、面
今天又报了1ｖ2游泳课这次会瘦吧
周二如果没意外和健身搭子去练背～
晚上在家做了拉伸全套
「福利篇-普通肠镜备战检查」
准备要喝药的时候都不想去做检查了、有点怕喝完拉的难受，但是喝完就跟平时拉肚子差不多～
晚上的时候喝了第一包，口感有点咸，还有淡淡的菠萝味，有点像电解质水，没有不能接受
晚上19:30喝的
开始排便第一次20:10 成型的
第二次21:27 蹿稀的
第三次21:49稀疏的
剩下几次就与尿液一起排出 稀少的
做的是有疼肠镜，有点担心会多疼，起来在各种搜，但想到了痔疮要做手术，恢复会更疼一些，瞬间注意力就转移了～
6号早上
4:00-5:00开始喝，2包一起冲有点苦～看说不能喝太快，太快容易吐，吐了就白费了，喝了大概半个小时，就开始蹿稀、居然还能窜出，服了！
这个阶段喝觉得点苦，每个医院的冲法也略有差异，但大致相同。我做检查的医院是2包一起兑1000ml水，我先放到一个大的容器里兑好，在分解喝～一边喝一边拉，好在5点前喝完！！可能是药量浓稠～一直拉到快6点，觉的菊花都肿了、拉的都困了，睡了一会儿，起来又拉了几次，就去医院了。
到了医院都不想做了，有点怕疼，脑补了很多画面。询问了护士，护士的一句话让我踏实了很多，“跟着医生的节奏，都能做下了”在看有3个点会比较疼1.进去的时候2.个肠道拐角处会疼，一共是三个痛点。
但我实际的痛点、1.进去的时候没有感觉-身体放松就好（医生会说让你放松、如果你不放松，那肯定痛。要想不痛得听话）
2.第二个拐角处有点疼-这个会让人感觉，但很快就没有了（医生也会让你放松，别紧张，我是深呼吸放松，很快就过去了都可以说是忽略不计）
3.第三个拐角处疼-自己已经出汗了，像是痛经（医生也是让你放松，忍忍就过去了，深呼吸放松身体、忍着痛这没办法！！）
这些都完事，出来就没有疼痛感了，医生在打气的时候肚子有点胀，我的感受只是一点，没有不舒服。中途有想放屁，我会跟医生说哈哈哈～医生，会协助排气，所以整个过程中没特别胀肚的感觉，下了床5分钟左右就去卫生间排气了，肠镜普通未打麻醉的体验感我觉得挺好，没有想象中那么疼～感谢白衣天使！
没有任何一项技术是百分之百安全的，没有任何副作用的治疗也一定没有（正）作用，越是命悬一线的救治，越能带来最大利益的治疗，它的潜在风险也一定越大。个体差异和医学的不确定性面前，任何一项技术给患者带来的益处也一定是不确定的。建立合理预期[doge]
我的倒霉蛋日常：
1️⃣被虎子扑倒了磕了下头一点事没有，隔两天才发现我的右边大翅膀磕青了；2️⃣昨天给我吃灰一年的打印机挪挪地，duang一下胳膊肘让门把手打了；3️⃣还是昨天把鞋盒子拆拆压扁，跨过去的时候踩到纸壳子边边浅浅劈了个叉；4️⃣睡觉总感觉胳膊有总有随机一个地方麻麻的，结果是苹果的充电线电到我的汗毛了；5️⃣肚皮痒痒我寻思洗澡偶尔不用搓澡巾也不能这么埋汰吧，结果一看过敏破皮了[老师好]
1️⃣被虎子扑倒了磕了下头一点事没有，隔两天才发现我的右边大翅膀磕青了；2️⃣昨天给我吃灰一年的打印机挪挪地，duang一下胳膊肘让门把手打了；3️⃣还是昨天把鞋盒子拆拆压扁，跨过去的时候踩到纸壳子边边浅浅劈了个叉；4️⃣睡觉总感觉胳膊有总有随机一个地方麻麻的，结果是苹果的充电线电到我的汗毛了；5️⃣肚皮痒痒我寻思洗澡偶尔不用搓澡巾也不能这么埋汰吧，结果一看过敏破皮了[老师好]
50条关于做菜的小窍门，马住，你会用得上！[来]
1. 油炸食物时锅里放少许食盐，油不会外溅。
2. 煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩。
3. 炒菜时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除。
4. 煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。
5. 炖鸡鸭时，先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口。
6. 煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可。
7. 煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美 。
8. 煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连。
9. 熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破坏米、豆中的营养物质。
10. 泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。
11. 做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉5克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美。
12. 做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。
13. 煮牛肉时为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好) 同煮，肉很快就烂且味道鲜美。
14. 煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。
15. 煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感；炖肉时同理。
16. 用开水煮新笋容易熟，且松脆可口；要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或盐。
17. 煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。
18. 烧老鸡/鸭先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口。
19. 炖鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美。
20. 炖豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香。
21. 泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。
22. 做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉5克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美。
23. 做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。
24. 在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免炸制过程中馅内菜汁流出糊锅底的现象。
25. 炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一会儿，使土豆皮的表面形成一层薄薄的胶质层，然后再用油炸。
26. 炸猪排时在有筋的地方割2-3个切口，炸出来的猪排就不会收缩。
27. 将鸡肉先腌一会儿，封上护膜放入冰箱，待炸时再取出，炸出的鸡肉酥脆可口。
28. 做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻。
29. 煎鸡蛋时，在热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。
30. 用羊油炒鸡蛋，味香无异味。
31. 炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜。
32. 炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味。
33. 炒牛肉丝时切好，用盐/糖/酒/生粉（或鸡蛋）拌下，加上生油泡腌，30分钟后再炒。
34. 炒肉菜时放盐过早熟得慢，宜在将熟时加盐，在出锅前再加上几滴醋，鲜嫩可口。
35. 肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口；不论做什么糖醋菜肴， 只要按２份糖１份醋的比例调配，便可做到甜酸适度。
36. 炒糖醋鱼应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡。
37. 做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放2小匙盐。
38. 蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋2-3汤匙，再蒸10-15分钟可变白。
39. 牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道更好。
40. 放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减。
41. 烹调时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除。
42. 菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入；菜太辣，放一只鸡蛋同炒；菜太辣，放些醋可减低辣味；菜太苦，滴入少许白醋。
43.切洋葱时怎样才不刺激眼睛，只要你在切洋葱前把刀放在冷水里浸一会，再切就不会刺眼睛了。 或者把洋葱放在水里切
44. 菜汤若做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，汤就由咸变淡了。
45. 烹调鱼时，往锅里放1汤匙牛奶，不仅可以除掉腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。做鱼汤时，可以把鱼煎一下再熬更浓郁。
46. 用菜油炸一次花生米就没有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做凉拌菜。
47. 炸完食物后的油留下一些残渣并变得混浊，可将白萝卜切成厚圆片，用筷子把萝卜戳几个洞，放入剩油中炸，残渣会附着在萝卜片上，取出清除残渣，再反复放入锅中炸，混浊的油可变清澈。
48. 炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放菜。
49. 当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味。
50. 炖肉的时候可以放一些蒜蓉辣酱，这样炖出来的肉会更香，而且会有一些微辣，很好吃
1. 油炸食物时锅里放少许食盐，油不会外溅。
2. 煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩。
3. 炒菜时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除。
4. 煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。
5. 炖鸡鸭时，先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口。
6. 煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可。
7. 煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美 。
8. 煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连。
9. 熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破坏米、豆中的营养物质。
10. 泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。
11. 做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉5克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美。
12. 做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。
13. 煮牛肉时为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好) 同煮，肉很快就烂且味道鲜美。
14. 煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。
15. 煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感；炖肉时同理。
16. 用开水煮新笋容易熟，且松脆可口；要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或盐。
17. 煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬。
18. 烧老鸡/鸭先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口。
19. 炖鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美。
20. 炖豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香。
21. 泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。
22. 做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉5克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美。
23. 做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香。
24. 在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免炸制过程中馅内菜汁流出糊锅底的现象。
25. 炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一会儿，使土豆皮的表面形成一层薄薄的胶质层，然后再用油炸。
26. 炸猪排时在有筋的地方割2-3个切口，炸出来的猪排就不会收缩。
27. 将鸡肉先腌一会儿，封上护膜放入冰箱，待炸时再取出，炸出的鸡肉酥脆可口。
28. 做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻。
29. 煎鸡蛋时，在热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。
30. 用羊油炒鸡蛋，味香无异味。
31. 炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜。
32. 炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味。
33. 炒牛肉丝时切好，用盐/糖/酒/生粉（或鸡蛋）拌下，加上生油泡腌，30分钟后再炒。
34. 炒肉菜时放盐过早熟得慢，宜在将熟时加盐，在出锅前再加上几滴醋，鲜嫩可口。
35. 肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口；不论做什么糖醋菜肴， 只要按２份糖１份醋的比例调配，便可做到甜酸适度。
36. 炒糖醋鱼应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡。
37. 做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放2小匙盐。
38. 蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋2-3汤匙，再蒸10-15分钟可变白。
39. 牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道更好。
40. 放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减。
41. 烹调时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除。
42. 菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入；菜太辣，放一只鸡蛋同炒；菜太辣，放些醋可减低辣味；菜太苦，滴入少许白醋。
43.切洋葱时怎样才不刺激眼睛，只要你在切洋葱前把刀放在冷水里浸一会，再切就不会刺眼睛了。 或者把洋葱放在水里切
44. 菜汤若做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，汤就由咸变淡了。
45. 烹调鱼时，往锅里放1汤匙牛奶，不仅可以除掉腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。做鱼汤时，可以把鱼煎一下再熬更浓郁。
46. 用菜油炸一次花生米就没有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做凉拌菜。
47. 炸完食物后的油留下一些残渣并变得混浊，可将白萝卜切成厚圆片，用筷子把萝卜戳几个洞，放入剩油中炸，残渣会附着在萝卜片上，取出清除残渣，再反复放入锅中炸，混浊的油可变清澈。
48. 炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放菜。
49. 当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味。
50. 炖肉的时候可以放一些蒜蓉辣酱，这样炖出来的肉会更香，而且会有一些微辣，很好吃
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