《金匮要略》中说：“四季脾旺不受邪。” 脾胃主运化水谷，为后天之本，气血生化之源。 倘若脾胃旺盛，调养得宜，便能远离疾病，身体安康。 而脾胃最是喜温恶寒，饮食生冷，极易导致脾胃功能失调，诱发多种疾病。 立夏过后，气温持续上升，本就会使得脾胃功能不如往常。 

恰恰很多人却偏爱各种生冷食物，如冰淇淋、冷饮、凉拌菜、生食海鲜等。 可短暂的舒适凉爽，一时的口腹之欲，势必会给脾胃带来不必要的负担损伤。 轻则腹痛、肠胃炎，重则损伤阳气，为夏后手脚冰冷、乏力无神等症状埋下隐患。 如张仲景的《伤寒论》有言：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。” 初夏，阳气多浮于体表，内部脾胃虚弱，更当饮食有节，慎之又慎。 我们可以多吃些温性食物，如糯米、桂圆、黑米等，方能健脾养胃，健康度夏。

#5月5日8时10分迎来立夏#

1.立夏学会养“心”

      “立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

　　在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。

　　夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。



2.注意保暖不贪凉

　　 对大多数人特别是关节患者来说，立夏时节应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

       一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。



3.冰箱内取出食品别急吃

       随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人，儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐…



4.早起晚睡要运动

　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

作息调整最重要



立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。



立夏食疗

１ 烙槐花饼



【食材】槐花500克、鸡蛋1个。

【做法】

①槐花控去大部分水。鸡蛋打散，加入花椒粉、精盐搅匀，倒入盛槐花的盆中，搅匀；

②面粉均匀撒入盆中，与槐花搅成稠糊状；

③平底锅加少量花生油、烧热，将调好的槐花糊倒入锅内，均匀摊开煎烙；

④待下面一层可以晃动时，反转过来再烙另一面；

⑤将火调小，反复两面烙，烙至两面深黄，内里已熟时，直接上盘。

【功效】凉血止血、清肝泻火。

２凉拌苦瓜



【食材】苦瓜，植物油，酱油，豆瓣酱，精盐，蒜泥。

【做法】

①将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。

②将苦瓜条加精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

【功效】苦瓜性寒，有清暑泄热、明目解毒的功效。　

　

３ 槐花清蒸鱼



【食材】槐花15克、葱白7枚、紫皮蒜20克、鲫鱼或鲤鱼500克，姜片、盐、料酒适量。

【做法】

①将鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，鱼体躯干部斜切3—5刀，放入盘中；

②加葱、姜、蒜、盐、料酒和适量清水，在文火上蒸20分钟；

③放入洗净的槐花，加味精、香油少许，即可食用。

【功效】补中益气，滋阴清热。

４ 桂圆粥

【食材】桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

【做法】

将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

【功效】补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，等症。



春又去，夏复来

愿你智慧多生财

桃花谢，荷花开

小事生气不应该

立夏祝福到

收到问候笑一笑

祝您立夏节气快乐



立夏来把养生话

健康贴士提个醒

晚睡早起没问题

午休千万别忘记

天气转热要注意

饮食清淡莫油腻

降火养心清肠胃

心平气和人如意

送你一首健康歌

生活幸福多和乐



八字五行缺陷导致的身体疾病。

五行对应身体器官和机能。如金主肺部、呼吸道、嗓子和腰部的健康；木代表着我们的肝胆、眼睛视力、神经系统；水主肾脏、血液、下体的健康；火代表心脏方面；土则代表着脾胃、皮肤方面的健康。命局中的五行缺失，就会导致所缺五行的病体。过旺或过弱的五行，同样也会出现相对应的疾病。

五行缺金，则在嗓子、呼吸道、四肢、筋脉和眼睛视力等方面易出问题。缺金的人要多注意饮食，少吃刺激性食物，多食用一些红色、紫色及黄色的食物，对健康可以起到调理的作用。在睡眠的方向上，选择头顶西方或北方，对健康会有所改善。

木主肝胆，五行缺木之人容易得肝胆之疾，常在肝胆、皮肤、四肢、筋骨等方面出现不利。又因肝胆在内，视力、眼睛在外，所以又主眼睛不好、视力欠佳。为了缓解这种五行不平衡对健康的影响，建议平时多吃一些绿色、青色食物。它们含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，对应人体的肝脏及胆，能协助器官加速排出体内的毒素。而忌食一些高脂肪的肉食和辛辣、甜等食品。

五行缺水之人在肾部、膀胱、泌尿系统和腰部容易产生不利，女性往往有月经和妇科问题。所以，命理五行缺水之人应该多吃黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、桂圆）。这经常吃这类食物能有效补肾，促进膀胱等的正常新陈代谢。

五行缺火之人，会导致血液、心脏、牙齿及腹部方面的问题。建议平时多吃一些绿色和红色的食品，可有效调理身体健康。其中赤色食物对应身体的血液，能有助血液循环，所以气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质者更是明智之选。

五行缺土之人，容易在脾胃、消化上出现问题。对应地多吃黄色食物，如玉米、黄豆等。按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的食物也有健脾之效。