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【5种不适，马上停止运动】

运动过程中，要时刻关注自己的身体变化，如有不适及时停止，以下5种反应可能是危险信号：

1.胸痛、呼吸困难
出现胸痛、呼吸困难，包括左胸心前区疼、左胸疼，甚至左肩、左后背、左边牙齿疼等，可能是心脏病发作导致心肌缺血、心绞痛，应立刻停止运动并及时就医。

2.头晕头痛
运动中如果头晕头痛、眼前发黑、手脚发软、恶心呕吐或出冷汗，可能是运动性低血糖。长时间进行大负荷运动、空腹或饥饿状态下运动或运动时精神过度紧张，都可能诱发低血糖，应立刻停止运动。

3.心率始终偏快
运动时心率不要超过最大心率（220-年龄）的70%~80%。中途休息或结束运动后，心率应开始下降，如果心率始终偏快，彻底休息后也无法下降，应停止锻炼并就医。

4.关节疼痛
肘部、腰部、膝盖、脚踝等部位容易运动损伤，如果是扭伤、韧带撕裂等急性运动损伤导致的疼痛，应及时就医。

5.汗量突然增加
如在做某种锻炼时出汗量大幅增加，但往常并没出这么多汗，可能是身体正在进行过度补偿，不断地调节体内温度。此时应立即停止运动，否则可能导致电解质大量流失。

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