之前在小红书看到有人推荐盒马的「牛肝菌牛舌谷物饭」，被种草了；
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​今天上班很想尝试一下，但是单点需要额外支付7元（1元包装+6元运费），觉得这样不划算，于是就把这件事和身边的同事说了一下；
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​说完没多久，估计是不远处的其他同事听到了，主动跑过来问我要不要点这个饭，她也想吃，两个人一起拼再买个饮料，刚好可以免配送费！
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真是打​瞌睡遇到了枕头！我立刻同意了，点好以后发现还有1元包装费，于是我转账给她的时候多转了1元钱；
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​回到座位以后和同事开启其他话题，这时和我拼饭的女生再次走过来，送给我一块巧克力～
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​啊，今天早上真是欧气满满[打call]

另外，女孩子真是太美好了！

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焦虑、记忆力减退、难以入睡、浅眠多梦，缺钙的危害，远比我们想象的多
我接到咨询睡眠问题的同学数不胜数，难以入睡、浅眠多梦、半夜醒来难再入睡，这些虽“不致死”但异常折磨人的毛病，竟然都和“钙”流失有关系！

在第二期姜汁打卡营中，有同学反馈，之前因为睡眠问题，汤药喝了有“一泳池”，也没什么变化，择食后认真补充钙质，睡眠竟然变好了。

充足的钙元素一般能够增强神经系统细胞的神经传导功能、降低神经细胞的兴奋性，从而有助于促进神经系统的发育，维持神经系统安定。

缺钙带来的负面影响，远比我们想象的多！

颈部僵硬、酸痛；睡到半夜脚抽筋；晃神、注意力不集中；记性变差；焦虑、不安；不耐烦、怕吵；便秘或腹泻等，都是钙流失体质的表现。

《中国居民膳食指南》中推荐的成人适宜摄入量800毫克纯钙（孕中晚期和50岁以上的人群推荐纯钙摄入量为1000毫克）。

三餐饮食中可以多吃含钙高的蔬菜。

例如：油菜、空心菜、圆白菜（甲状腺低下者不宜）；木耳和干香菇（痛风、尿酸高者、有多囊卵巢者不宜）；海带和紫菜（甲亢、多囊卵巢不宜）。

不过，每个人身体的分解、吸收转换能力不同，实际吸收的分量很难计算，而且随着年龄增长，骨钙流失也越来越快，建议额外补充 柠檬酸钙，摄取足够的钙质。

具体吃法：没有钙流失体质，每天吃2-3粒，每次1粒，饭后吃；有钙流失体质，每天吃4粒，早中晚+睡前各1粒，饭后吃。 补充钙质，也有帮助缓解情绪性胃痛。 假设每颗柠檬酸钙含纯钙200毫克，每天补充的纯钙含量600-800毫克，具体看下自己选择的柠檬酸钙每粒的纯钙含量。

此外，再分享一个冷知识：长期上肝火，会导致肾虚，进而导致身体缺钙哦。 所以，上肝火食物还是好好忌口吧~

大家的疑问，钙片要吃多久的周期呢？

答：不用纠结周期哦，可以长期一直吃。有钙流失体质的同学，以商城的 柠檬酸钙 为例，先1天吃4粒，吃一段时间后，再对照钙流失体质表，如果症状已经消失，就可以改为一天吃2-3粒了

小孩可以吃吗？

答：不可以哦，这个是成人钙，不适合小朋友吃。而且小朋友不建议过早吃钙片，否则可能导致骨骼过早的钙化闭合。

#永劫无间[超话]# cpdd 我新手刚玩 女 22 声音被不少人说好听但看你喜好我觉得 其他游戏也可以和你一起玩
卡男卡20+ 最好声音好听一点 尊的菜菜的很想有人能耐心教我不要压力我骂我真的会让我很自责很愧疚然后更学不会了
（小声bb觉得玩游戏很温柔的真的很帅我说..玩火男和老虎的也在我心里有点滤镜 我刚入坑没多久要是什么话说错了真的很很很抱歉）