如何消除身体的负面情绪
1多读《心经》《弟子规》《孝经》《大学》《中庸》
2多听高频音乐
3多听白噪音就是大海声，流水声 ，鸟声瀑布声
4多做公益，做义工
5对人事物有自己的观点，但选择不评判，不指责，不抱怨，不诋毁
6学会反省，说真话，不要欺骗自己，保持真我
7注意自己言谈举止，不要爆粗口，说脏话和不入流的难听话，不随便发脾气
8可以不开心，不高兴，学会写感受，对人事物 只阐述，不批判，从中体会自己内心的情绪，感受及想法
9学会跟幸福感高的人相处，就是能够满足，容易开心的人在一起
10学会无条件付出，就是付出不图回报，不要放在心上，接受每个人的本来的样子，只鼓励，不诋毁
11把不开心，不高兴，反感，不接受的人事物写下来，寻找正面的意义，反思自己，寻找自己的不足和缺点提升自己的逆商
12学会向内看，寻找自己为什么会生气，会抱怨，会不舒服，什么原因导致
13学会感恩自己拥有的一切，并且学会珍惜，尊重，接纳和认同

想起小时候那些大人开玩笑说我不是亲生的，会编造一大堆故事情节就为了看我着急哭泣。还有一些亲戚会在婚丧嫁娶的场合，一本正经地说我应该做什么什么，我当时的心智根本分辨不出来真假，而且我小时候是个胆小听话的孩子，所以都会乖乖照做。

我每每回想起来都会有自责、尴尬、羞耻、愤怒的情绪，一方面觉得自己太愚蠢、太老实了，竟然相信这些话，像小丑一样乖乖照做。另一方面有种被人耍了、信任被利用的愤怒。

看到冬姐的博文，我突然醒悟，这些玩笑本身就是带着恶意的，或者说是带着人类本性里的坏，他们绝对不只是为了玩梗，潜意识里就是想站在智力的高地去害人，以看别人出丑为乐。而我是这些恶意玩笑的受害人。

所以凭什么是我自责羞耻，明明我才是受害者，我应该做得是好好安慰小时候那个无助被骗的自己，怎么能责怪她呢。坏的是这些恶意开玩笑想看别人出丑的人，应该是这些人受到惩罚才对。

我现在已经长成一个大人了，第一，我绝对不会利用自己的智力优势，以戏弄智力不如我的人为乐。第二，我绝对不会像我的父母一样，看着自己的孩子被别人骗地急哭了还笑得出来，遇到这种情况我会毫不犹豫地替我的孩子反击回去。

屁屁并不是一只传统意义上标准的宠物，它不喜欢被抱，不喜欢拿手吃冻干，洗澡会剧烈反抗。这一点在刚接回家的时候，让我们很失望，尽管这三年已经养熟了很多，但它还是很有个性，坚持自我，我们已经能够摸清它的容忍底线了。
那一段时间我经常对它说：“你再这样不听话就没人喜欢你了”“我在外面赚钱养你你还不情愿被抱”“给了吃的就跑，没良心的”

潜移默化的教育在那一刻得到真正闭环

中国人最爱教育的“你不乖我不喜欢你了”“一点也不听话”你要保证听话，做个好孩子，用来得到等价的爱

只是没想到当我变成了抚养人的角色，我也变成了这样的人。可是它又什么错，是我自己选择带它回家，养它也只是给它还过得去的生活并没让它富贵，也做不到经常陪伴，我期待的一切都是我强加在它身上的意愿，但是它并没有因此讨厌我。

人真的很割裂