怀着期待一场盛会的心情去做了一些无料，筹备的过程本身就是走向幸福的过程。

优秀的印厂会给你节省很多成本，比如下印前跟你对稿、提醒你图片分辨率、拼版印刷色差，卡纸的选择也会让印刷效果千差万别。确定印之前要跟工厂确认好时间，有些厂很拖。怕色差、追求效果的可以先打样。
这次成本最高的是手作卡套，边做边设计，做着做着就想到加什么材料更合适，不知不觉就好几百的材料了，用热熔胶也蛮容易被烫到，甲醛味也是大到我跟胶棒比命长[右哼哼]材料+设计+制作都需要精力，所以xhs很多做了印刷制品问我互不互换的我都没答应，印刷的和手工真的很难等值互换[允悲]现场领到我手作的兔姐也请多多po图，以前送过很多汉服发夹类的手作，一个发夹光材料成本就要好几十，碟贝珍珠石头都是天然材料，设计也都不重样，成品我自己是很满意啦，但返图很少很寂寞hhh。上次做水龙吟杀青无料，写钥匙扣需要自己裁纸自己写（原配的纸很滑用墨汁不好写），金墨没有普通墨好下墨，得经常沾墨+顺笔毛，所以写钥匙扣也是没法量产的，这次直接送空白的给大家自己发挥了，自己写也是一种参与感[你好]（打的冥夜双闪吧唧还没到，我先看看效果，也经历了退稿、重新选图、加设计等等[发芽]
#罗云熙此刻x以光演唱会##罗云熙#

保持低体脂马甲线，一周练多少次腹？
#健身女孩##燃动一夏# #靠运动减肥多久才开始起效#
Hello好几天没见 真的忙的前胸贴后背，这阵子压力太大明显感觉胸口像压着一块石头呼吸不过来，整个斜方肌都耸起来，昨天睡觉之前做了一个小时的深呼吸和胸椎灵活度调整，今天早上发现整个人好非常多。
又更能理解平时坐在办公室又没有意识到自己胸廓紧张的姐妹斜方肌松起来那种窘迫感，所以打算后面出一期呼吸训练调整，带大家去恢复胸椎的灵活度。做网络那种无效夹背动作对你消斜方肌没用的。主要还是呼吸和身体前侧肌肉太紧的问题。

那这次来说 一直发腹部线条，我到底练不练腹？
在我以前没找到核心发力感运动不能自主收紧腰腹肌肉时，我会每天都练半小时，那大概是七八年前了。

但现在我几乎不会特意安排某个时间段练腹部，因为日常训练背部 臀部 肩臂训练时核心都会收紧，这其实已经是一种锻炼，已经有了自主的意识。
川字型的马甲线关于中间的那一条线，很多姐妹私信来问：其实这个咱们叫腹白横线 生下来的时候就已经有，它的深浅因人而异 它是没有办法去练的。

如果你想腹部线条更加的清晰，主要还是降低体脂率，然后上一点点重量比如5kg、10kg去做腹部运动，刺激一下腹肌肌肉让它变得厚一些就能清晰了。

综上所述，在你没有找到核心发力感之前可以每天都去练腹部大概30~50分钟，在你已经完全掌握腹部核心发力感并且每周有规划力量训练，就不用刻意安排某一天练腹。

01
在大海的彼端，一定有空濛的彼岸，
做蕞温柔的梦，盛满世间的行色匆匆。
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02
当天空黑暗到一定程度，星辰就
会熠熠生辉。
.
03
好运总是要先捉弄一番，
然后才向着坚忍不拔者微笑的。
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04
我还是相信星星会说话，石头
会开花，穿过夏天的木栅栏和
冬天的风雪之后，你终将抵达。
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05
生活总会难过，但好运也会如期而至。
愿你的好运将接踵而至，如星空般浩瀚。
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06
人生就像荡秋干，起的时候，
要有落的准备；落的时候，
要有起的信心。
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07
路上没有灯火的时候，你要做颗
星星，就算碎掉，溢出来的光也
很好看。
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08
每个人的花期不同，不必焦虑别
人比你提前拥有。
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09
十月的阳光，正在晾晒发霉的日子；
十月的晚风，正在捎来年末的惊喜，
愿你在低谷时，仍能仰望星空。
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10
我无限的热爱着新的一日，今天
的太阳，今天的马，今天的花和树。
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11
如果这一生我可以有999次好运，我愿
意把997次好运分给你，只留两次给自己：
一次是遇见你，一次是永远陪你走。
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12
这个世界泥泞破碎，却也能开出
温柔的花朵。