深夜，百度璩静低下了高贵的头，承认自己的浅薄，代价太深刻！李彦宏不知如何是好！
一句话导致公司3天经济损失近百亿，后续损失难以估计。
璩静由当初的若无其事，到第二天的“心态平和”到目前的低头认错，3天时间！一切来得太快。

璩静执行能力很强，战斗力非常强悍，这点毋庸置疑，不然怎么能够得到李彦宏的赏识？

但是，作为公关副总，却低估了自媒体时代的防御战略战术。自媒体时代，它可以载舟也可以覆舟，后者的快超乎想象！

比尔盖茨，马云，马化腾等都曾表示过“我若不看紧点，说不定一觉醒来，公司就没了”。

如果你是李彦宏，当下该怎么办？

#靠运动减肥多久才开始起效#
首先是要选择合理的运动强度。减脂的过程，本质上是一个脂肪+氧气 = 二氧化碳+水的化学反应，要让这个反应以最快速度运转，你需要用合适的速度吸入氧气（空气中就有氧气）。但这不是说，你呼吸的速度越快吸入氧气的速度就越快，过快的呼吸是无效呼吸，因为空气中的氧气要进入血液，需要穿过肺泡的细胞膜，你需要让空气在肺泡里呆一段时间才行。

而呆多长时间的合适呢？
根据运动科学的研究，对于耐力运动员（无论男女）来说，由于他们的肺已经适应了较快的速度呼吸，因此耐力运动员可以更快的呼吸，也能有效燃脂。当呼吸速度为最快呼吸速度时的75%时，耐力运动员的燃脂速度达到最大值，如果超过该速度，燃脂效率反而下降，因为实际氧供反而下降了。

而对于没怎么运动过的肥胖人群（无论男女），达到最快燃脂速度时所需的呼吸速度仅为最快速度的65%。虽然该研究针对的是肥胖人群，但对于平时不怎么运动的普通人大概也很有参考价值。

当然，随着你的运动，你的心肺功能得到改善，这意味着你可以逐渐增加运动强度延长运动时间，既可以在更短的时间内，燃烧更多的脂肪。万事开头难，刚开始运动时，可能不会有啥明显的效果。这很容易让人沮丧，然后就是放弃。

不如，把关注的焦点集中到运动对身体功能的改善上，比如12分钟跑，就是一个简易的心肺功能衡量指标。在12分钟跑（刚开始可以走跑结合，注意控制心率）中，要注意心率始终不能超过180的同时，用你最快的速度的跑，根据你的跑步总长度就能自评心肺功能。

每过一段时间，你就自测一次12分钟跑，看看自己的进步。
以下是分年龄分性别12分钟跑的简单评价标准
13~19岁：
男性及格线2191~2750米，优秀线>2975米
女性及格线1891~2065米，优秀线>2415米

20~29岁：
男性及格线2101~2385米，优秀线>2815米
女性及格线1776~1950米，优秀线>2320米

30~39岁：
男性及格线2081~2320米，优秀线>2705米
女性及格线1681~1890米，优秀线>2225米

40~49岁：
男性及格线1986~2225米，优秀线>2640米
女性及格线1571~1775米，优秀线>2145米

50~59岁：
男性及格线1856~2080米，优秀线>2530米
女性及格线1491~1680米，优秀线>2080米

60+岁：
男性及格线1631~1920米，优秀线>2480米
女性及格线1376~1570米，优秀线>1890米

#逍遥科普[超话]##运动减脂#

#人生如意[超话]#
《大乘妙法莲华经讲记》
现代科学已经明白，时间是人类的一种错觉。但是它只知其然，不知其所以然，没有办法突破时间的束缚。想突破只有用禅定功夫。时间都是我们的妄想在执著。那么，时间从何而来啊？
先来打官腔。在虚空世界山河大地、过去、现在、未来……这些万法万相没有显现之前，我们的真心就是「真空」，但真空不空，它能现出妙有。一切的万法当下具足，叫「法尔如是」。
再打比方说，家里有十万块钱存款。有没有哪一个家庭通过这个家长会议决定：这十万块钱，我们千万不能忘记，一忘记就丢了。从先生开始，南无十万元存款，南无十万元存款……就这么念，有没有必要啊？虽然不念，那十万块钱存款他知道不知道啊？以此比喻「真空」。这里他有没有时间、空间的概念？虽然没有，是不是「本自具足」啊？能保持这种心态，你是无量寿。永远不会死，永远都不会老，青春永驻。