既明的日记

2024年5月9日 周四

晚上被说了不吃晚饭吃奇亚籽减肥的人拉去吃夜宵，小龙虾炫的我现在都嗝儿嘎儿的。

最近因为去甲哥婚礼，来回的火车上时间都比较长，所以为了打发时间就一部又一部的看电影，当然也有的电影看的是解说，但是博主解说的时长已经近乎于电影时长了，可见解说的深入程度。

第一次知道《菊次郎的夏天》大概是初中左右，因为久石让先生的音乐，说实话，这旋律一定是上帝握着久石让的手写出来的，无论何时听到这段熟悉的音乐，都能让你感觉在炎炎夏日，晴空万里，外面是绿油油的麦田，然后一个拿着冰镇玻璃瓶可乐的小朋友，在路上奔跑的景象。或者说就像哆啦A梦和大雄所在的小镇一样，暑假的夏天吹着电风扇，听着吱吱叫的蝉鸣声，看着电视机和漫画。

菊次郎，是北野武爸爸的名字，所以这个大ip其实是他用了爸爸名字做的电影，讲述了一个丧父后母亲离家改嫁，跟着奶奶生活的小朋友，在暑假被邻居叔叔带着去海边乡下找妈妈的一路经历。当然，这个怪蜀黍就是北野武，我甚至觉得，电影里的北野武就是在本色出演，那完全就是他真实的性格，只不过我现在越来越喜欢北野武的这种有趣的人生和洒脱不羁的态度了，这老头儿真tm有意思。但是要是和他一样的性格，估计出门早就被人打死了哈哈哈

椭圆机入门的5个小知识
最近，越来越多的人开始使用椭圆机进行减肥，它可以帮助人们提高心肺功能，改善身体素质以及燃脂减肥。但是，如果你不知道正确的使用方法很可能会适得其反。今天我们就来探讨一下如何正确使用椭圆机
1.正确的站立姿势
正确的站立姿势是使用椭圆机的第一步。当站立在椭圆机上时，应该用前脚掌的中心和足跟踩在脚踏板上。然后，双手握住手柄，身体保持直立，头向前看，确保肩膀舒展，注意要保持脚后跟没有抬起。
2.多进行阻力调节，找到最适合自己的阻力范围
适量增加阻力可以提高训练强度，增加卡路里消耗。但是，如果你过度增加阻力，就可能会导致肌肉酸痛和疲劳，甚至导致肌肉拉伤。因此，在使用椭圆机的时候适要逐渐提高强度，让身体适应锻炼，从而更快地找到适合自己的阻力范围。注意：如果想要买一台椭圆机的话，推荐选择阻力范围较大的椭圆机。
3.控制步伐的速度
步伐速度对椭圆机锻炼效果有很大影响。通常，在开始训练时，建议先以较慢的速度开始，让身体适应运动节奏。然后，逐渐增加步伐速度，从而提高心率和促进卡路里消耗。另外，使用椭圆机的时候也要根据自己的身高、腿长、脚的尺寸来选择合适的步距。这个我有在上篇推文讲过，感兴趣可以去主页看看哈。

4.关注身体姿势
正确的运动姿势可以避免训练中的伤害。因此在运动过程中，要保持微微前倾的身体姿势，但是不要过度弓背或控制下颚，同时尽量放松肩膀和背部，保持正常呼吸，感受臀腿锻炼的力量感。

5.制定计划
想要椭圆机训练更加有效，那就需要制定一个详细的计划。应该提前安排好锻炼时间，确定目标，调试合适的阻力和速度，并记录进度，定期跟踪复盘锻炼计划。（这不就省了请私教的钱了！）
综上所述，使用椭圆机是一种简单而有效的锻炼方法，可以保持健康，减少脂肪，塑造身材。如果想要锻炼臀腿就赶紧用起来吧！
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宝儿姐的资本是某家平台高层，她的很多资源都是平台提供的。之前她因为减肥减得很长时间没来大姨妈，高层还以为她怀了，去做了检查才发现是内分泌失调。

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