代谢综合征可比癌症可怕多了！

最近在看博尔玛特写的畅销书《疯狂的尿酸》，有个观点颠覆了以往错误认知：三高之类的代谢综合征不要紧！

纽约大学一项研究结论：即使在体重正常的群体中，患有代谢综合征的人也要比没有此类病症的人的死亡风险高70%！

即便是你的体重正常，但却符合以下特征中的3个或3个以上，那么可能你的身体已经隐约出现许多问题了，你已经患有代谢综合征了！

1.高血压

2.高血糖

3.腰围超标（男性腰围超过101.6厘米，女性超过89厘米)

4.甘油三酯超标

5.胆固醇异常（尤其是高密度脂蛋白过低）

这五个体检指标是不是很眼熟？

尤其是每天坚持打工养家的打工狗狗们，感觉自己身上没有一两个不正常体检指标，好像工作都不努力似的！

细想一下，单位了40岁以上的老油条们几乎五条全中，不同呢是每个人的突出重点不同。

油腻大叔、大腹便便、血脂异常、三高人士早就成了我们80后老男人身上撕不掉的标签，特像肉猪屁股的出厂检疫后盖上那个蓝色戳戳！

很多人的突然心梗，猝死，癌症恶化，其实都是长期放纵代谢综合征的必然结果！

代谢紊乱对人体而言绝对是一场灾难，不仅会显著增加人们患糖尿病、心血管疾病和慢性肾脏疾病的风险，还会增加在晚年阶段患许多退行性疾病的风险，包括现在高发的阿尔茨海默病等。

比方说，患上2型糖尿病之后的人患阿尔茨海默病患病的风险至少增加了1倍！

伊朗研究人员发现当代健康成年人患上代谢综合征的主要原因之一，就是通过食用含糖饮料等工业化食品摄入了过多的果糖。

以后不仅要少喝高嘌呤的羊肉汤，更要注意少吃各种糖，没事少喝甚至不喝酒！

今天开始阅读到长安去，

这本去买的时候，选的高性价比，要黑白印版

有的古书比如里耶秦简文字编，拓片集等好贵啊

再一想，古书读的人比较少，门槛也比较高了，也正常吧

不过比起喜来说，到长安去可读性就高，是一个个小故事组成的，比较好了解当时的文化经济政治

[微风][微风][微风]

今天看看能不能完成第一篇的第二遍，

哪怕是写废稿，也会有所收获的，最重要的是不能停笔

抱着最差不过如此的心理去写，也就不会有逼自己一次成稿的压力

目前，我感觉还好，不像去年压力，私事突突突冲我开炮，我还没有还手之力

最近又回到了好几年前的状态，躺下就秒睡

感觉自己触底开始反弹，挺好的，棒棒哒

【常吃菠菜有这些好处，你都知道吗？】
1、补充营养
菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质，能补充身体所需营养。
2、养护肝脏健康
菠菜滋阴平肝，舒肝养血，能养护肝脏健康，肝不好或者想养肝的人都可多吃。
3、促进消化
菠菜还能促进胃液和胰腺的分泌，能促进消化。
4、通便
菠菜含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，推动大便的排出，具有通便的作用。
5、对眼睛有好处
菠菜富含的胡萝卜素，能转为维生素A，能保护眼睛，提高视力。
菠菜的花样吃法：
1、凉拌菠菜
做法：菠菜洗干净后，放入锅中烫一下，随后捞出挤干水分。接着，在碗中放入菠菜，和适量调味品如醋、盐、糖、蒜等，也可以根据个人口味添加点辣椒。
2、清炒菠菜
做法：菠菜洗干净，切成段，锅里烧开水，就把菠菜放进去烫一下，随后另起锅，加油盐，清炒即可。
3、菠菜饺子
做法：菠菜洗净，切小段，放入料理机里打成泥，再拿菠菜汁和面粉一起和，擀成饺子皮，随后可以放入自己喜欢的饺子馅。做出来的菠菜饺子，不仅颜值高，而且还有营养。喜欢吃饺子的人不妨试试。
4、菠菜猪肝汤
做法：菠菜洗净，切成段；猪肝洗净切片，加入生抽和姜片腌5分钟，锅中倒入清水，先放入猪肝熬煮20分钟，随后再放入菠菜，和姜片，也可放入一些枸杞，继续熬煮10分钟即可。