有关PTSD创伤后应激障碍的症状,很多人会有误解,觉得创伤是指“让自己不舒服难受”的事情。一旦有这样的感受发生,就是PTSD。
这个说法是片面的。
严格意义来讲,PTSD的创伤,是指“破坏性的事件”,具有对个体心理功能造成严重损害的过程,达到这样的性质,我们才能说属于此类症状。
在这里,我讲一个故事,大家就能明白什么是PTSD。
有一个人,我们姑且叫他李先生吧。他有一位漂亮的妻子,还有四岁的孩子。有一天,他出门外出办事,遇到一群人的袭击,并且绑架了他,把他拉到一个荒无人烟的房间里,进行敲诈勒索。
这些人把李先生身上的财物全部窃取,与此同时还威胁他的家人,从他钱包、手机等财物里面知道了他的私人信息。
威胁的过程中,有个人拿着枪,抵着李先生的脑袋,说:“快给你妻子打电话,要20万,如果你不打或者说谎,老子就毙了你!”
感到害怕的李先生,竟被吓得大小便失禁,苦苦哀求歹徒饶过他一命。
幸运的是,李先生和他的妻子之间互有默契,平时交流时有沟通暗号,遇到危险的事,在电话里可以说“暗语”进行求救。通了电话以后,李先生灵机一动,通过借钱等借口表示要20万元,言语间也暗示了自己被绑架的过程。
妻子得知丈夫遭遇危险,与丈夫通完电话立刻挂掉,然后打110报警电话报警。
经过警察等人的齐心协力,三天后被绑架的他终于被解救了出来,恢复了自由。
此事过去以后,李先生由于过于害怕,患上了PTSD。很明显,李先生的事件已经超出了正常人的经验范围,属于“重大创伤事故”,此后李先生还会频繁做噩梦,出现闪回,会经常触景生情出现痛苦的记忆。
电视上看到电影里面的人物被绑架,他就会大吼大叫,有时候会歇斯底里地感到痛苦;
生活里晚上一旦超过20:00,他就坚决不出门,会回避晚上出去,他之前被绑架,就是晚上加班回家的时候出事的,被绑架以后就一直害怕这事情再度发生,会回避晚上出门;
平时容易失眠,睡眠质量差,容易担惊受怕,工作无法集中注意力,看到周围的人跟歹徒长得相似他也会过度恐惧。
像李先生的这些症状,就是PTSD典型的特征,从认知、情绪还有行为上,都较为符合创伤后应激障碍的临床特点。
警惕性比较高,受惊时会过度反应,做出具有攻击性和鲁莽的行为。
临床上,判断一个人是否具备PTSD创伤后应激障碍,除了刚才描述的细节,有闪回、回避、侵入性画面等过程,还得看认知和心境的变化,是否具有正常的人际关系交往以及控制能力。
例如饮食功能、睡眠质量、人际关系是否频繁出现冲突等,这些因素都要考虑进去。结合之前所遇到的重大创伤性事件,结合之前搜集到的资料评估,然后做出合理准确的评估诊断。
生活中很多人说“我被父母打了一巴掌”,还有“丈夫不理我,总是不关心我,让我很难受”,说自己PTSD了,事实上这是夸大的过程。
他们是把压力和创伤事件混为一谈。
PTSD的创伤,一般是指自然灾害、车祸、火灾、被绑架、肢体暴力等严重造成个体威胁的事件,需要具备“引起功能丧失”的过程,才属于这个范畴。
而平时的冲突、矛盾所造成的心理不适,则是应激情绪,属于心理压力调整不过来的过程,不属于创伤。
两者之间具有显著差异。
PTSD是属于应激障碍,已经达到无法自我调整去恢复社会功能的过程,需要就医治疗缓解;而一般心理压力是可以自我调整的,也能够恢复。心智化能力高的,大概一段时间就能够自我调节过来。
会有这样的区别。
这个说法是片面的。
严格意义来讲,PTSD的创伤,是指“破坏性的事件”,具有对个体心理功能造成严重损害的过程,达到这样的性质,我们才能说属于此类症状。
在这里,我讲一个故事,大家就能明白什么是PTSD。
有一个人,我们姑且叫他李先生吧。他有一位漂亮的妻子,还有四岁的孩子。有一天,他出门外出办事,遇到一群人的袭击,并且绑架了他,把他拉到一个荒无人烟的房间里,进行敲诈勒索。
这些人把李先生身上的财物全部窃取,与此同时还威胁他的家人,从他钱包、手机等财物里面知道了他的私人信息。
威胁的过程中,有个人拿着枪,抵着李先生的脑袋,说:“快给你妻子打电话,要20万,如果你不打或者说谎,老子就毙了你!”
感到害怕的李先生,竟被吓得大小便失禁,苦苦哀求歹徒饶过他一命。
幸运的是,李先生和他的妻子之间互有默契,平时交流时有沟通暗号,遇到危险的事,在电话里可以说“暗语”进行求救。通了电话以后,李先生灵机一动,通过借钱等借口表示要20万元,言语间也暗示了自己被绑架的过程。
妻子得知丈夫遭遇危险,与丈夫通完电话立刻挂掉,然后打110报警电话报警。
经过警察等人的齐心协力,三天后被绑架的他终于被解救了出来,恢复了自由。
此事过去以后,李先生由于过于害怕,患上了PTSD。很明显,李先生的事件已经超出了正常人的经验范围,属于“重大创伤事故”,此后李先生还会频繁做噩梦,出现闪回,会经常触景生情出现痛苦的记忆。
电视上看到电影里面的人物被绑架,他就会大吼大叫,有时候会歇斯底里地感到痛苦;
生活里晚上一旦超过20:00,他就坚决不出门,会回避晚上出去,他之前被绑架,就是晚上加班回家的时候出事的,被绑架以后就一直害怕这事情再度发生,会回避晚上出门;
平时容易失眠,睡眠质量差,容易担惊受怕,工作无法集中注意力,看到周围的人跟歹徒长得相似他也会过度恐惧。
像李先生的这些症状,就是PTSD典型的特征,从认知、情绪还有行为上,都较为符合创伤后应激障碍的临床特点。
警惕性比较高,受惊时会过度反应,做出具有攻击性和鲁莽的行为。
临床上,判断一个人是否具备PTSD创伤后应激障碍,除了刚才描述的细节,有闪回、回避、侵入性画面等过程,还得看认知和心境的变化,是否具有正常的人际关系交往以及控制能力。
例如饮食功能、睡眠质量、人际关系是否频繁出现冲突等,这些因素都要考虑进去。结合之前所遇到的重大创伤性事件,结合之前搜集到的资料评估,然后做出合理准确的评估诊断。
生活中很多人说“我被父母打了一巴掌”,还有“丈夫不理我,总是不关心我,让我很难受”,说自己PTSD了,事实上这是夸大的过程。
他们是把压力和创伤事件混为一谈。
PTSD的创伤,一般是指自然灾害、车祸、火灾、被绑架、肢体暴力等严重造成个体威胁的事件,需要具备“引起功能丧失”的过程,才属于这个范畴。
而平时的冲突、矛盾所造成的心理不适,则是应激情绪,属于心理压力调整不过来的过程,不属于创伤。
两者之间具有显著差异。
PTSD是属于应激障碍,已经达到无法自我调整去恢复社会功能的过程,需要就医治疗缓解;而一般心理压力是可以自我调整的,也能够恢复。心智化能力高的,大概一段时间就能够自我调节过来。
会有这样的区别。
大部分人天天在不停地玩手机,但实际上并不会“玩”,手机的许多好用的功能从来不用,那买来的哪怕是最新款,也与只用那几个功能的老手机无异!
像耀子的眼动追踪功能,估计大多数人手里拿着魔法6系列也不知道用[允悲],太浪费了吧!
眼动追踪技术很强的,之前国外有人拿魔法6系列的眼动追踪功能遥控汽车倒车/前进入库的视频,相信大家都看到了,而且除此之外,罹患渐冻症的彼得·斯科特-摩根为了延续生命,成为了人类第一个“赛博格”,他能与人无障碍交流、准确表达自己的想法,全靠眼动追踪技术,用自己的眼睛去表达,简直科幻!
现在,眼动追踪技术安排在了手机上,却有许多人不知道好好利用!气死个人儿![怒]
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试试这6种方法,缓解抑郁、调节情绪
目前我国有9500万+抑郁症患者。
它实际是一种情绪障碍,改变了大脑细胞工作方式而引起的一些列问题。我们可以用日常的6种方式来调理:
1、去运动一下
研究表明,运动有助于缓解抑郁情绪。推荐让人放松的瑜伽;或者每周三次散步,每次30分钟左右,持续六周,也可以缓解抑郁症状。如果可以,与伴侣或朋友一起散步,效果会更好,社交互动可以提升情绪、增加继续运动的动力。当然,心情不好,不想动也没关系。
2、冥想和放松训练
通过冥想和放松训练,可以帮助缓解抑郁症状。可尝试关注呼吸和脑海里浮出的念头,想象面前有一个传送带,将冒出来的一个个念头打包放在传送带上,让它们离开,周而复始。还可做一些放松训练,比如腹式呼吸,主动缓慢地深吸气和呼气,吸气和呼气时间各达到六秒钟左右。
3、定期体检
定期体检可以检查是否缺乏关键的营养素或激素,可一年体检2次,选择抽血化验、尿液检测、同位素的测定等检验项目。
激素是抑郁症的一个重要影响因素,可调控脑内多个参与抑郁症发生发展的神经递质系统,以及个体对环境因素的敏感性。
中科院上海生命科学研究院的一项研究发现,在中国的中老年人群中,维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。
都柏林三一学院(Trinity College Dublin)老龄化专家的新研究发现,缺乏维生素B12与患抑郁症的风险之间存在纵向联系,研究持续时间超过四年。
4、保持人际交流,宣泄情绪
与他人保持联系和交往对于缓解抑郁症情绪很重要。尝试加入兴趣社群,和外界保持联系和交往,尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。合理宣泄不良情绪,如适当哭泣、向亲友倾诉等,获得更多的他人、社会的支持,对缓解不良情绪也是有益的。
5、多增加一些积极的自我暗示
在生活当中注意积累、收集、体验一些比较微小的快乐,经常地体验和回味生活中的小幸福。少些负面事件,多些开心快乐,能够有效改善抑郁情绪。
6、睡个好觉
若有睡眠障碍,遵医嘱使用改善睡眠的营养素。睡眠时间因人而异,一般以每晚7至8小时的睡眠为宜。
#养生##抑郁# https://t.cn/EXnIo0C
目前我国有9500万+抑郁症患者。
它实际是一种情绪障碍,改变了大脑细胞工作方式而引起的一些列问题。我们可以用日常的6种方式来调理:
1、去运动一下
研究表明,运动有助于缓解抑郁情绪。推荐让人放松的瑜伽;或者每周三次散步,每次30分钟左右,持续六周,也可以缓解抑郁症状。如果可以,与伴侣或朋友一起散步,效果会更好,社交互动可以提升情绪、增加继续运动的动力。当然,心情不好,不想动也没关系。
2、冥想和放松训练
通过冥想和放松训练,可以帮助缓解抑郁症状。可尝试关注呼吸和脑海里浮出的念头,想象面前有一个传送带,将冒出来的一个个念头打包放在传送带上,让它们离开,周而复始。还可做一些放松训练,比如腹式呼吸,主动缓慢地深吸气和呼气,吸气和呼气时间各达到六秒钟左右。
3、定期体检
定期体检可以检查是否缺乏关键的营养素或激素,可一年体检2次,选择抽血化验、尿液检测、同位素的测定等检验项目。
激素是抑郁症的一个重要影响因素,可调控脑内多个参与抑郁症发生发展的神经递质系统,以及个体对环境因素的敏感性。
中科院上海生命科学研究院的一项研究发现,在中国的中老年人群中,维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。
都柏林三一学院(Trinity College Dublin)老龄化专家的新研究发现,缺乏维生素B12与患抑郁症的风险之间存在纵向联系,研究持续时间超过四年。
4、保持人际交流,宣泄情绪
与他人保持联系和交往对于缓解抑郁症情绪很重要。尝试加入兴趣社群,和外界保持联系和交往,尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。合理宣泄不良情绪,如适当哭泣、向亲友倾诉等,获得更多的他人、社会的支持,对缓解不良情绪也是有益的。
5、多增加一些积极的自我暗示
在生活当中注意积累、收集、体验一些比较微小的快乐,经常地体验和回味生活中的小幸福。少些负面事件,多些开心快乐,能够有效改善抑郁情绪。
6、睡个好觉
若有睡眠障碍,遵医嘱使用改善睡眠的营养素。睡眠时间因人而异,一般以每晚7至8小时的睡眠为宜。
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