今天是精力满满多一天 也是食欲爆棚的一天
早上摸不清楚天气 还是保守的薄长袖 早上走路上太阳晒着有点热 中午下午就有点冷了
现在的工作状态就是干一会儿摸鱼一会儿 最爱看的就是外国人评论区 一看一个笑出声哈哈哈 摸鱼看了淘宝想了母亲节礼物结果都否掉 感觉有点麻烦 不太合适 还是红包吧 榴莲千层可以等回家一起买了吃吃看
晚上回来看了好久电视 看爽了洗澡 然后学了会 睡前继续看电视 今天没有看爱情公寓下饭也没有太看小说 感觉中午太冷精神很好没太睡着
最近上班上课精神蛮好 但是代谢很低 老想吃好吃的 吃的不多好长胖 我哭
早饭 花卷+生煎 小牛奶没喝 中午饿得快
中午吃了肉夹馍+牛肉汤老搭配 膜还是那么tree那么有味道 牛肉汤肉还可以 汤很鲜 一干一湿很合适 吃晚饭杨老师给了瓶酸奶 很喜欢白桃和燕麦颗粒 刚好压一压嘴里味道 这个酸奶也很有回忆 不过下午拉肚子了一下
晚饭 是可的照烧脆骨丸串+清美早点的糯玉米还有点坚果xsy的 本来很饱 下班前突然很饿 嘴里有味不想吃重口但是想吃咸的 于是有了这样的搭配
照烧汁和脆骨都很美味 但是丸子有点不紧 很烂糊有点影响 但是还是好吃的 糯玉米稳定发挥 今天吃完甚至意犹未尽 差点干掉鲜花饼 糯玉米热量出乎意料的高
今天又看到强子拆组了 不知道为啥人气突然低 组五人乐团很drama 唉 强子的自信真的有点受打击了 明明很优秀很骄傲 但是来了这一路感觉都没有好结果 很能共情也还好现在好了 但也很期待他怎么成为水果的一员的

处对象 要如求‬下
1 牙要齐
2 不可五以‬音不全
3 不可以喜欢吃菜香‬的
4 不可以心有里‬前任
5 不以可‬绿人
6 不以可‬有负债或经曾‬裸贷过
7 不可以有赌酒瘾‬瘾
8 家要庭‬幸福要孝顺
9 吃薯条要茄番‬酱
10 不喜要‬欢玩语社音‬交软件的
11 不能秀不‬恩爱
12 不能天每‬怨天尤要人‬学会自调我‬节
13 爱干净
14 不能不经我过‬同意跟别的女说的‬话
15 不能有尖问音‬题
16 不要冷性‬淡
17 不能总骂人
18 生活乐要‬观不能天天想死
19 不能打自己不更‬能打我
20 不能爱逼装‬爱虚荣(在自己梦的‬里范围之内可以)
21 要穿会‬衣服不能非主流
22 不可以暧搞‬昧
23 得让我看手机
24 不耍能‬酒疯酒要品‬好
25 不要不欢喜‬小动物
26 要有双商不太能‬自来熟不能太腼腆
27 不要油腻
28 不玩要‬厅
29 要会区分茶绿‬婊和白莲花
30 要得懂‬距离感
31 要会做饭
32 不要有塘鱼‬的
33 不留要‬前任片照‬的
34 不要演公‬过的p过的
35 不要三个之月‬内处过对象的
36 不脾要‬气太差的
37 不要业无‬游民
38 可以骂人但是不可以骂太脏和辱女
39 要见敢‬我爸妈的不害要‬怕
40 不要瘦太‬的不要太胖的
41 不要天管天‬别人叫哥姐哥‬姐
42 不要搞破鞋和的‬双开的
43 不老要‬跟我滋了了滋‬的
44 不要天去天‬网吧的
45 要会安抚的我‬情绪
46 我以可‬给你但是你能不‬要
47 不要游往‬戏里钱充‬最好给我充钱
48 不要国外的
49 不要爱觉睡‬的
50 不要s可以m不以可‬不懂
51 不要和我样一‬有病的
52 不要残自‬的
53 不可以打炮嘴‬但是可以和别打人‬嘴炮
54 可以有要求但是要不‬和我一样多
55 不说要‬话声音太难听的
56 不要癞蟆蛤‬想吃天鹅肉
57 不要天天‬说想有己自‬空间的
58 能给我背搓‬的
59 要会照拍‬的
60 最好可以和我起一‬打游戏
61 不要情绪稳不‬定
62 吃饭不以可‬吧唧嘴
63 不浑要‬身是病的
64 吵不架‬要提手分‬的
65 洗要澡‬开视频洗
66帅

（转载）体脂下降的10个技巧：

1、不吃晚餐

晚上别空着肚子，跳过晚饭听起来是减肥的快捷方式，但这样会让新陈代谢慢下来。

所以，晚餐还是要吃的，吃得有营养，如牛肉加上绿叶蔬菜，这样可以很好的燃脂。

2、早上要吃蛋白质

早餐别忘了来点蛋白质，比如鸡蛋，吃上一两个，能让你的新陈代谢开足马力，整天下来能烧掉更多脂肪，能量满满。

3、睡前不要吃东西

睡觉前三个小时，不要吃啦! 吃得太饱，容易长胖，还会让你睡不好。睡眠质量不好，减肥的速度也会慢下来。

4、吃点健康的脂肪

身体每天都需要脂肪，关键是要吃对脂肪! 选择优质的健康脂肪，比如坚果、牛油果、三文鱼这些好东西,这样既能满足身体需求，又能吃得健康。

5、每月一顿放纵餐

每月给自己放个小假，吃一顿想吃的大餐!这不仅能让你的新陈代谢保持活力，虽然体重可能会小幅上下，但长远来看，这样其实更有助于持续燃脂。

6、每天吃点水果

每天来点水果，大概250克，这样营养更均衡，基础代谢也能提高! 对肠胃也有好处，不过记得，尽量少吃那些糖分高的水果!

7、把饭碗换小一号

换个小碗吃饭，这样能自然而然地少吃一点。定个规矩，这碗吃完就不再添饭，小碗能帮助控制食量。

8、避免单一运动

别总是做同样的有氧运动，身体一旦适应了，燃脂效果就会下降，体重不容易减。试试把无氧运动加进来，或者做些HIIT高强度间歇训练，这样减肥计划更上一层楼。

9、晚上九点左右，泡个脚! 这不仅能帮助血液循环，还能提高新陈代谢对减轻体重有促进作用。

10、不要熬夜

别熬夜啦! 熬夜可不是什么好事，会更容易饿，还容易长胖。尽量早点睡， 11点前，让自己有个7-8小时的美美睡眠。