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每͓̽日͓̽打͓̽卡͓̽

☑️睡眠：8h
☑️运动：有氧45ᴍɪɴ
☑️拉伸：耸肩改善/天鹅颈/女团腿
☑️饮食
☀️ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ：肉松麻薯包➕kiri➕➕➕☕️
☁️ʟᴜɴᴄʜ：自制牛肉汉堡
ᴅɪɴɴᴇʀ：ʙʀᴜɴᴏ豆乳火锅
零食：饼干➕➕皇帝柑
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【@嘀嘀吧吧呜supawu 女神家的不仅面包好吃肉也超好吃的好嘛！那么大一块牛肉丸特别香！而且还低脂。特别是肉松包超级多肉松，我切的时候都要特别小心翼翼生怕弄散了[作揖]还有汉堡的面包体，又软又香！反正买它就对了】
【我的bruno终于到啦！第一餐就献给了豆乳火锅～又好看又方便使用，下次再试试煎盘】

#蜜桃百日减脂##一日一食一记##好好吃饭##plog#

. 每͓̽日͓̽打͓̽卡͓̽

☑️睡眠：9h
运动
☑️拉伸：耸肩改善/天鹅颈/女团腿
☑️饮食
☀️ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ：黑巧包➕➕➕☕️
☁️ʟᴜɴᴄʜ：番茄鸡蛋炒杂粮汤饭
ᴅɪɴɴᴇʀ：ʟᴀᴡsᴏɴ蔬菜三明治➕茶叶蛋
零食：蛋白棒➕➕燕麦饼干
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【早上突然停水停电差点以为今天要饿死在家里了[doge]结果下午被叫去加班[作揖]晚饭没时间吃只好又去罗森买了个三明治，不过罗森的三明治真心好吃又低热量，适合减脂运动期间吃，本来想吃恶魔饭团，看了眼热量又想了想今天没运动！我忍了[作揖]】

#蜜桃百日减脂##一日一食一记##好好吃饭##plog#

. 每͓̽日͓̽打͓̽卡͓̽

☑️睡眠：7.5h
☑️拉伸：耸肩改善➕天鹅颈➕女团腿
☑️饮食：早/中/晚
☀️ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ：法芙娜可可包➕➕☕️
☁️ʟᴜɴᴄʜ：南瓜糕➕黄瓜鸡肉肠
ᴅɪɴɴᴇʀ：肉末茄子➕包菜➕黄瓜土豆块
零食：➕饼干
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【平安夜哪里都不如家里平安[doge]哈哈哈哈anyway大噶平安夜快乐哇！】

#蜜桃百日减脂##一日一食一记##好好吃饭##plog#