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蒸南瓜，做南瓜面点，熬南瓜小米粥，馋的时候做个咸蛋黄焗南瓜 ……多种花式吃法 。

红薯、山药、南瓜这些不是杂粮粗粮，属于淀粉类蔬菜，可以少量纳入主食，替代一部分精米白面，有利于降低身体的炎症反应，预防便秘，更好地#张羽医生:控糖控体重#
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草莓、蓝莓、树莓，桑葚、黑莓等浆果富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解便秘并减少肠道炎症，果糖含量低，不容易引发肠道激惹症状，早餐直接吃、做酸奶碗、沙拉碗都特别合适。https://t.cn/A6TUJKvp

饮食均衡，要有新鲜的蔬菜水果，要有优质蛋白，尽量吃健康的碳水化合物，我们很难在一顿饭里做到完美，也不必强求，一天里尽量均衡，吃出一道彩虹就可以了[666][666][666] https://t.cn/A6HARN9A

雷军称看完车展很绝望
在近日的中关村论坛年会采访中，当聊到了北京车展的感受时雷军表示：现在有些车企很多车型同质化很严重，无法理解车企为什么要这样做，好的车有几辆就可以了，现在车圈的卷是在同质化的圈，这哪是在做产品，完全是靠蒙。此话一出肯定会得罪部分车企，但确实也是实话是绝对走心的，就拿小米一直对标的特斯拉和保时捷来说旗下车型的产品线确实都很精简，反观有些国产车三大件一样功能相似换了个壳就又出了一款，兵不在多在精也是这个道理。

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今天弟弟团体赛，我们6点就起床了，自助早餐一开门我们就冲进去了，不能吃饱马上比赛，要给孩子胃排空时间。

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