到家了 刚吃完饭 但是睡不着不想睡 虽然明天是早班

但是感觉真的很颓废 不想谈男朋友

也不是 是想找一个有可能的男朋友 突然其来的五一调休明天双休 让我真的不知道去哪里玩

好想好朋友们都有自己的事情

好想突然感觉本来就没有人惦记自己 虽然知道自己是自己的避风寒

但是就连想突如其来的逃避家里 逃避现实也不知道去哪里了.

可能现在的小烦恼以后连看都不会看吧 https://t.cn/Ai9Ezo4Q

诗和远方很贵，我的房子不贵
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徒步EBC有非常多亮眼的照片，但在此之前想先分享一些我路上冥想的时刻，期待了很久的雪山冥想之旅终于要实现了。每天清晨5点起床，马上外出冥想，有时候外面狂风大作，有时候刚刚下过雪，有时候阳光和煦……找一个平坦避风的地方盘腿坐好，闭上眼睛开始专注呼吸。我们活在地球之上，地球外部静止稳固，其内部却在发生剧烈的运动，而我们的起伏的呼吸，开始通过冥想和地球发生同频共振，两个世界因此可以架起通道，从内而外的相互连结。

“你的胸部鼓起時，空氣通過你的鼻子、喉嚨和肺。胸部一起一伏，如同浪打岸那麼均勻優雅。一來一往……一虛一盈……一進一出。你的心臟在體內跳動著，你的血液跟著被帶動；生命之河連結了體內每一個細胞。血向外流動……血再度朝向中心流進來。你的細胞擴展又收縮，不斷再生、死亡。前後搖晃手指。神經脈衝流向你的手臂。你的呼吸繼續……吸進來……吐出去……吸進來……吐出去。”

2022年6月，结束了长途旅行在泰国小住了一段时日，各种原因导致人处于极度暴躁焦虑的状态中，时常能感到自己心跳加速，手脚出汗，无法静下来心思考做事，就连玩手机偶尔也是心不在焉的，专注力降到最低点。我开始意识到自己出现很严重的心理问题，于是到处找关于如何平复焦虑的方法，偶然发现了冥想。在此之前，我对冥想的态度是觉得可行，但不需要，觉得自己无所不能，负面情绪也能轻松克服。当真正开始发现自己也会陷入如此强烈焦虑的时候，手足无措，心神不宁，才发现自己不过也是一个普通得不能再普通的人。

冥想中，我能感受到自己身体的多个部位，能专注的感受它们触地的感觉，疼痛的或放松的或无感的情绪。或者只是将注意力放在呼吸上，感受腹部胸腔的起伏，鼻腔通过吸气和呼气时候的通过的气流的温度，眼皮的轻微跳动，两瓣嘴唇的一张一合的触感……我才发现自己从未如此认真用心的观察过自己的身体，只是机械的使用它们。

每次冥想过后，睁开眼睛的瞬间都能感觉的自己身体的能量水平到达最大峰值，意识流汇聚天灵盖，脖颈不自觉的向上延伸，肩膀下沉，整个人内核更加稳定。从刚开始只能坚持冥想3分钟到现在的30分钟，这是数据上看得见的进步。但冥想并不是药也不是什么治疗方法，它对我来说只是一种放松心情的方式，在一个由我创造且只能有我的世界里，我可以自由驰骋，不受任何人限制，然后回到现实，继续奔跑！#蕾儿乔什看世界##冥想##百国旅行#