#跳跳的案例投稿箱#瘦子也是可以做脂肪填充的，脂肪一丁点都取不出来的情况其实很少

比如像↓这种瘦度完全是可以的，而且一般身体瘦的人，脸也比较小（不排除个例），我们把脸比作一张纸，在一张面积小的纸上点一个点，看着会很明显，在一张大纸上点一个点，根本找不见
所以小脸哪怕填的少，也很容易出效果，大脸一般也不缺脂肪，不用愁这些~~

【金高银增重16斤，瘦人如何增重】不光是胖子烦恼，很多瘦子也很苦恼，怎么吃都不胖，显得很单薄，今天讲一下增重计划。
关于增重，得先判断你需不需要增！
第一，判断是否需要增加体重。
大部分人的体重是正常的，有些人感觉自己很瘦，或别人认为他很瘦，但其实并不瘦，是正常的那么，瘦到什么程度（最低健康体重）才需要增加体重呢？
最低健康体重（公斤）=18.5×身高（米）×身高（米）
如果你的实际体重比这个最低健康体重还低，那么就应该增加体重了。如果你虽然看起来较瘦，但实际体重并没有低于这个最低限，且身体基本健康，那么就没必要增加体重。
第二、有些疾病也需要增重
有时候，消瘦是其他疾病导致的，如胃炎、消化性溃疡、甲亢、结肠炎、肿瘤（及化疗）、抑郁症、糖尿病等。此时，消瘦者增加体重对更好地治疗这些疾病是很有价值的。在这种情况下，即使你的实际体重只是接近而没有达到或低于上述最低限，仍建议增加体重。
第三，如果需要增重，要如何增加体重
体重的增加（增重）主要由两种因素构成，即脂肪和肌肉。它们具有不同的健康意义，需要采用不同的增重手段。大致说来有三种增重模式。
A\最理想
增重是肌肉增加，而脂肪不增加（或极少增加）。这主要靠力量训练（比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等），并辅以高蛋白饮食（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶）。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能达到此种效果。因为这种增重健康意义很大，所以也可以推荐给那些并不瘦的人。
B\最不理想
增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此种增重难度最小，无需运动锻炼，只要多吃粮食、糖类和油脂（小零食）即可实现。最简单的偏方是，葡萄糖粉冲水，每天加2大杯即可。但这种增重的健康意义不大，有时甚至还可能有害，比如喝葡萄糖粉增重，很容易导致脂肪肝。所以不推荐。
C\介于两者之间的增重是脂肪增加，肌肉也增加。
这种情况最常见，增重难度适中，健康意义较大。主要方法是增加饮食摄入，辅以少量的运动锻炼。
注意以下才是关键！
(1) 饮食方面：
增加主食和高蛋白食物（鱼肉蛋奶）的摄入。
重点强调一下增加的意思。
有人不理解“增加”的意思，总是强调自己吃的够多了（自我感觉或者跟别人比）。
“增加”的涵义是不论你目前吃多少，都要加量，比现在多！为了充分利用有限的胃容量，要同时减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入量（这些食物的共同特点是体积大、重量足，但能量少）。
增加餐次、吃零食、睡前喝奶（或加餐、夜宵）、目的只有一个，增加食物（能量）摄入。
（2）运动方面（牢记两条）
一条是运动总量不宜太多，避免大量消耗能量。
另一条是以力量训练为主，有氧运动（比如快走、慢跑、球类等）宜少不宜多。
第四关键就是增加多少体重？
这取决于你增重的目的和模式。
如果只是为了脱离“消瘦”这一病态，那么你增重超过上述最低限就可以了。
如果你想更“结实”一些，或者想对抗那些导致你消瘦的疾病，可以增重到“理想体重”【理想体重（公斤）=身高（厘米）－105】
学会了吗，记得转发给你身边的瘦子们哦

#跳跳的案例投稿箱#瘦子也是可以做脂肪填充的，脂肪一丁点都取不出来的情况其实很少

比如像↓这种瘦度完全是可以的，而且一般身体瘦的人，脸也比较小（不排除个例），我们把脸比作一张纸，在一张面积小的纸上点一个点，看着会很明显，在一张大纸上点一个点，根本找不见
所以小脸哪怕填的少，也很容易出效果，大脸一般也不缺脂肪，不用愁这些~~