#印为玄学轩[超话]##祝福##好运# 这种状态，会偷偷带走你的福气！
如果，你在一段时间突然感觉自己很低迷，做什么事情都提不起兴致，凡事总是往负面方向去想，会不自觉悲伤、焦虑，甚至只想自己一个人躲起来，不敢面对生活。

那么，请务必警惕，因为你已经陷入“低能量状态”了。

千万不要不以为然，因为这种状态就好比一个“人生黑洞”，如果任由其发展，你的福德、运势、喜气、机遇都会被吸走，并且会越来越严重。

那么，该怎么办？

1、走出虚拟世界
现代人低能量的一种情况就是不断刷手机，企图从手机中获得能 量，但是事实上只会越刷越烦躁。漫无目的地刷手机，接受没有作用的垃圾信息，接受一念闪过的斗志，脑中的想法 会越来越多，但是却杂乱无章。一旦刷手机上瘾，我们仿佛被困在虚拟世界的牢笼，想要去挣脱，却无法自拔。但是如果走出自己的小天地，从广阔的自然中吸取积极的能 量反而清心明神。去爱草木吧，去爱自然吧，去喜欢山和水，把大自然的能 量一点一滴汇入你的世界。

2、减少内耗
减少内耗，想太多更容易内耗，耗费自己的精力。减少对外的关注，减少外界对自己的影响，专注做好自己的事情，做到自己与自己和解。不必去耿耿于怀斤斤计较一件小事，放大自己的情绪，允许一切的发生。过好自己的生活，意难平终将和解，万事终将胜意。

3、规律生活
保持充足睡眠，尽可能少熬夜，保持一定的体力；保持规律运动，时常散步、跑步、瑜伽、冥想，低强度的运动，能让你自己沉浸在安静的呼吸之中，暂时放下外界纷纷扰扰；能 量不足，调整自己的生活状态，提升能 量。

4、正向社交圈
与积极乐观的人一起，共享正能 量。花时间与那些能给你带来正面影响、理解和支持的家人和朋友在一起，这种正向的社交互动能够显著提升你的情绪和能 量，远离烂人烂事。

5、 释放情绪
观察自身情绪的来源，找到情绪的发泄口。看剧、读小说、吃甜食、运动都是释放自己情绪的一种方式，我们选择自己喜欢的事情，去享受情绪的释放。不要压抑它，不要去放纵它，用其他事情为自己充电。

6、规划休闲活动
平常忙着上班、上课或照顾家庭带孩子，一有空闲就瘫在床上沙发上不想动了吧？但有时候身体的累，是来自心理。所以让自己走出家门，感受感受外面的气温、阳光和风景，能让人重新找到脚踏实地的生活感，也是找回能 量的重要方式。

7、健康饮食和作息
能 量低，有可能也是你的身体正在告诉你：我好累好累了。现代生活中有太多损害健康的因素，像是油腻高糖高盐的食物，又或是天天熬夜加班的工作压力，这一切“过量”让你的身体失了蕞初的平衡，也使内在能 量的天秤倾斜，拨出更多力气去照顾身体。

每个人都会有能 量低落的时期，这时不用强迫自己一定要快速恢复以往的活 力，也许经过这段沉淀之后，并辅以正确的休养 生息，你一定可以将好的能 量找回来的。

有那么一部分人，他们暴饮暴食的行为，竟与原生家庭有着深深的羁绊。在那小小的时候，他们是如此的孱弱，面对生活中的不如意，无法奋起抗争，唯有把内心深处的负面情绪和种种感受，统统通过进食来发泄。那些如影随形的负面情绪和感受，就像是汹涌的海浪，无情地拍打着他们脆弱的心灵，而他们只能无助地用吃来寻求一丝温暖与安慰。
时光荏苒，他们逐渐长大，可那些曾经的伤痛却如影随形，从未离去。当负面情绪再次如猛兽般袭来时，他们依然像小时候那样，下意识地选择用吃来构建那看似坚固实则脆弱的安全感和信任感。然而，这一切的背后，归根结底是内心力量的严重缺失啊！
亲爱的自己，请一定要善待自己、疼爱自己啊！让内心慢慢充实起来，让曾经的伤痛渐渐消散。当内心变得强大而坚定时，就无需再用猛吃来填补那无尽的空虚，最终能够与食物达成和解，与自己的内心真正和解，真正拥抱美好的生活！

[心]过半女性都有乳腺增生

据数据显示，我国约有70%至80%的女性存在不同程度的乳腺增生。近年来，随着都市女性生活压力加大，乳腺增生已成为女性最常见的乳房疾病，且有低龄化发展之势。

关于乳腺增生形成的原因，西医认为由雌激素与孕激素平衡失调所致，体内雌激素水平长期过高时，会刺激乳腺组织导致增生。而中医认为，乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，情绪不好的人易气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。
[鲜花]女性必备的乳房自检技能

在月经来潮后第9至11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，易发现病变。
一观 

站立在镜前，双手叉腰，观察两侧乳房外观，从形状、大小看有无变化，再查看两侧乳房是否肿胀、有无异常隆起、皮肤凹陷等，最后查看两侧乳房是否在同一高度。
二触

触摸乳房，手指并拢平摸，可用右手检查左乳房，左手检查右乳房，轻轻以画小圈的方式由外而内、由下而上触摸整个乳房，检查有无肿块、硬结。
三查

抬起一侧手臂，用手触摸对侧腋窝处，查看有无肿块或淋巴结肿大。
四压

用拇指和食指轻轻压迫乳晕，查看乳头是否有液体溢出。 

值得注意的是，如发现乳房皮肤橘样改变，或有不可移动的硬性肿块，以及乳头出现溢液时，需要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
[疑问]如何远离乳腺增生？

乳腺增生虽然患病率高，但癌变率低，且大多不需要治疗，调整生活方式可自行缓解。 
✔少食高脂油炸食品

油炸、高脂的食品，如炸薯条、炸鸡翅、奶油蛋糕等，这类食物热量极高，会加速体内雌激素生成，刺激乳腺细胞过度增生。
✔多食几种呵护乳腺食物
Omega-3

多摄入有助于促进脂肪代谢、营养价值高的食物，如深海鱼、燕麦、玉米等。尤其深海鱼类富含包括DHA、EPA的Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺患病风险有关，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸比例升高时，能减少炎症，降低乳腺患病风险。除了靠吃鱼补充外，日常还可以选择深海鱼油等保健食品，既避免了烹饪过程中DHA、EPA成分被破坏，还能更规律地补充这两种不饱和脂肪酸，以此来提高免疫力。
橄榄油

日常少摄入饱和脂肪，把动物油脂、花生油、玉米油等换成富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，有助于减少炎症反应。尤其选择“特级初榨”橄榄油，其被称为“液体黄金”。需要注意的是，市面上的橄榄油品质参差不齐，不都是特级初榨，“橄榄调和油”不属于橄榄油。
类胡萝卜素

平时宜多食深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是维生素A的重要来源，具有抗氧化的作用，可提升免疫力，对抗癌症。日常也可选择提取自棕榈油、万寿菊等天然的类胡萝卜素补充剂，可减少乳腺疾病的发生。
维生素C

十字花科蔬菜富含的维生素C，对癌细胞有抑制作用。若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维生素C。人工合成的维生素C成分单一，缺少天然萃取的维生素C所含的活性物质，抗氧化活性差。而由针叶樱桃和柑橘提取而来的纯天然维生素C，抗氧化效果强，更易被人体吸收。
✔健康生活方式

维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围，计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方，数值18.5至24为正常。

舒缓压力，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。

规律作息，保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。每周进行4至7小时中等或高等强度的锻炼，可提高免疫力。

避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，更不要滥用避孕药。