人间清醒的14句话：
1、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。尤其是心，千万不能乱，事缓则圆，顺时多做事，逆时多看书。
2、千万不要混，你一个月5000元，一年60000元，20岁混到 30 岁10年就混了600000，存款估计不到 20%。混一天和努力一天看不到任何差别，但是两三个月以后你会看到气场不同，三五年会看到人生道路不同。我们生来都很平凡，所以必须在底层打拼，努力让自己变得耀眼夺目。
3、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，叫心计；装得更多时，叫心机；装得太多时，就叫心事。人生蕞宝贵的，就是一颗平常心，身居繁华，心静如水，不为世间五色所惑，不为百味所迷。起心动念皆是因，当下所受皆是果，日子想要更幸福，不妨把心灵修好。
4、你今天受的苦，吃的亏， 担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光。照亮你前行的路。”不必急着让生活给予你一个答案，有时候你要拿出耐心等等，即便你向山谷喊话，也要等一会才会听见那绵长的回音。回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，生活的美好总是在你不经意的时候如期而至。山有顶峰，海有彼岸，一切终有回甘。
5、人生有三把钥匙:接受、改变、离开，不能接受的就改变，改变不了的就离开，少问别人为什么，多问自己凭什么。不管你正经历着什么，开心或难过，低谷或高峰，都请记住这句话:如果事与愿违请相信一定另有安排，愿我们都能够披荆斩棘，活出自己想要的样子。
6、这个世界上但凡有人群聚集的地方，所谈论的的话题无外乎三个:拐弯抹角的炫耀自己，添油加醋的贬低别人，互相窥视的搬弄是非。当你厌恶身边的人时，最好的表达方式不是争吵，而是自己勤快点，加把劲儿离开他们那个圈子。努力的最大目的，不是为了要感动谁，也不是要做给谁看，而在于谋求更多的选择权，储蓄更多的安全感，让内心不失控，让生活不失序，用自己喜欢的方式，去过自己想要的生活。
7、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报。如果有福报，却发不了财，那是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭和有良德的子孙。福报不一定让你很有钱，但是一定让你成为最圆满的自己。
8、心中有事，还能若无其事，便是格局。心中有事，装作若无其事，便是阅历。世界上最愚蠢的行为就是和别人讲道理。永远记住:位置不同，少言为贵;认知不同，不必争辩;三观不合，浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小。心小了，任何事都是大事。心大了，任何事都是小事。人生是一场自我挑战，唯有不断提升自己的格局，不断扩展认知的边界，才能百毒不侵。思路决定出路，格局决定结局。
9、欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩草绳，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。高度不一样，胸怀和格局就不一样。人若没有高度，看到的都是问题。人若没有格局，心中全是鸡毛蒜皮。格局大的人都懂得一个道理，强者互帮，弱者互撕，人性最大的愚蠢就是互相为难。
10、人生最忌讳的，就是过于圆满，不信你看看身边的人:有人婚姻不好，但是子女很优秀；有人婚姻很好，但他的身体不太好；有人事业很顺，但是家庭不和睦；有人家庭和睦，日子却过得很清贫。所能为者，莫尽福享事绝，活在当下，知足常乐，不羡他人荣华，自己亦可粗茶淡饭。
11、你活着的时候，没有几个人在观看，你死了以后也不会有几个人记得你。亲爱的，请相信我。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在。你现在要在乎的无非三件事，你的钱，你的健康，你内心的平静，不要相信压力会转化成为动力，你的压力只会转化成病例。保持快乐的秘诀是无所谓，没必要，不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。
12、人与人之间，不管是什么关系，没有沟通就没有延续，没有联系就没有来往了。沉默不语就是疏远的开始。一个不问，一个不说，或者一个问的尴尬，一个答的敷衍，很多关系就在沉默中走向了终点。遇见错的人会消耗你，遇见对的人会治愈你。成年人最好的自律就是及时止损。
13、人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的。无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。
14、遇见是因为有债要还了，离开是因为还清了。前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠，一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。曾经执着了很久的东西，也只不过是一场执念罢了，花开花落自有时，人来人往皆有之，往后余生，喜欢的就去争取，得到了就好好珍惜。错过了，那就释怀，人最怕的就是，执念太深，看不开，想不通，放不下，在过往里纠缠，在痛苦里煎熬。
1、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。尤其是心，千万不能乱，事缓则圆，顺时多做事，逆时多看书。
2、千万不要混，你一个月5000元，一年60000元，20岁混到 30 岁10年就混了600000，存款估计不到 20%。混一天和努力一天看不到任何差别，但是两三个月以后你会看到气场不同，三五年会看到人生道路不同。我们生来都很平凡，所以必须在底层打拼，努力让自己变得耀眼夺目。
3、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，叫心计；装得更多时，叫心机；装得太多时，就叫心事。人生蕞宝贵的，就是一颗平常心，身居繁华，心静如水，不为世间五色所惑，不为百味所迷。起心动念皆是因，当下所受皆是果，日子想要更幸福，不妨把心灵修好。
4、你今天受的苦，吃的亏， 担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光。照亮你前行的路。”不必急着让生活给予你一个答案，有时候你要拿出耐心等等，即便你向山谷喊话，也要等一会才会听见那绵长的回音。回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，生活的美好总是在你不经意的时候如期而至。山有顶峰，海有彼岸，一切终有回甘。
5、人生有三把钥匙:接受、改变、离开，不能接受的就改变，改变不了的就离开，少问别人为什么，多问自己凭什么。不管你正经历着什么，开心或难过，低谷或高峰，都请记住这句话:如果事与愿违请相信一定另有安排，愿我们都能够披荆斩棘，活出自己想要的样子。
6、这个世界上但凡有人群聚集的地方，所谈论的的话题无外乎三个:拐弯抹角的炫耀自己，添油加醋的贬低别人，互相窥视的搬弄是非。当你厌恶身边的人时，最好的表达方式不是争吵，而是自己勤快点，加把劲儿离开他们那个圈子。努力的最大目的，不是为了要感动谁，也不是要做给谁看，而在于谋求更多的选择权，储蓄更多的安全感，让内心不失控，让生活不失序，用自己喜欢的方式，去过自己想要的生活。
7、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报。如果有福报，却发不了财，那是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭和有良德的子孙。福报不一定让你很有钱，但是一定让你成为最圆满的自己。
8、心中有事，还能若无其事，便是格局。心中有事，装作若无其事，便是阅历。世界上最愚蠢的行为就是和别人讲道理。永远记住:位置不同，少言为贵;认知不同，不必争辩;三观不合，浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小。心小了，任何事都是大事。心大了，任何事都是小事。人生是一场自我挑战，唯有不断提升自己的格局，不断扩展认知的边界，才能百毒不侵。思路决定出路，格局决定结局。
9、欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩草绳，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。高度不一样，胸怀和格局就不一样。人若没有高度，看到的都是问题。人若没有格局，心中全是鸡毛蒜皮。格局大的人都懂得一个道理，强者互帮，弱者互撕，人性最大的愚蠢就是互相为难。
10、人生最忌讳的，就是过于圆满，不信你看看身边的人:有人婚姻不好，但是子女很优秀；有人婚姻很好，但他的身体不太好；有人事业很顺，但是家庭不和睦；有人家庭和睦，日子却过得很清贫。所能为者，莫尽福享事绝，活在当下，知足常乐，不羡他人荣华，自己亦可粗茶淡饭。
11、你活着的时候，没有几个人在观看，你死了以后也不会有几个人记得你。亲爱的，请相信我。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在。你现在要在乎的无非三件事，你的钱，你的健康，你内心的平静，不要相信压力会转化成为动力，你的压力只会转化成病例。保持快乐的秘诀是无所谓，没必要，不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。
12、人与人之间，不管是什么关系，没有沟通就没有延续，没有联系就没有来往了。沉默不语就是疏远的开始。一个不问，一个不说，或者一个问的尴尬，一个答的敷衍，很多关系就在沉默中走向了终点。遇见错的人会消耗你，遇见对的人会治愈你。成年人最好的自律就是及时止损。
13、人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的。无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。
14、遇见是因为有债要还了，离开是因为还清了。前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠，一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。曾经执着了很久的东西，也只不过是一场执念罢了，花开花落自有时，人来人往皆有之，往后余生，喜欢的就去争取，得到了就好好珍惜。错过了，那就释怀，人最怕的就是，执念太深，看不开，想不通，放不下，在过往里纠缠，在痛苦里煎熬。
分享一本很棒的书《控糖革命》——抗衰➕抗炎
我们都知道防晒对于抗衰的意义
但其实【抗糖】对于抗炎以及抗衰也非常重要
肤色的变黑很直观
然而身体内部的褐变我们无法立刻察觉
但从长远看，“糖化”加速褐变，褐变导致衰老
“我们不能阻止衰老的过程，但可以减缓”
除了【衰老】和【炎症】外
葡萄糖峰值还会引起【肥胖】（葡萄糖峰值频繁出现会导致胰岛素水平增高，人的食欲会变得更加旺盛）、【疲惫】（摄入过多碳水会很容易犯困）、【糖尿病】等等
那么如何控制呢？
✅调整进食顺序
先吃纤维、蛋白质、脂肪、最后吃碳水和糖类
把胃想象成盥洗盆，把小肠想象成下面的管道
我们最先吃蔬菜，纤维就能在肠道形成网状结构
不仅使食物进入消化系统的速度变慢
还能减少食物的数量
这样能延长饱腹感还能让血糖变得更平缓
不减少食量、不改变饮食内容的情况下
都很容易瘦以及让精神身体状态变好
（[兔子]亲测有效，我坚持了一周，在完全没有节食的情况下已经瘦了1KG，而且不容易饭后犯困）
✅所有糖都不健康，果糖比葡萄糖更不健康
水果没有大家想象中那么健康
所以每天要控制食用量
有一条黄金准则
“水果加工程序越多，对身体越不利”
如果真的想要吃，就吃下完整的水果
⚠️现在很多“饮料”都打着健康的名头
比如抗氧化的蓝莓汁、枸杞汁等等
但水果打成了果汁造成的高葡萄糖峰值
本身就加速衰老
要把果汁当成是甜点，而不是健康食物
✅饭前喝醋
其实我觉得中国菜还蛮容易做到的
只要先吃凉菜
就同时实现了先吃纤维➕喝醋[允悲]
（火锅前喝苹果醋也是有助于平稳血糖的）
✅饭后动起来
每天饭后散步10-20分钟
有利于平稳血糖
✅如果很想吃甜点，放在餐后不要单独吃
这本书不提倡过于挑战“意志力”
如果很想吃，就尽量让危害变得最小
其实还是跟原理一一致
当胃里有其他东西时
血糖会更平稳
跟空腹喝酒更容易醉是一样的
PS：
看完这本书我自己的变化
1⃣️我以前每天都要吃水果，觉得不吃仿佛不健康
现在除非很想吃，不然就不会为了“健康”吃
而且把吃的时间放在了饭后，而不是单独的下午茶
2⃣️不买也不喝果汁了
（本质是打着健康旗号的不健康饮品）
3⃣️把蔬菜放在顺位第一
我们单位的青菜很难吃
但我会想象它们在我肠道形成了网状结构
吃它是为了后面吃自己喜欢的东西
就变的很快乐
4⃣️如果下午很饿很饿，想要吃碳水/甜品
就先吃点坚果打底
我觉得这本书很棒的地方在于很容易执行
一点都不需要挑战自己的意志力
而且出成效也挺快的
#大白自律生活[超话]#
我们都知道防晒对于抗衰的意义
但其实【抗糖】对于抗炎以及抗衰也非常重要
肤色的变黑很直观
然而身体内部的褐变我们无法立刻察觉
但从长远看，“糖化”加速褐变，褐变导致衰老
“我们不能阻止衰老的过程，但可以减缓”
除了【衰老】和【炎症】外
葡萄糖峰值还会引起【肥胖】（葡萄糖峰值频繁出现会导致胰岛素水平增高，人的食欲会变得更加旺盛）、【疲惫】（摄入过多碳水会很容易犯困）、【糖尿病】等等
那么如何控制呢？
✅调整进食顺序
先吃纤维、蛋白质、脂肪、最后吃碳水和糖类
把胃想象成盥洗盆，把小肠想象成下面的管道
我们最先吃蔬菜，纤维就能在肠道形成网状结构
不仅使食物进入消化系统的速度变慢
还能减少食物的数量
这样能延长饱腹感还能让血糖变得更平缓
不减少食量、不改变饮食内容的情况下
都很容易瘦以及让精神身体状态变好
（[兔子]亲测有效，我坚持了一周，在完全没有节食的情况下已经瘦了1KG，而且不容易饭后犯困）
✅所有糖都不健康，果糖比葡萄糖更不健康
水果没有大家想象中那么健康
所以每天要控制食用量
有一条黄金准则
“水果加工程序越多，对身体越不利”
如果真的想要吃，就吃下完整的水果
⚠️现在很多“饮料”都打着健康的名头
比如抗氧化的蓝莓汁、枸杞汁等等
但水果打成了果汁造成的高葡萄糖峰值
本身就加速衰老
要把果汁当成是甜点，而不是健康食物
✅饭前喝醋
其实我觉得中国菜还蛮容易做到的
只要先吃凉菜
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✅饭后动起来
每天饭后散步10-20分钟
有利于平稳血糖
✅如果很想吃甜点，放在餐后不要单独吃
这本书不提倡过于挑战“意志力”
如果很想吃，就尽量让危害变得最小
其实还是跟原理一一致
当胃里有其他东西时
血糖会更平稳
跟空腹喝酒更容易醉是一样的
PS：
看完这本书我自己的变化
1⃣️我以前每天都要吃水果，觉得不吃仿佛不健康
现在除非很想吃，不然就不会为了“健康”吃
而且把吃的时间放在了饭后，而不是单独的下午茶
2⃣️不买也不喝果汁了
（本质是打着健康旗号的不健康饮品）
3⃣️把蔬菜放在顺位第一
我们单位的青菜很难吃
但我会想象它们在我肠道形成了网状结构
吃它是为了后面吃自己喜欢的东西
就变的很快乐
4⃣️如果下午很饿很饿，想要吃碳水/甜品
就先吃点坚果打底
我觉得这本书很棒的地方在于很容易执行
一点都不需要挑战自己的意志力
而且出成效也挺快的
#大白自律生活[超话]#
自律并不是一个什么远在天边的大词儿 它是你每一天 每一分钟 在每个明明“不想做”的时刻 咬下牙逼着自己去做的选择 不被欲望掌控 才能掌控自由而你能拥有的自由 以你的自律为限 。
再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前。如果你问我努力到底有什么意义，那么变成更好的独一无二的自己，便是努力的全部意义。问题是你动都懒得动，时间就只是时间而已，被浪费的不是时间，而是你自己。
要在有道理的谨慎和没道理的焦虑之间划分出清晰的界限来，的确不是件容易的事。——《夏山学校》
我们谁也无法掌控生命的长度，但我们可以在有限的时间里，给予彼此一份永恒。——《两个太阳》
进退维谷之日，正可能是别有洞天之时，这差不多能算规律。——史铁生《病隙碎笔》
真正的改变是从内心开始的。——张德芬《遇见未知的自己》
再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前。如果你问我努力到底有什么意义，那么变成更好的独一无二的自己，便是努力的全部意义。问题是你动都懒得动，时间就只是时间而已，被浪费的不是时间，而是你自己。
要在有道理的谨慎和没道理的焦虑之间划分出清晰的界限来，的确不是件容易的事。——《夏山学校》
我们谁也无法掌控生命的长度，但我们可以在有限的时间里，给予彼此一份永恒。——《两个太阳》
进退维谷之日，正可能是别有洞天之时，这差不多能算规律。——史铁生《病隙碎笔》
真正的改变是从内心开始的。——张德芬《遇见未知的自己》
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