作为infj 只会一直吃自己觉得好吃的一成不变的
以前来二食堂吃饭只会一味的上二楼吃小份菜 然后点三四个菜吃完就回宿舍 现在有了他之后 会一起去吃从朋友那听来觉得好吃的 看到别人吃的好吃的 一起发现更多的美味！喜欢 很喜欢 感觉自己的生活变得more colorful 整个人也变得more soft～ 很喜欢我们都有在变好的过程 很喜欢我们变得更好的状态[抱一抱]

【#跟伴侣一起睡觉睡眠质量或更高##盖重毯子能让你睡得更香#】亚利桑那大学的一项研究发现：相比较自己睡，和伴侣一起睡会睡得更好，并且还会降低抑郁、焦虑和压力水平，增加你对生活和关系的满意度。

这项研究涉及1007名成年人，研究人员调查了受试者们的睡眠、活动、饮食以及环境等基础情况。并统计了他们过去一个月内独自睡觉，与伴侣、孩子和其他家庭成员睡觉的频率，同时评估了他们的睡眠质量：
失眠严重指数、疲劳严重程度量表、睡眠持续时间、呼吸暂停评分、入睡时间等；

以及心理健康因素，包括：
抑郁评分、焦虑评分、感知社会支持多位量表、感知压力量表、总体生活满意度、关系满意度。

结果发现：
与伴侣一起睡觉时，失眠程度较低，入睡时间更短，睡眠呼吸暂停风险较小，睡醒后疲劳感更低；
自己睡觉时，失眠程度更高、疲劳程度更重、睡眠时间更长；
与孩子一起睡觉时，失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；

此外，与伴侣一起睡觉的人抑郁和焦虑评分更低，感受到更多的社会支持，对生活和关系的满意度也更高。

而独自睡觉的人，抑郁评分更高，且感受到较少的社会支持，对生活和关系的满意度更低。和孩子一起睡觉的人，压力评分更高。

盖这种毯子能让你睡得更香！
有的时候，我们睡不好除了光线、噪音和压力等问题，其实身上的重量也会偷偷影响我们的睡眠质量。

2023年一篇名为《A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young，healthy adults》的研究发现：盖重毯子可以促进褪黑素分泌，显著改善睡眠！

这项研究涉及到26名年轻的健康男女，其中11名女性、15名男性。

在第一阶段，他们需要盖上厚毯子睡觉，毯子的重量相当于参与者体重的12.2%（如果你60kg，就盖7.3kg的毯子）；在第二阶段，他们则盖上较轻的毯子，毯子的重量约为体重的2.4%（如果你60kg，就盖1.4kg的毯子）。

在这期间，研究人员会收集参与者的唾液，检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，并通过量表评估他们的主观嗜睡程度，记录睡眠持续时间。

结果发现，两个阶段中参与者的褪黑素浓度有明显区别！盖厚毯子时，参与者的褪黑素水平更高，尤其是在睡前一小时内，盖厚毯子比盖轻毯子的参与者褪黑素水平显著增加32%！（第十一诊室）

#今天也要开心#游玩游玩今天也要充满欢乐哦！不妨出去游玩一番，感受大自然的美妙，让心情变得愉悦起来，度过一个充实而愉快的一天。
生活中，我们总有一些选择让我们犹豫不决，但有些时候，你只需要记住一件事：选择让你“很放心”的那一个。无论是选择一家餐厅，一款产品，还是一个朋友，那个能让你心里充满踏实感的，就是对的选择。你们有什么“很放心”的经历吗？欢迎在评论区分享哦！