计划了好久的出游,其实也不算好久,本来就打算错峰出游来着,被放鸽子了,哈哈,也的确要体谅,人家面试体检赶车毕业论文,都很忙,我也很忙,但我好想出去玩,昨晚下定决心定了票酒店,管他什么攻略的,现在的我已经坐在车站里等车,要开始一次独自旅游啦,要去呼吸一下其他城市的空气,要自由一点哈哈,好像陈少熙说的自由与逐风,等我玩完回来再和那个毕业论文死磕吧,万事开头难,如果这次出去玩顺利,以后应该会越来越愿意自己一个人出去玩,我要开始新的生活了,从独立“行走”开始!!!
【预防骨质疏松可以这么做】
1、适当户外晒太阳,补充维生素D
光饮食补钙还不够,想促进吃进去的钙顺利吸收被人体利用,还需要足够的维生素D。中国成人平均血清维生素D含量10至20ng/dL,为维持骨健康,建议维持在30ng/dL以上,对于骨质疏松患者,维持在30ng/dL更为理想。
食物补充维生素D效果有限,而阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成,所以对于一般人群而言,户外接触阳光是补充维生素D的主要方式。推荐晒太阳时段为上午8至10时和下午4至7时(可根据季节调整);时长方面每天户外晒20至30分钟即可;而为避免晒黑也可以选择主要晒如后颈部和双手等,其他部位用衣物遮住。而对于缺乏维生素D较严重的老年人群,可以在医生指导下使用维生素D补充剂。
2、适当多活动,重视抗阻运动
有氧运动及适当的抗阻训练,既又能刺激骨骼、维持或减缓骨量流失,还能锻炼肌肉力量,有效地预防骨质疏松引起的骨折。
大家需根据自身的情况制定运动计划,对于一般人群,推荐每天进行半小时左右的中低强度有氧运动,比如:如健走、慢跑、打太极拳等。而抗阻运动可以在保障安全和量力而行的前提下适当进行,如举小哑铃、拉弹力带等。
3、定期体检,检测骨量
对于绝经期女性或OSTA等筛查工具提示骨质疏松的高危人群,建议定期去医院做骨密度检查,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。(来源:北京清华长庚医院)
1、适当户外晒太阳,补充维生素D
光饮食补钙还不够,想促进吃进去的钙顺利吸收被人体利用,还需要足够的维生素D。中国成人平均血清维生素D含量10至20ng/dL,为维持骨健康,建议维持在30ng/dL以上,对于骨质疏松患者,维持在30ng/dL更为理想。
食物补充维生素D效果有限,而阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成,所以对于一般人群而言,户外接触阳光是补充维生素D的主要方式。推荐晒太阳时段为上午8至10时和下午4至7时(可根据季节调整);时长方面每天户外晒20至30分钟即可;而为避免晒黑也可以选择主要晒如后颈部和双手等,其他部位用衣物遮住。而对于缺乏维生素D较严重的老年人群,可以在医生指导下使用维生素D补充剂。
2、适当多活动,重视抗阻运动
有氧运动及适当的抗阻训练,既又能刺激骨骼、维持或减缓骨量流失,还能锻炼肌肉力量,有效地预防骨质疏松引起的骨折。
大家需根据自身的情况制定运动计划,对于一般人群,推荐每天进行半小时左右的中低强度有氧运动,比如:如健走、慢跑、打太极拳等。而抗阻运动可以在保障安全和量力而行的前提下适当进行,如举小哑铃、拉弹力带等。
3、定期体检,检测骨量
对于绝经期女性或OSTA等筛查工具提示骨质疏松的高危人群,建议定期去医院做骨密度检查,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。(来源:北京清华长庚医院)
准妈妈因结石引发肾积水 “支架”排险护住胎儿及肾脏
医生:重视孕前体检,孕妇“带石怀孕”不可取
(通讯员 马遥遥)
近期,一颗“疯狂”的石头让怀孕18周的准妈妈腰痛难忍和发烧。为了使患者得到及时医治,又不影响到腹中的胎儿,武汉市中心医院杨春湖院区泌尿外科在局麻下置入了输尿管支架,肾积水得以解除。医生提醒,女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检,孕妇“带石怀孕”不可取。
今年28岁的刘女士(化姓)家住青山,是一名怀孕18周的准妈妈。一周前,她突然感到右侧腰部出现不明原因的疼痛,自以为是怀孕的正常现象,并未在意。谁料三天后,刘女士的腰痛症状突然加重,还出现了高热、恶心呕吐。随即刘女士一家来到了武汉市中心医院杨春湖院区急诊科就诊,超声检查提示右肾有大量的积水。前来会诊的泌尿外科副主任医师朱晨曦分析,刘女士可能是结石堵塞了输尿管,引发肾积水并继发了感染,从而反复肾绞痛发作及高热。考虑孕期增大的子宫压迫输尿管,导致结石自行排出困难。反复肾绞痛发作以及感染对孕妇及胎儿均有不利影响。情况紧急,朱晨曦认为可先放输尿管支架管,引流肾积水,缓解症状,利于控制感染,结石虽然还在,但可以保住肾功能,并让胎儿正常发育。最后在局麻下仅用5分钟就顺利置入了输尿管支架,肾积水得以解除。目前,刘女士情况稳定,胎儿发育正常。在接下来的整个孕期,产科和泌尿外科将持续跟踪病情,一直保障刘女士安全生产。
杨春湖院区泌尿外科主任医师李国灏介绍,很多孕妇在怀孕前就出现了泌尿系结石,由于没有症状就并未关注。孕妇怀孕中后期,随着子宫的增大,输尿管和膀胱受到压迫,,造成尿液沉积,进而容易引发结石嵌顿在输尿管里造成梗阻,从而引起肾绞痛,甚至会损害肾功能。与此同时,泌尿系统的炎症和疼痛可能会诱发子宫收缩,因而又会引起出血、流产、早产,影响孕妇和胎儿的安全。对于普通人,尿路结石通过微创手术就可以解决。但对于孕妇来说,即便是微创手术也可能影响胎儿的发育,用药也需十分谨慎。待刘女士顺利诞下宝宝后,泌尿外科会再为她解决结石的问题。
泌尿外科主任郭永连提醒,预防输尿管结石,建议孕期多喝水,适量运动,较小的结石可以自行排出。对于体内较大结石的准妈妈,结石难以排出容易发生尿路阻塞,肾积水加重,损害肾功能,应定期进行产检,及时了解孕妇的身体情况和胎儿的成长情况。在怀孕期间也不要盲目进补,要保持营养均衡,避免大量高蛋白、高脂肪食物的摄入;在食用保健品或者钙剂之前,最好先咨询下医生,不要盲目补钙。女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检,如果怀孕前发现有肾结石,应及时治疗和处理,最好不要“带石怀孕”。
医生:重视孕前体检,孕妇“带石怀孕”不可取
(通讯员 马遥遥)
近期,一颗“疯狂”的石头让怀孕18周的准妈妈腰痛难忍和发烧。为了使患者得到及时医治,又不影响到腹中的胎儿,武汉市中心医院杨春湖院区泌尿外科在局麻下置入了输尿管支架,肾积水得以解除。医生提醒,女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检,孕妇“带石怀孕”不可取。
今年28岁的刘女士(化姓)家住青山,是一名怀孕18周的准妈妈。一周前,她突然感到右侧腰部出现不明原因的疼痛,自以为是怀孕的正常现象,并未在意。谁料三天后,刘女士的腰痛症状突然加重,还出现了高热、恶心呕吐。随即刘女士一家来到了武汉市中心医院杨春湖院区急诊科就诊,超声检查提示右肾有大量的积水。前来会诊的泌尿外科副主任医师朱晨曦分析,刘女士可能是结石堵塞了输尿管,引发肾积水并继发了感染,从而反复肾绞痛发作及高热。考虑孕期增大的子宫压迫输尿管,导致结石自行排出困难。反复肾绞痛发作以及感染对孕妇及胎儿均有不利影响。情况紧急,朱晨曦认为可先放输尿管支架管,引流肾积水,缓解症状,利于控制感染,结石虽然还在,但可以保住肾功能,并让胎儿正常发育。最后在局麻下仅用5分钟就顺利置入了输尿管支架,肾积水得以解除。目前,刘女士情况稳定,胎儿发育正常。在接下来的整个孕期,产科和泌尿外科将持续跟踪病情,一直保障刘女士安全生产。
杨春湖院区泌尿外科主任医师李国灏介绍,很多孕妇在怀孕前就出现了泌尿系结石,由于没有症状就并未关注。孕妇怀孕中后期,随着子宫的增大,输尿管和膀胱受到压迫,,造成尿液沉积,进而容易引发结石嵌顿在输尿管里造成梗阻,从而引起肾绞痛,甚至会损害肾功能。与此同时,泌尿系统的炎症和疼痛可能会诱发子宫收缩,因而又会引起出血、流产、早产,影响孕妇和胎儿的安全。对于普通人,尿路结石通过微创手术就可以解决。但对于孕妇来说,即便是微创手术也可能影响胎儿的发育,用药也需十分谨慎。待刘女士顺利诞下宝宝后,泌尿外科会再为她解决结石的问题。
泌尿外科主任郭永连提醒,预防输尿管结石,建议孕期多喝水,适量运动,较小的结石可以自行排出。对于体内较大结石的准妈妈,结石难以排出容易发生尿路阻塞,肾积水加重,损害肾功能,应定期进行产检,及时了解孕妇的身体情况和胎儿的成长情况。在怀孕期间也不要盲目进补,要保持营养均衡,避免大量高蛋白、高脂肪食物的摄入;在食用保健品或者钙剂之前,最好先咨询下医生,不要盲目补钙。女性朋友在怀孕前一定要重视孕前体检,如果怀孕前发现有肾结石,应及时治疗和处理,最好不要“带石怀孕”。
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