#瘦肚子最快的运动是跳跃#收肚子效果最好的动作，没有之一。平板支撑2分钟相当于跑20分钟。
平板支撑[努力]
很多人工作很忙都没时间训练，其实在家就可以训练，平板支撑是一个很好的复合动作。
平板支撑能提高核心肌群耐力，高效燃脂，减低腰背受伤的风险。
练平板支撑时一定要注意标准，不能塌腰，耸肩。全身收紧。
还能练就一个好看的体态
平板支撑[努力]
很多人工作很忙都没时间训练，其实在家就可以训练，平板支撑是一个很好的复合动作。
平板支撑能提高核心肌群耐力，高效燃脂，减低腰背受伤的风险。
练平板支撑时一定要注意标准，不能塌腰，耸肩。全身收紧。
还能练就一个好看的体态
md 再怎么说以后也坚决不会相信别人找我借钱了
现在觉得自己就是蠢蛋一个 平时也不会找我聊天 甚至不在她的泡泡列表里 上一次找我骗我要给我寄礼物我还有点受宠若惊 后来没寄我也没好意思问觉得她是不是在外面玩很忙把我忘记了也很正常 再找我就是找我借钱了 给我发假的小狗车祸照片 带着哭腔的语音 我蠢的还说我认识你的小狗没事先照顾小狗吧 结果原来是她把我当狗耍
现在觉得自己就是蠢蛋一个 平时也不会找我聊天 甚至不在她的泡泡列表里 上一次找我骗我要给我寄礼物我还有点受宠若惊 后来没寄我也没好意思问觉得她是不是在外面玩很忙把我忘记了也很正常 再找我就是找我借钱了 给我发假的小狗车祸照片 带着哭腔的语音 我蠢的还说我认识你的小狗没事先照顾小狗吧 结果原来是她把我当狗耍
今年皮肤脆弱的，不宜在脸上抹东西了，连擦防晒霜都难受，那就和自己的素颜和解，来几张自拍。最近上班很忙，家里从去年12月到现在虽没有什么大事，但也没有消停，这一个星期更甚，周二上了一个超级忙的班，赶回去接二宝，紧接着带上二宝送老人到医院换药，又赶回家接大宝放学……所以感觉很疲惫，都躺平一个月了。把自己的事情卷起来，一切一切都会过去的，那些无关紧要的人和事滚蛋吧……事情太多的时候，把所有事情捋一下，主线就出来了，目标明确后，加油。 https://t.cn/RBSlyfs
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