比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！
免疫系统是我们人体的“卫士”。免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
相信大家都知道，跑步、游泳等运动可以提高免疫力。可是夏天到了，天气热到根本不想出去，更别说出门运动了......
其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！一起来看看吧~
1
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌的好处有：
提高身体免疫力
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。
德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。
同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。
锻炼腹式呼吸
唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
改善患者便秘症状
一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。
2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
下蹲的好处有：
强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
减肥
如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。
降低其他慢性病发生率
下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
放松精神
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
3
踩黄豆
脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。做完后喝一小杯温水，效果会更好。
要注意：3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
足底按摩的好处有：
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
治疗失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。
4
揉搓手指
现代医学认为，身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。
然而，通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好。例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法：
用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧，开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
有任何不适症状的人，可参照手指与身体对应表，最好揉搓20秒钟。
大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽
食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎
中指：对应耳朵，有效改善耳鸣
无名指：刺激交感神经，提高免疫力
小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果
5
按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法：
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
免疫系统是我们人体的“卫士”。免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
相信大家都知道，跑步、游泳等运动可以提高免疫力。可是夏天到了，天气热到根本不想出去，更别说出门运动了......
其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！一起来看看吧~
1
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌的好处有：
提高身体免疫力
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。
德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。
同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。
锻炼腹式呼吸
唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
改善患者便秘症状
一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。
2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
下蹲的好处有：
强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
减肥
如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。
降低其他慢性病发生率
下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
放松精神
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
3
踩黄豆
脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。做完后喝一小杯温水，效果会更好。
要注意：3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
足底按摩的好处有：
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
治疗失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。
4
揉搓手指
现代医学认为，身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。
然而，通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好。例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法：
用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧，开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
有任何不适症状的人，可参照手指与身体对应表，最好揉搓20秒钟。
大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽
食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎
中指：对应耳朵，有效改善耳鸣
无名指：刺激交感神经，提高免疫力
小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果
5
按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法：
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
《觉醒强国崛起系统，从拯救国货开始》沈炎（最新章节小说已完结）全文阅读笔趣阁
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书名：《觉醒强国崛起系统，从拯救国货开始》沈炎
主角：《觉醒强国崛起系统，从拯救国货开始》沈炎
部分文段阅读：
，我反正还不急着结婚。
婚房可以先卖掉。
我必须做国货，必须把它们做起来。”
“做个代理或者代工厂不行吗？”沈朝林沉吟道。
“不行。”沈炎想到自己前世的遭遇，斩钉截铁的摇头。
见父亲眉头紧皱，他捋了一下情绪，道：
“爸，代理，代工厂，都是靠看老外脸色过活。
表面看起来风光，但其实是人家路上看到的野狗，甚至都不需要不听话，只要人家一高兴，或者不高兴，人家就断粮。
明明是咱们累死累活，到头来，大额利润他们拿，我们还得看他们脸色。
整个市场，90%的生活用品，都是老外的产品。
其中包括却不限于饮料里的百事与可口可乐、红牛……
洗发水香皂洗衣粉类的飘柔、海飞丝、沙宣、舒肤佳、汰渍……
护肤方面的雪肌精、神仙水、兰蔻……
女人每个月用的高洁丝、苏菲、花王……
咱们即将要去定的车，上百万的车还必须选配置，还不得低于20万！完全就是花钱买脸色看。
方方面面，数不胜数。
这都是血淋淋的例子。
我想做国货，是想争一口气。
当然，也不全是这个原因，咱们的国货其实有很大的市场。
很多人愿意支持咱们的。
我相信自己，也相信同胞。
至少，大部分人不愿意花钱吃屎。”
沈朝林眉头拧成了一个川字。
自己儿子说的，非常有道理。
尤其是买车……他花上百万，还得被逼着选一堆垃圾。
可是，做国货谈何容易啊，沈家都没碰，这里边的艰辛，可以想象。
此时，一个肤白貌美，身材高挑，气质出众的恬静女子缓缓走了过来。
“小炎，你得理解爸，他年纪上去了，总得留些钱，这样，我这些年有些存款还有理财。
买个峰花，应该是够了。”
女子淡淡笑着，有股异样的从容。
她是沈朝林和妻子抱养的女孩，叫陈伽蓝，比沈炎大一岁。
陈伽蓝颇具商业头脑，哪怕是沈朝林被沈家分出来，陈伽蓝也还在沈氏集团任职。
“伽蓝，你别惯着他。”沈朝林问道。
陈伽蓝笑道：“他难得认真一次，我想支持他一下，做不成他自然就不会勉强了，总得让他试一试。”
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书名：《觉醒强国崛起系统，从拯救国货开始》沈炎
主角：《觉醒强国崛起系统，从拯救国货开始》沈炎
部分文段阅读：
，我反正还不急着结婚。
婚房可以先卖掉。
我必须做国货，必须把它们做起来。”
“做个代理或者代工厂不行吗？”沈朝林沉吟道。
“不行。”沈炎想到自己前世的遭遇，斩钉截铁的摇头。
见父亲眉头紧皱，他捋了一下情绪，道：
“爸，代理，代工厂，都是靠看老外脸色过活。
表面看起来风光，但其实是人家路上看到的野狗，甚至都不需要不听话，只要人家一高兴，或者不高兴，人家就断粮。
明明是咱们累死累活，到头来，大额利润他们拿，我们还得看他们脸色。
整个市场，90%的生活用品，都是老外的产品。
其中包括却不限于饮料里的百事与可口可乐、红牛……
洗发水香皂洗衣粉类的飘柔、海飞丝、沙宣、舒肤佳、汰渍……
护肤方面的雪肌精、神仙水、兰蔻……
女人每个月用的高洁丝、苏菲、花王……
咱们即将要去定的车，上百万的车还必须选配置，还不得低于20万！完全就是花钱买脸色看。
方方面面，数不胜数。
这都是血淋淋的例子。
我想做国货，是想争一口气。
当然，也不全是这个原因，咱们的国货其实有很大的市场。
很多人愿意支持咱们的。
我相信自己，也相信同胞。
至少，大部分人不愿意花钱吃屎。”
沈朝林眉头拧成了一个川字。
自己儿子说的，非常有道理。
尤其是买车……他花上百万，还得被逼着选一堆垃圾。
可是，做国货谈何容易啊，沈家都没碰，这里边的艰辛，可以想象。
此时，一个肤白貌美，身材高挑，气质出众的恬静女子缓缓走了过来。
“小炎，你得理解爸，他年纪上去了，总得留些钱，这样，我这些年有些存款还有理财。
买个峰花，应该是够了。”
女子淡淡笑着，有股异样的从容。
她是沈朝林和妻子抱养的女孩，叫陈伽蓝，比沈炎大一岁。
陈伽蓝颇具商业头脑，哪怕是沈朝林被沈家分出来，陈伽蓝也还在沈氏集团任职。
“伽蓝，你别惯着他。”沈朝林问道。
陈伽蓝笑道：“他难得认真一次，我想支持他一下，做不成他自然就不会勉强了，总得让他试一试。”
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[2023][绿丝带]《穿书成农女，我娇养了大反派王爷》[绿丝带][2023]
TXT 白苏殷千尘
白苏溺死于家中浴缸。意外穿书成为书中一名路人甲农女。 不仅与主角团毫无关系还特么穿在了书大结局后。这就算了原主还是个爹死娘殉情的孤女。
开局家徒四壁，体内还有原主误食毒蘑菇的余毒。
好家伙她只能等死了？
好在来了个反派情绪值系统。
深更半夜
她鬼鬼祟祟出现在乱葬岗捡回书中大反派殷千尘。
可捡回来的大反派他半死不活！
这下家里又多了一张等着她投喂的嘴。
她只能上山挖宝赚钱养家。
上山挖宝去第一天，竟从别人口中得知本朝年满十八未成婚女子得交一百两罚金否则就蹲五年大牢！
白苏：“！！！”
钱她没有！
牢她也不敢蹲！
愁死个人
隔了两天，意外得知男子年满二十未婚者罚金两百或蹲大牢八年。
TXT 白苏殷千尘
白苏溺死于家中浴缸。意外穿书成为书中一名路人甲农女。 不仅与主角团毫无关系还特么穿在了书大结局后。这就算了原主还是个爹死娘殉情的孤女。
开局家徒四壁，体内还有原主误食毒蘑菇的余毒。
好家伙她只能等死了？
好在来了个反派情绪值系统。
深更半夜
她鬼鬼祟祟出现在乱葬岗捡回书中大反派殷千尘。
可捡回来的大反派他半死不活！
这下家里又多了一张等着她投喂的嘴。
她只能上山挖宝赚钱养家。
上山挖宝去第一天，竟从别人口中得知本朝年满十八未成婚女子得交一百两罚金否则就蹲五年大牢！
白苏：“！！！”
钱她没有！
牢她也不敢蹲！
愁死个人
隔了两天，意外得知男子年满二十未婚者罚金两百或蹲大牢八年。
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