2024-认真减脂第三天

早餐9:30

-火腿鸡蛋三文治+低脂牛奶
午餐12:00

-无
加餐15:30

-半个贝果+一根水果黄瓜+几颗小番茄
晚餐19:30

-鸡腿肉沙拉（半菜半杂粮饭底）

运动-常规力量训练60min-臀腿+核心

-有氧爬坡30min

-怪不得教练计划的一个循环三节课只有一节是臀腿，真的太特喵难顶了！！五天前上的臀腿痛到昨天才缓过来今天又开始！
-阿广也不是人来的，点了个一哥厚切猪扒，不怀好意问我“要不，整点？”他喵子的…拒绝不良诱惑！从我做起！！

我姐家的猫，怕他掉毛太严重就给他做了件衣服，笑死用的是我之前的管人舰长礼物T恤。我还没穿过呢[笑cry]

小喵子也素又新衣啦[太开心]！（喂！还没有拍你没穿衣服的样子呢[悲伤]）俩眼睛好看滴很，玻璃弹珠似的[比耶]

对了，他叫富贵

今天也是天气很好呢！一会一家子去熊猫基地看花花[熊猫]然后太古里再逛逛吧[awsl]

新年快乐啊大家！新年顺胜旧年！

失眠快一个周了[允悲]

不知道咋回事，最近几天又开始半夜醒来以后就再也睡不着了。入睡倒是挺快的，但不管几点睡，两三个小时以后一定会醒，醒来以后就再也睡不着了。昨晚最夸张，9点睡觉，凌晨一点醒，然后在床上翻了一百个身，试了无数种睡姿，音乐也听了，冥想也做了，就是倍儿清醒，睡不着……最后没招了，开着电子书听书，看能不听着听着睡着了——结果半本书都听完了还是没睡着[允悲] 也没有侵入性思维，就是没有困意，真是要哭了[允悲] 就这么翻来覆去直到凌晨六点，实在躺不下去了，起床干活……就睡了三个小时，一直到现在还没困，我都怀疑我是不是要双相了救命[允悲]

想到上次莫名其妙肚子上挨了三刀，丢了个阑尾，就是失眠了一周以后，突然好方[允悲][允悲][允悲]

因为睡眠质量差，这一周运动表现也很差。昨天早上久违的战绳之后，手抖成帕金森[允悲] 昨晚睡觉也是浑身不给劲，睡不着更是放大了肌肉酸痛感，让我更加辗转反侧，今天赶紧取消了原定的撸铁训练。我寻思我最近也没有什么巨大的压力源啊，4个学生的毕业论文初稿也改过了，今天也把新民晚报的约稿写完了，自科的本子年后再说吧，到底啥事儿让我皮质醇大半夜分泌过量的啊[允悲][允悲][允悲]

算了，今晚睡觉之前把四只喵子洗了吹干，然后自己好好泡个澡，再练半小时阴瑜伽。希望失眠只是暂时性的。要是年后还没有改善，我可能得找长精卫的合作医生给我做做经颅交流电治疗了[允悲][允悲][允悲] 治疗被试之前先治疗自己，我这个科研做的真严谨[允悲][允悲][允悲]（不不不希望还是用不到[允悲][允悲][允悲]）