#大江大河之岁月如歌新浪扫楼# 大家好,这里是“大江大河”小分队,时间有点紧,因为是趁小编不注意的时候发的,大家且看且保存#微博发布汇#光宗耀祖 [爱你]
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#新浪健康必修课#【#补气血的7个简单方法#】#停止乱吃气血就回来了#如何把不知不觉“耗掉”的气血补回来?湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌推荐以下方法↓↓
①细嚼慢咽:食物被充分咀嚼,才能更好地吸收,减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟,中、晚餐最好不少于30分钟。
②少食寒凉:过食生冷寒凉,影响脾胃运化,进而影响气血生成。平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
③睡好子午觉:睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉,原则是“子时大睡,午时小憩”。
④阳光浴头:阳光好的时候,出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。
⑤暖水浴足:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可,不适合出大汗。
⑥晨起梳头:“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环,滋养头发,还能通达阳气、疏通气血。
⑦拍打小腿:一手握成空拳,扣打小腿骨头外侧的肌肉,这里是足阳明胃经的区域,适当用些力气,以有酸痛感为度。
①细嚼慢咽:食物被充分咀嚼,才能更好地吸收,减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟,中、晚餐最好不少于30分钟。
②少食寒凉:过食生冷寒凉,影响脾胃运化,进而影响气血生成。平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
③睡好子午觉:睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉,原则是“子时大睡,午时小憩”。
④阳光浴头:阳光好的时候,出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。
⑤暖水浴足:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可,不适合出大汗。
⑥晨起梳头:“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环,滋养头发,还能通达阳气、疏通气血。
⑦拍打小腿:一手握成空拳,扣打小腿骨头外侧的肌肉,这里是足阳明胃经的区域,适当用些力气,以有酸痛感为度。
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①细嚼慢咽:食物被充分咀嚼,才能更好地吸收,减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟,中、晚餐最好不少于30分钟。
②少食寒凉:过食生冷寒凉,影响脾胃运化,进而影响气血生成。平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
③睡好子午觉:睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉,原则是“子时大睡,午时小憩”。
④阳光浴头:阳光好的时候,出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。
⑤暖水浴足:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可,不适合出大汗。
⑥晨起梳头:“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环,滋养头发,还能通达阳气、疏通气血。
⑦拍打小腿:一手握成空拳,扣打小腿骨头外侧的肌肉,这里是足阳明胃经的区域,适当用些力气,以有酸痛感为度。
①细嚼慢咽:食物被充分咀嚼,才能更好地吸收,减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟,中、晚餐最好不少于30分钟。
②少食寒凉:过食生冷寒凉,影响脾胃运化,进而影响气血生成。平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
③睡好子午觉:睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉,原则是“子时大睡,午时小憩”。
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⑤暖水浴足:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可,不适合出大汗。
⑥晨起梳头:“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环,滋养头发,还能通达阳气、疏通气血。
⑦拍打小腿:一手握成空拳,扣打小腿骨头外侧的肌肉,这里是足阳明胃经的区域,适当用些力气,以有酸痛感为度。
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