#寡王30天挑战#
day12有哪些兴趣爱好
这个好多啊
1.打游戏
2.学软件设计图学板绘剪视频做特效做后期
3.听歌老歌民
4.听广播剧声控晚期
5.佛系追剧，下饭必搭配综艺。经常看各种纪录片
6.空余时间在家会健身练瑜伽，想留住马甲线
7.看看小说～码住各种做梦素材
8.和有趣的人聊天
9.碎片时间练练板写字和背单词吧
10.一时半会想不到了后续想到补评论啦。
晚安啦

Day168，今日体重106.6斤，昨日体重106.1斤，较昨日↑0.5斤。
没啥目标，9月6日-10月6日，佛系减脂+塑性。
(初始152斤，2021年4月至今已减45.4斤)

今日饮食：
早餐：七年五季南瓜蔓越莓欧包+纽麦福低脂牛奶+咖啡（运动五个月多月以来喝的都是山姆的Member's mark和德亚的脱脂牛奶，现在换了纽麦福低脂牛奶，营养比脱脂更高一点，也没有增加多少千卡，虽然贵点，但是配咖啡真的口感超好，怒推！）
午餐：罗森凯撒沙拉1便+罗森珍珠奶茶冰面包1个（最近太馋面包子了，各种买买买，管它热量高不高，吃了在好好运动回来就好。）
下午加餐：蓝莓+魔芋巧克力蛋糕。
晚餐：魔芋凉皮+原味贝果。

今日运动：
周四晚阿鑫直播跟练，全身无氧+有氧循环1小时。
马甲线塑性12分钟。
不知道是不是面包子吃太多，精力旺盛，感觉还可以跑5公里，出门遛狗走走停停。

愿自己一直拥有不惧怕吃任何食物和控制身材的能力！
还有！入了谢霆锋家的 希望好吃，毕竟将近40元一块~ [摊手]

健身给你的生活带来什么改变？ 图一产后 四个月零几天
图二是 将近产后五个月
图三 去上海的时候 宝宝十个月吧
图四 宝宝一岁
图五 宝宝一岁三个月 近期
图六 18年的八月
图七 19年七月
图八 19年七月
图九 19年三月
其实肉眼可见 训练痕迹没有 划水状态 就减减脂
但是总要有一个过程扛过来 发现其中的乐趣才会投身热爱其中 不然真的不知道自己图什么 没有那种拼劲
对自己不够狠 能吃吃能喝喝 为什么要也委屈自己
减脂-
我自己吃过很长一段时间的减脂餐 没坚持下去
分量太少 一会就饿了 吃的更多 反而更胖了
后来就索性不去吃 该吃啥吃啥 把运动强度加上去
结果分分钟 有时候忙到忘记吃 日常正常吃 运动量提上去
减脂 马甲线 真的很快 很简单
当看到自己一天天的变好 分分钟都羡慕你的身材的时候
那种满足感会比胡吃海喝的短暂肉欲的快乐感更满足！
其实健身也不是天天吃减脂餐 除了减脂期 日常就不吃油炸 不吃肥的脂肪高的 比如猪蹄 比如蛋糕 比如甜品 克制
吃了之后有负罪感 ，
有一个模特小姐姐为了减肥真是下功夫 app都是剂量多少热量多少 然后宝买了N个低热量的欧包还是什么
没必要 因为即使就算再精准 那个人吸收程度是不一样的
无非真的是管住嘴 自然而然 从运动中获得快乐 久而久之 好身材 自然宠幸你 。
撸铁-
以前是佛系练 被逼着交作业那种 觉得要来几次
后制定严格计划 跟着计划走 对自己够狠
慢慢强度上来
最大的改变-
自信 感觉每天比昨天更好 感觉命运掌握在自己手里
感觉努力了就会有希望。
#健身# https://t.cn/A6fEwroF