春夏之交的保健需要注意饮食
     
目前节气已经立夏，但离入夏还有段距离，正是春夏之交，这是一个气候转变的时期。市中医专家娄琪说，此时节气温变化大，人体新陈代谢旺盛，所以注意合理饮食对于保健来说很关键。
多吃清淡、易消化的食物。春夏之交气温升高，身体的代谢率也会加快，因此饮食以清淡、易消化的为主，减轻肠胃负担，避免引发消化不良等问题。如蔬菜、水果、粗粮、鱼类等。
多喝水。春夏之交气温升高，人体会出汗较多，容易导致体内水分不足，所以需要多喝水。可以适量喝点菊花茶、绿豆汤等可以清热解毒、解渴的饮品。
注意食品安全。春夏之交气温升高，容易引发食品变质、食物中毒等问题，所以要注意食品的存放和处理，尽量选择新鲜、安全的食材。
控制食盐和糖的摄入量。春夏之交容易出现口渴、口干、易口爆、多汗等症状，这些都与体内的水分和电解质平衡有关。而过多的食盐和糖会影响体内的水分和电解质平衡，因此需要适当控制食盐和糖的摄入量。此外，随着气温升高，人的胃口可能会变得不太好，容易引起食欲不振，要注意饮食时间和量，适当减少餐量，多吃几餐，保证身体的能量供应。
娄琪还认为，春夏之交，细菌、病毒等易滋生繁殖，建议保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡，避免与患者密切接触，以预防疾病的传播。气候多变，易引起情绪波动，建议保持心情舒畅，多进行自我放松和调节。睡眠上应当注意夜卧早起，不要熬夜，尽量在夜晚11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，不要熬夜。
适当的锻炼可以提高身体免疫力，预防疾病的发生，建议进行户外运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。

《老祖宗传下来的养生方法有10招，一定要记住： 1. 天补：就是多出门，晒晒太阳。 2、食补：多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，少食油腻和辛辣食物。 3、水补：每天保证足够的水分摄入，喝白开水或者绿茶，少喝碳酸饮料。 4、动补：每天坚持适量的运动，如散步、打太极、瑜伽等，增强》https://t.cn/A6Hz5mzx

最近刚看完《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》--巴塞尔·范德考克。关于创伤后应激障碍的一本书，关于受到创伤后我们的大脑、身体会有什么变化，是怎样变化的内容都很详细。

创伤有很多种，当我们受到创伤后，其实我们的身体从未忘记，我们的大脑，我们的机体都一直存在着受过创伤的记忆。

我们受到创伤后一开始心里是很难接受，也很难放下。如果是轻度的创伤，我们不妨可以尝试运用一些方法放下他们，虽然起步都是很艰难的。比如我们可以通过瑜伽、太极、散打等运动，再或者我们可以找个自己值得信任的知己倾诉，还可以通过写信，有条件的话，可以找一些自己的小伙伴来角色换演。这些方法并不是尝试一次就可以了的，而是我们要多次尝试，知道自己能够敞开心扉，完全放下为止。