今日体重：115.2斤（昨日体重115.2斤）

目标体重：110斤（距离目标体重差5.2斤）

比昨日体重：减少0斤

昨日饮食
早餐：两个饺子➕2块饼干➕4个小西红柿
午餐：工作餐（吃了酸菜鱼，太好吃了）➕10个小西红柿
晚餐：一小块鸡蛋
水果：
运动：5公里跑➕30分钟网球

昨日总结：本来昨天应该跑休，但是昨天在单位吃的酸菜鱼有点吃多了，又吃了很多小柿子，晚上回家秤体重感觉超标第二天不会掉秤了，所以又去运动了。所以，今天要控制饮食。少吃，水果也要少吃啊，坚持住啊，我要下115，必须下。明天就要到115以下！！！加油。

2024.5.6

5:57 醒了李女士 今天继续去空腹有氧 昨天也没去 昨天断了 今天别断 一断这个劲不太容易续上

6:30 到了李女士 今天比昨天暖和一点 没那么冷

7:16 练完了李女士（p1）拉伸一下回家了 现在这步伐频率大了 同样的时间 公里数更多 消耗热量更多 今天图书馆不开门 还是得在家 回家吃饭先

7:41 到家了 先躺一会 一会吃饭 我看我爹是烙了肉饼了 先去上个厕所 肚子有点疼

8:16 去吃饭 海带豆腐鸡蛋汤和肉饼 少吃一点 感觉油不少这个肉饼 吃一张就行

9:01 刷完碗擦完桌子擦完地了 歇一会练双节棍了 把昨天没练的核心也补上

9:32 开始练了李女士 家里没人在客厅练好 伸展的开 要不窝在我屋里不得劲

11:16 完事了 今天m板烧10块 中午去吃m吧 一个板烧一个1+1正好我觉得

11:49 去吃m了 先点上 不要酱不要吉士 可乐还是无糖的（p2）妥妥的减脂餐 太健康了

12:22 吃完了（p3）上来的时候忘拍了 一会回家

13:41 刚到家 月月的手串找不着了 我正好在那边 就去火锅店和台球厅里找了找 也没有

14:39 开始练核心了李女士 练臀桥和凯格尔

15:43 练完了李女士 歇一会 四点多就得出门 不骑车去 估计要喝点酒 我跟这个同学没吃过饭 挺文静的一个人 不知道能不能喝酒

16:52 出门了李女士 坐公交车去 应该不堵车吧这个点

17:10 没想到他这么准时 我们约的五点半 他现在已经到了 我还在公交车上（p4）

17:24 我到了 这个点有点早 老胖里没人都 他还在门口等着我呢

21:22 吃完饭了李女士 说了好多话 这个小孩挺真诚的 能深交 挺不错的 他也弹吉他 而且贼厉害 就是我有一次从济南往莱芜赶去参加乐器社 他直接把我鞭尸了 弹吉他贼好 今天聊了聊感觉也是个老实孩子 有一些观点我们也挺合得来的 酒量不太行 两瓶啤酒就完了 中间我弟和山驴逼给我打电话来 不知道干啥 回去给他们回个电话

21:29 他养了个小猫 要去给小猫买猫粮 我看有一家宠物店很近 就来了（p5、p6）店还不小 宠物用品还挺全的

22:03 到家了李女士 给他俩回个电话

23:53 打完了李女士 聊了聊最近的情况 很复杂 突然我弟就变成我们这一帮子唯一有对象的人了 山驴逼分手对他的打击还是很大的 十六天瘦了二十斤 最近可能看的比较透了 一起聊了聊

00:09 晚安李女士

#五个月一百次运动计划#
42.5/100完成✅(1.5/5h 一周)
三分练七分吃
今天吃了个晚饭还吃的很饱（呜呜
晚上的运动量还不够一餐晚饭的热量
再也不瞎吃晚饭了[泪]
今天练了学校的固定轨道史密斯机开森！
单腿保加利亚和臀冲是真滴很有感觉！
有氧运动量还得double 体脂率太高…
有被自己胖到！所以还是多运动少吃吧！
5.5h看完了臣服实验
过去几年的经历也让我感觉像对生命臣服
在每个阶段做了该做的事情
然后静待着事情发生 不以自身意志控制