周末碎片狠狠记录下
*周六终于去打卡胖子克了 好吃爱吃❤️还会去！
我们和姐姐特种兵式进货！
胖子克-水果批发市场-大学城 蛮牛的[good]
就是南柳小吃街感觉没啥好吃的
（还是酸桂人好吃
*周日吃到迦南了啊啊啊！！
小丁和脖子去杭州回来帮带的
上次吃还是元旦我老姐回来给我买了[送花花]
幸福 不在杭州了也能吃到爱吃的迦南[爱慕]
还拿到了小丁三月成都买来送我的熊猫+包
大胖小纸可爱鼠！！！喜欢！！
*送人情被留下来吃沙面汤
别说 因为很久没吃沙面了还蛮好吃（姜味淡的好
*可恶啊 榴莲盲盒失败了 空气炸锅补救一下
*谁懂这一桌的含金量啊[舔屏][舔屏][舔屏]
泡泡 瘦肉丸泡面 鸡架 芋圆烧仙草=咸甜永动机[打call]
*下午沙面汤吃太饱了
后面晚上去吃了泡泡大王
（好久没吃了我哭[泪]晚饭没吃就不算夜宵吧嘻嘻

#JK67[超话]##jk每日糖点记录#
240419 大师赛赛前 李斯化完妆
弹幕：看看jy
李斯：y哥不在，y哥拉着陈彬一起上厕所去了，男生之间的一起上厕所

嘉宾总结
小k：这一季感觉自己还挺满意的，好像拿狼比以前厉害很多，不是什么刀准不准的，就感觉思维会广阔很多，然后努力向y哥看齐吧

昨天的大师赛没啥看点，可怜小歪坐牢一整天，赛后小歪说自己是颜值主播，看看我们jk都是怎么夸对方的吧

170831 熊猫的好友推荐位 小k给小歪的备注是：长脖大眼的国服第一帅哥

171128 小k复盘pandakill第四季第一期 小歪是5号
小k：我只看得见jy，我的眼里只有他。5号玩家长得太帅了，哇，5号真的是我心目中最好的一个偶像。你们觉得5号玩家怎么样，帅不帅。哇，5号玩家真的帅，你看看，这眼睛，这眉毛，这鼻子，这嘴唇，这耳朵，这脖子，真的好帅。在我心目中y哥高大帅气威武有型仗义
小k：这个世界上可能很难找到一个像我这么信任5号玩家的人了，为什么他们就不信呢。李斯都不愿意跟5号玩家同生共死，我就愿意，如果5号翻车，我就愿意跟他一起翻车

210328 小k聊天
小k：y哥如果瘦下来，他是帅的那一挂，他本身就有极强的人格魅力和极高超的狼人杀水平。现在白白胖胖也很可爱呀，y哥就是哪怕你觉得他真的长得一般般，但是其他方面给他带来的滤镜太狠了一点点，比如说他的人品实力技术等等各方面会给他加很多分的

210505 小k聊天
小k：那你是不是y哥粉丝嘛，你是y哥粉丝就得给我卡牌子，我不管我不管我不管，哼。你不卡牌子明天我就欺负y哥，我就揉他肚子，拍他肚子，蹂躏他，或者我就喂他吃好吃的，我就让他的减肥大业崩盘，让他不能变瘦，这样你们就不能看到一个很瘦很帅气的y哥，这也算是完美惩罚吧

220503 小k聊天
小k：我无聊的时候刷抖音，刷到别人剪辑的狼人杀视频，jy以前真的挺好看的，y哥以前很可爱啊，他笑起来就是那种很可爱的小胖子，头发卷卷的，还染了一点小颜色

230208 大师赛赛前 两人的第一次妆造
小k：本来想蹭戴士的妆造，但是我到北京太晚了，戴士说来不及了
小歪：你先吃饭吧，饭都没动呢
小k：我天，你这也太帅了一点啊，不是，你为什么不愿意带个眼镜啊，我给你的建议你为什么不愿意参考
小歪：不行
小k：戴个金丝眼镜怎么了，怎么就gay了
小歪：戴眼镜就是纯gay，像你这种就是

小k：看下y哥，y哥今天真的有点帅的
小歪：以前也帅
小k：但我觉得你这个分头挺帅的呀，你为什么老有点抵抗分头呢。我懂了朋友们，我让他戴眼镜他不戴，我让他分头他也不是特别想分，因为他老觉得这样有点gay，我就不懂…
小歪：别带节奏，我没说啊，别瞎说

大师赛赛后
弹幕：黄子明明恩齐谁最帅
小k：我只能说y哥是最帅的呀

230413 大师赛赛后
小k：第一局jy真的是牛逼啊，他警上那个言发完之后就把整局游戏的基调定下来了。我想过要拍刀，我说酝酿一下，聊两句再拍呗，他直接就拍，直接搞一波最帅的，天哪，y哥的确是太帅了，作为他的狼队友，怎么才能不让我心潮澎湃呢，那肯定得猛猛的夸一波。弯了，我能弯，真逗。终于共边了，很开心啊，许愿成功了属于就是

180130 楚留香推广
小歪：我捏个陈彬啊，我捏的这个不帅？我捏的这个不比ks帅。哈哈，太像ks了。干嘛呀，你们观众别瞎说好不好，我们ks长得挺帅的。卧槽，每次看见陈彬我都觉着帅。你们知道为什么跟ks有一点点不像吗，这个人没有眼镜，要有个眼镜，这就是陈彬本人

180131 pubg
小歪：ks，你玩过楚留香那个游戏吗
小k：我没有
小歪：那个游戏里有一个叫陈彬的特别牛逼，在三区
小k：哼哼，听说你挺喜欢玩那游戏的，还起了个你偶像的名字
小歪：那可不，长得贼帅

230414 大师赛赛后
小歪：像ks这种就是正常玩游戏，安安静静的，再加上外表也还可以，虽然没有说特别特别帅，但在狼人杀水平上加了滤镜之后你会觉得他很帅很帅

230526 小k第一次带货
小k：y哥说，第一次嘛，你过去把自己搞帅一点，所以我就早点起来去搞个妆造，我觉得还是挺有必要的
小歪：因为会有好多路人观众
小k：对，你搞得干干净净，收拾得帅帅的总归是有好处的呀
小歪：你必须要打扮自己，要化妆。ks你发现没有，人的事业上升，会对自己颜值也有提升，同时你的气质也会提升
小k：嗯
小歪：真的
小k：是的，他们也说我比以前好看了

230611 小歪复盘
小歪：陈彬这个小耳夹一戴啊，完全就变了，你们看过以前小时候有个同款的动画片，类似于美少女战士，就是五个小女孩，每个人手上戴个小戒指那种，哎你把那个戒指一戴，啪就变得特别好看，头发一下变长了，陈彬现在就是这样

230829 大师赛赛前 小k直播间
小歪弹幕：这么帅？
小k：哟，这不是y哥嘛，还行哈，搞了个不一样的发型
小歪弹幕：可以

231005 小歪给小k的生日卡留言：越来越帅

231006 小歪打分的那段时间，经常给小k的颜值加分
小歪：6号玩家ks，首先从ks今天的装扮来讲，我觉得ks的装扮是挺帅的，我个人的打分是加3分

从2013年4月20日开始减肥
到今天是整整11年。
/
今天再把这身衣服拿出来穿的时候
我的内心是忐忑的
​比起最瘦的时候体重了3kg，
​在这个减肥乱像的年代
​我用11年的时间
日出而作日落而息#过午不食
算是保住了健康守住了减肥战绩。
/
拉开记忆的长河…
2013年4月20日开始减肥，
当时初始体重158斤（净身高163cm）
仅用100天时间减到了106斤
再用9个月时间～
也就是2014年4月92斤体脂率13%
一年总共减重66斤
方法简单粗暴
和某明星相似度为99%
无非就是低碳低油低盐和疯狂运动
（不赘言，根本不值得一提，感兴趣的翻微博前面的内容有详细记录，但是切记不要如法炮制！！！）
2014年10月考取健身教练资格证书，
同月在浩沙担任私人教练。
2015年自己做了一家小型健身工作室，
别看你们小寒姐现在不温不火
当年也算超级励志的网红健身教练哈哈哈～
光靠卖课能月入10W
2015年夏暴食症爆发
我的噩梦开始…
/
你可知
身体6年一记忆，
也就是说六年内不反弹
才算真正减肥成功，
不然就算瘦下来，
身体记忆依然会把你“拉”回到一个胖子，
所以，短暂的减肥成功其实是不算数的！
那些教你一个月瘦20斤，
三个月减30斤的减肥方法，
无非就是将你从一个快乐的胖子
变成一个痛苦的胖子。
我就是血淋淋的教训！
暴食症爆发以后
我边吃边哭边反弹…
只好关掉了减肥工作室
潜心“戒暴“
戒暴前反弹到125斤。
/
2016年从北京望京搬家到顺义，
杜绝一切社交
开启“天人合一”减肥法——
日出而作日落而息过午不食
早上四点半起床，
晚上八点半睡觉，
过下午两点不再进食（仅喝水），
一天两顿饭（18+6轻断食），
全天摄入热量不超过1200大卡，
吃自己做做饭（不吃外卖，
不下馆子，不吃水果，
不喝牛奶，不吃植物油，
尤其不会植物油高温烹饪食物，
但是也不断碳，自己想吃啥就吃啥
每天喝水2000-3000毫升、
黑咖啡三杯都是中午前喝，
早饭前空腹有氧半小时
（135壶铃TABATA，
246跑步机爬坡坡度15时速5KM，
一周休息一天。）
以上是2016年至今
反反复复胖胖瘦瘦的一个小结。

感兴趣的收藏啊，
知道很难做到，
但当你尝尽了所有减肥方法
最终无法修得正果的时候，
记得还有小寒天人合一减肥法
助你守得云开见月明。