#沈阳农业大学[超话]##沈农茶话间# 原来这才叫做休息！科学家揭示真正的“休息模式”
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换人的活动内容才是积极的休息方式。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，还可以尝试在脑力劳动内部转换。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去度假并没有增加生活的热情？都说要去唱歌，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？饭后的一串饱嗝？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学业的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解。
一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
二、不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
三、最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
这里开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。
也许你可以：
1、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。
2、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换人的活动内容才是积极的休息方式。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，还可以尝试在脑力劳动内部转换。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去度假并没有增加生活的热情？都说要去唱歌，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？饭后的一串饱嗝？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学业的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解。
一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
二、不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
三、最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
这里开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。
也许你可以：
1、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。
2、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。
#甲辰年己巳月运势——丙火日主#
甲辰年己巳月，对于身旺的丙火日主来说，忌神比肩的出现，会带来职场、情场双重竞争压力。这类朋友，需注意防小人，管住自己的嘴，谨慎与人合作，不要借钱给别人。
好在还有喜用神伤官透干、泄秀，身旺丙火人，精神焦虑时，可以通过吃吃喝喝、出去玩耍等方式，自己找乐子，排解压力。虽然，这个伤官己土，被流年中的偏印甲木合住，不太给力，但“聊胜于无”，有，总比没有要好！
由于竞争激烈，单身的身旺丙火人，无论男女，都不太容易脱单。已婚，或有对象的身旺丙火女，要注意沟通方式，不要过于唠叨、情绪化，也不要把自己的另一半，介绍给闺蜜。
对于身弱的丙火日主来说，比肩帮身，伤官泄身，虽能得到朋友、同事的帮助，但帮助力度有限。好在他们自身抗压能力，也会有所提升。
单身的身弱丙火人，可以多参加社交活动，或让朋友、长辈帮忙介绍相亲。身弱丙火女，要注意表达方式，多看男方的优点，不要过于挑剔、任性，争取脱单成功。无论男女，已婚，或有对象的身弱丙火人，都要多多换位思考。
（注意！以上说的是概率问题，没说“全部”。具体情况，还需具体分析。不要瞎杠！[doge]）
评论区别扔具体八字，问这问那。如需详细分析，欢迎私信了解有偿咨询。感谢理解。
提示的字够大了，请尊重我一下。[doge]
PS：本文为猫猫原创，未经许可，不得抄袭，否则一律追究法律责任。（禁止“快转”，会伤号！欢迎正常“转发”，感谢理解！[爱你]）
甲辰年己巳月，对于身旺的丙火日主来说，忌神比肩的出现，会带来职场、情场双重竞争压力。这类朋友，需注意防小人，管住自己的嘴，谨慎与人合作，不要借钱给别人。
好在还有喜用神伤官透干、泄秀，身旺丙火人，精神焦虑时，可以通过吃吃喝喝、出去玩耍等方式，自己找乐子，排解压力。虽然，这个伤官己土，被流年中的偏印甲木合住，不太给力，但“聊胜于无”，有，总比没有要好！
由于竞争激烈，单身的身旺丙火人，无论男女，都不太容易脱单。已婚，或有对象的身旺丙火女，要注意沟通方式，不要过于唠叨、情绪化，也不要把自己的另一半，介绍给闺蜜。
对于身弱的丙火日主来说，比肩帮身，伤官泄身，虽能得到朋友、同事的帮助，但帮助力度有限。好在他们自身抗压能力，也会有所提升。
单身的身弱丙火人，可以多参加社交活动，或让朋友、长辈帮忙介绍相亲。身弱丙火女，要注意表达方式，多看男方的优点，不要过于挑剔、任性，争取脱单成功。无论男女，已婚，或有对象的身弱丙火人，都要多多换位思考。
（注意！以上说的是概率问题，没说“全部”。具体情况，还需具体分析。不要瞎杠！[doge]）
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#甲辰年己巳月运势——丙火日主#
甲辰年己巳月，对于身旺的丙火日主来说，忌神比肩的出现，会带来职场、情场双重竞争压力。这类朋友，需注意防小人，管住自己的嘴，谨慎与人合作，不要借钱给别人。
好在还有喜用神伤官透干、泄秀，身旺丙火人，精神焦虑时，可以通过吃吃喝喝、出去玩耍等方式，自己找乐子，排解压力。虽然，这个伤官己土，被流年中的偏印甲木合住，不太给力，但“聊胜于无”，有，总比没有要好！
由于竞争激烈，单身的身旺丙火人，无论男女，都不太容易脱单。已婚，或有对象的身旺丙火女，要注意沟通方式，不要过于唠叨、情绪化，也不要把自己的另一半，介绍给闺蜜。
对于身弱的丙火日主来说，比肩帮身，伤官泄身，虽能得到朋友、同事的帮助，但帮助力度有限。好在他们自身抗压能力，也会有所提升。
单身的身弱丙火人，可以多参加社交活动，或让朋友、长辈帮忙介绍相亲。身弱丙火女，要注意表达方式，多看男方的优点，不要过于挑剔、任性，争取脱单成功。无论男女，已婚，或有对象的身弱丙火人，都要多多换位思考。
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好在还有喜用神伤官透干、泄秀，身旺丙火人，精神焦虑时，可以通过吃吃喝喝、出去玩耍等方式，自己找乐子，排解压力。虽然，这个伤官己土，被流年中的偏印甲木合住，不太给力，但“聊胜于无”，有，总比没有要好！
由于竞争激烈，单身的身旺丙火人，无论男女，都不太容易脱单。已婚，或有对象的身旺丙火女，要注意沟通方式，不要过于唠叨、情绪化，也不要把自己的另一半，介绍给闺蜜。
对于身弱的丙火日主来说，比肩帮身，伤官泄身，虽能得到朋友、同事的帮助，但帮助力度有限。好在他们自身抗压能力，也会有所提升。
单身的身弱丙火人，可以多参加社交活动，或让朋友、长辈帮忙介绍相亲。身弱丙火女，要注意表达方式，多看男方的优点，不要过于挑剔、任性，争取脱单成功。无论男女，已婚，或有对象的身弱丙火人，都要多多换位思考。
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