【春季居家养卵这四点很关键！】#科普大作战##女性健康必修课##健康知识打卡月# 春天是一个孕育生命的季节，《黄帝内经·素问》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 这表示春天的三个月是生机盎然的季节，大自然万物都开始焕发生机，充满勃勃生机。
春季指农历的正月、二月、三月，也是养卵的最佳90天，根据中医理论，这也是备孕的最佳时节，因为大自然和人体都开始焕发活力。
马姐姐从四个方面指导大家如何更高效地养卵备孕，希望通过这篇科普协助大家做好地利和人和，更快迎来宝宝的降生。
1. 养身
备孕和养身有关吗，或许有些人会感到奇怪。中医强调整体观念，五脏六腑在生理上相互影响，存在相生相克的关系。因此，中医讲究全身调理。特别在孕前调理时，需要关注肾脏、肝脏和脾脏的调养，因为它们对女性生殖和气血影响最大。
肾为先天之本，主导生殖和生长发育。如果肾功能不健全，会影响受孕，甚至导致不孕或流产。因此，平时要注意食用对肾脏有滋养作用的食物，比如猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，春季养身还要注意合理运动，运动有助于改善体质、强筋健骨，巩固肾气。
2. 养血
做一个小测试，蹲在地上数分钟后迅速站起来，是否会出现眼前发黑的情况？如果有，那可能是血虚。血虚的人面色无华，容易失眠，健忘，中医称之为血不养心。血不仅影响贫血，还会导致面色无华以及其他身体机能问题。为了养血，可以多食用桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等红色或黑色食物。同时，要避免食用过多甜食以及刺激性、过热、过冷的食物。
3. 养神
情绪对备孕和孕期的影响非常重要。消极的心理因素可能会对卵巢产生不利影响，甚至导致卵巢早衰。养神关键在于保持愉快的心情，因为长期忧虑、抑郁或恐惧不安会抑制卵巢功能。中医认为，父母的心理状况也会影响受孕，以及胎儿的心理发育。因此，保持良好的心态对于备孕和孕期都非常重要。
4. 养气
养气的重点是养元气，即人体的基本动力，也是生长发育的营养来源。需要有良好的胃气和合理的饮食来滋养元气。元气不足会导致身体机能低下，表现为全身疲倦乏力、气短易出汗等症状。养气也需要注意保暖、合理饮食和保持乐观豁达的态度。
总的来说，备孕并非只是对卵泡进行食补或生活方式调整，而是需要全面养护身体，因为身体是个有机的整体。身体的基础打得越好，生殖系统才会越健康。春天是孕育生命的季节，在这个时间节点要多加利用，调理身体，让宝宝更快降生。加油，祝大家龙年行好孕！
春季指农历的正月、二月、三月，也是养卵的最佳90天，根据中医理论，这也是备孕的最佳时节，因为大自然和人体都开始焕发活力。
马姐姐从四个方面指导大家如何更高效地养卵备孕，希望通过这篇科普协助大家做好地利和人和，更快迎来宝宝的降生。
1. 养身
备孕和养身有关吗，或许有些人会感到奇怪。中医强调整体观念，五脏六腑在生理上相互影响，存在相生相克的关系。因此，中医讲究全身调理。特别在孕前调理时，需要关注肾脏、肝脏和脾脏的调养，因为它们对女性生殖和气血影响最大。
肾为先天之本，主导生殖和生长发育。如果肾功能不健全，会影响受孕，甚至导致不孕或流产。因此，平时要注意食用对肾脏有滋养作用的食物，比如猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，春季养身还要注意合理运动，运动有助于改善体质、强筋健骨，巩固肾气。
2. 养血
做一个小测试，蹲在地上数分钟后迅速站起来，是否会出现眼前发黑的情况？如果有，那可能是血虚。血虚的人面色无华，容易失眠，健忘，中医称之为血不养心。血不仅影响贫血，还会导致面色无华以及其他身体机能问题。为了养血，可以多食用桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等红色或黑色食物。同时，要避免食用过多甜食以及刺激性、过热、过冷的食物。
3. 养神
情绪对备孕和孕期的影响非常重要。消极的心理因素可能会对卵巢产生不利影响，甚至导致卵巢早衰。养神关键在于保持愉快的心情，因为长期忧虑、抑郁或恐惧不安会抑制卵巢功能。中医认为，父母的心理状况也会影响受孕，以及胎儿的心理发育。因此，保持良好的心态对于备孕和孕期都非常重要。
4. 养气
养气的重点是养元气，即人体的基本动力，也是生长发育的营养来源。需要有良好的胃气和合理的饮食来滋养元气。元气不足会导致身体机能低下，表现为全身疲倦乏力、气短易出汗等症状。养气也需要注意保暖、合理饮食和保持乐观豁达的态度。
总的来说，备孕并非只是对卵泡进行食补或生活方式调整，而是需要全面养护身体，因为身体是个有机的整体。身体的基础打得越好，生殖系统才会越健康。春天是孕育生命的季节，在这个时间节点要多加利用，调理身体，让宝宝更快降生。加油，祝大家龙年行好孕！
#阳光信用# ✨#每日一善#
只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，始终朝着梦想前行，永远在路上，就没有到达不了的远方。学会不为过程的缓慢而焦虑，即使暂时未能如你所愿，但只要你在努力，你就在不断成长！梦想、物质、色彩鲜艳的生活，摸不到的星光斑斓，生活中那些闪闪发光的东西，美好精致的人生，都要靠自己一步步走出来。世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，不要揠苗助长，不要急于求成，只要一点一点去做，一步步去走，成功，不过是水到渠成。所有的成功，都来自于不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持，你无法找到捷径。别叹世界太精彩，别羡他人太美好，这与你无甚关系，你就是你，只须梳理自己的羽毛，飞向你心中想去的地方!生活，需要一点阳光，生命，需要一些勇敢，纠结过去，担心未来，都不如抓住当下，过去是梦，未来是影，现在才是真真切切的人生。这个社会是存在不公平的，不好抱怨，正因没有用！人总是在反省中进步的！穷的时候一定要大方，富的时候，就不要摆阔了。生命已经恢复了简单，已经回到了宁静。沧海桑田，我心不惊，自然安稳；随缘自在，不悲不喜，便是晴天。哪有什么一战成名，无非都是百炼成钢；哪有什么常胜将军，无非都是越挫越勇；只有输得起的人，才配赢；用甘心情愿的态度，全力以赴去做每一件事，结果自然会让你意外惊喜！你不努力，永远不会有人对你公平，只有你努力了，有了资源，有了话语权以后，你才可能为自己争取公平的机会。——俞敏洪每一个普通的改变，都将改变普通，因为从决心变得更好的那一刻开始，我们就已经与一个全新的自己不期而遇。只要你肯用心，生活无论何时都不会辜负你。越努力，越幸运。没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有黯淡，何来辉煌。不能埋怨社会的不公，既然老天没给你你想要的，就要自己去争取。每一个优秀的人，都不是与生俱来带着光环的，雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让你收获一个更好的自己。你不努力，永远不会有人对你公平，只有你努力了，有了资源，有了话语权以后，你才可能为自己争取公平的机会。无论生活怎么为难你，都不要放弃一如既往的努力；生命中有希望都是因为心存梦想；请好好拼一把，虽然不是每件事注定都会成功，但是每件事都必须试一试。有追求，这样我们才会有活下去的动力。有梦在，我们的人生才会更加精彩。没有梦想的人生，心灵是干枯的，内心是枯燥乏味的。在人生的历程中，人们的幸福生活在很大程度上要依靠人们自身的努力，依靠自己的勤奋、自我修炼、自我磨练和自律自制。不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的⼀切都是那样的美好。世上难有十善之人，亦难有十恶之人。世上无不可为之善，只有不为善之人。 勿以新怨而忘旧恩，勿以人善而恶之。 凡事利于善者则行，不利于善者则止。 小过不惩终成大恶，小善不扬难有善前路不论怎么砍坷也要走下去，因为来路一样满是泥泞，坚决不走回头路。无痛不快，无苦何甜，活着，本就是一种修行。不要指望别人能替你体验生活，该吃的苦就要自己来吃，该有的经历都要一一历练。善良是一种美德，善良是一种远见，善良是一种自信，善良是一种精神力量，善良是一种以逸待劳的沉稳，善良是一种文化，善良是一种快乐，善良一种乐观。善良是一个人身上最可贵的品质，无论什么时候我们都应该保持一颗善良的心，待人以善者善亦所趋。愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。 此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。 ——鲁迅
只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，始终朝着梦想前行，永远在路上，就没有到达不了的远方。学会不为过程的缓慢而焦虑，即使暂时未能如你所愿，但只要你在努力，你就在不断成长！梦想、物质、色彩鲜艳的生活，摸不到的星光斑斓，生活中那些闪闪发光的东西，美好精致的人生，都要靠自己一步步走出来。世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，不要揠苗助长，不要急于求成，只要一点一点去做，一步步去走，成功，不过是水到渠成。所有的成功，都来自于不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持，你无法找到捷径。别叹世界太精彩，别羡他人太美好，这与你无甚关系，你就是你，只须梳理自己的羽毛，飞向你心中想去的地方!生活，需要一点阳光，生命，需要一些勇敢，纠结过去，担心未来，都不如抓住当下，过去是梦，未来是影，现在才是真真切切的人生。这个社会是存在不公平的，不好抱怨，正因没有用！人总是在反省中进步的！穷的时候一定要大方，富的时候，就不要摆阔了。生命已经恢复了简单，已经回到了宁静。沧海桑田，我心不惊，自然安稳；随缘自在，不悲不喜，便是晴天。哪有什么一战成名，无非都是百炼成钢；哪有什么常胜将军，无非都是越挫越勇；只有输得起的人，才配赢；用甘心情愿的态度，全力以赴去做每一件事，结果自然会让你意外惊喜！你不努力，永远不会有人对你公平，只有你努力了，有了资源，有了话语权以后，你才可能为自己争取公平的机会。——俞敏洪每一个普通的改变，都将改变普通，因为从决心变得更好的那一刻开始，我们就已经与一个全新的自己不期而遇。只要你肯用心，生活无论何时都不会辜负你。越努力，越幸运。没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有黯淡，何来辉煌。不能埋怨社会的不公，既然老天没给你你想要的，就要自己去争取。每一个优秀的人，都不是与生俱来带着光环的，雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打，终究能让你收获一个更好的自己。你不努力，永远不会有人对你公平，只有你努力了，有了资源，有了话语权以后，你才可能为自己争取公平的机会。无论生活怎么为难你，都不要放弃一如既往的努力；生命中有希望都是因为心存梦想；请好好拼一把，虽然不是每件事注定都会成功，但是每件事都必须试一试。有追求，这样我们才会有活下去的动力。有梦在，我们的人生才会更加精彩。没有梦想的人生，心灵是干枯的，内心是枯燥乏味的。在人生的历程中，人们的幸福生活在很大程度上要依靠人们自身的努力，依靠自己的勤奋、自我修炼、自我磨练和自律自制。不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的⼀切都是那样的美好。世上难有十善之人，亦难有十恶之人。世上无不可为之善，只有不为善之人。 勿以新怨而忘旧恩，勿以人善而恶之。 凡事利于善者则行，不利于善者则止。 小过不惩终成大恶，小善不扬难有善前路不论怎么砍坷也要走下去，因为来路一样满是泥泞，坚决不走回头路。无痛不快，无苦何甜，活着，本就是一种修行。不要指望别人能替你体验生活，该吃的苦就要自己来吃，该有的经历都要一一历练。善良是一种美德，善良是一种远见，善良是一种自信，善良是一种精神力量，善良是一种以逸待劳的沉稳，善良是一种文化，善良是一种快乐，善良一种乐观。善良是一个人身上最可贵的品质，无论什么时候我们都应该保持一颗善良的心，待人以善者善亦所趋。愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。 此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。 ——鲁迅
#阳光信用[超话]#只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，始终朝着梦想前行，永远在路上，就没有到达不了的远方。梦想、物质、色彩鲜艳的生活，摸不到的星光斑斓，生活中那些闪闪发光的东西，美好精致的人生，都要靠自己一步步走出来。别叹世界太精彩，别羡他人太美好，这与你无甚关系，你就是你，只须梳理自己的羽毛，飞向你心中想去的地方!让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。时间不一定能证明很多东西，但是一定能看透很多东西。坚信自己的选择，不动摇，使劲跑，明天会更好。
#阳光信用# [心]#每日一善#[心]
#阳光信用# [心]#每日一善#[心]
✋热门推荐