很多人的圈子‮时长‬间没有‮何任‬变化 大概‮就率‬是"懒" ​‎ ͏ 
懒包‮身括‬体懒和‮子脑‬懒
懒的寻求突破‮懒 ‬得找准自‮的己‬定位 懒‮賺得‬钱

稳定‮有没‬错 但是稳定的穷着
还‮抱要‬怨生‮的活‬不公 那就是你‮错的‬ 敢于‮出跳‬规矩‮不 ‬循规蹈矩而是‮断不‬突破自己
那你就‮容很‬易賺‮钱到‬！

反之如‮你果‬不想向上
任何人都没‮法办‬劝说你 但是如‮你果‬愿意 全世界‮会都‬为你让路✔

最近几天体重的变化不是很大，但是体脂率又下降了，心情很不错。
因为我瘦得很慢很平均，所以并没有很多人对着我说“哇你瘦了好多啊”这样的话，但两三个月没见的人看到我，会发现我整个人小了一号。
大概就是等比例缩小的感觉。

这两个多月（准确来说是66天）我吃东西还是比较谨慎的，遇到食谱之外的食物我都会问我营养师朋友能不能吃。但我也逐渐变得不那么教条主义本本主义，我也会吃普通的白米白面，不过把它们放在每一餐的最后我其实吃不了多少，光吃蔬菜和蛋白质就快吃饱了。

所以我感觉吃多少＞吃什么＞什么时候吃。有朋友问我会不会过了几点钟我就不能吃东西了，我说不会，我的营养师朋友没有给我规定一定要在几点之前把饭吃完。我下班到家之后通常都过了七点，我经常七点半八点才吃上晚饭（碳水也吃），但也一样在瘦。

至于“吃多少”这个问题，不存在我故意吃很少让自己挨饿。我都是吃饱了就不吃了，没吃饱觉得饿的话我会继续吃，吃饱为止。昨晚我的主食是荞麦面，但家里面条不够了，我只吃了40g左右，没有吃饱。于是我又吃了将近60g的无糖少油的碱水结，觉得饱了就不吃了（然后今早还掉秤了。对我来说不存在晚上七八点钟吃了碳水第二天就会涨秤这种情况）。

不要暴食，不要吃撑，也不要让自己挨饿。和食物之间一定要保持一种适度的平衡关系。

其实我觉得感受自己的饱腹感是减肥过程中最难的一件事。特别是有节食暴食经历的人，很多都变得不会吃饭、不知道自己是饿还是饱了。我没有节食暴食，但以前也会情绪性进食，所以也花了很长时间重新学会吃饭、熟悉自己的饥饿感和饱腹感。

感觉只要能够在饿的时候吃饭（不节食）、饱的时候不吃（不吃撑），减肥就成功一半了。

另外就是运动。
对我来说运动起到的最大的作用不是掉秤，运动过的人都知道，第二天体重毫无变化甚至上涨的情况非常普遍。
我营养师朋友说让我运动是为了制造一点能量差，我其实不懂这些专业知识，对我来说，运动最大的作用是让我的状态变得更好。不仅仅是变瘦，更是变好、变健康。

运动是要坚持的事，运动一两天没什么用，但只要超过10天，身体一定会发生好的变化。你会觉得自己的身体“更好用了”。不仅是身体更好用了，精神上愉快的感觉也更多更深刻了。

我以前真的不喜欢运动（感觉我说了一万次了），但现在我隔一天就忍不住要让身体动一下、出一身汗，说明我的大脑已经发生了变化。现在我不能说热爱运动，但至少我很喜欢运动时候的那种心无旁骛、轻松愉快的感觉。
刚开始运动的时候身体会很疼，腰背的肌肉酸疼，小腿和脚掌也都是疼的，走路都很难受。那两天我是真的想放弃。但只要度过了这段时间，身体适应了新的日常任务，后面就只剩下运动时感受到的快乐了。

减肥是需要感觉到快乐才能坚持下去的事。你必须有一些正向反馈才会觉得我做的这一切都是值得的。
运动起来，正向反馈就会源源不断地向我涌来。所以我和我营养师朋友开玩笑（其实也是真心话），说现在减不减肥都无所谓了我就是要运动。

没有真的开始运动，是绝对想不到自己会有这么大的变化的。身体上的变化还不是非常大（但我现在也可以不是很费劲地爬上25层楼和跳完1000下跳绳了），精神上的变化是真的很大。
我喜欢这样的变化，喜欢自己和身体愉快合作、越来越好的感觉。

以前我很怕自己到了老年会变成一个没办法自如行动的病弱老人，一个人在家躺着，失去自理能力，需要朋友和护士照顾。但现在我不怕了。身体变得更好的话，我最后的岁月也会结束得干脆利落吧。
我会朝着这个目标继续加油。

海马体的妆成功的把眼睛显得大了一个度[思考]画眼妆的时候和化妆师说眼睛很敏感画眼线会想流泪，化妆师略惊慌中引导说别往流眼泪方面想放轻松，让我忍住[跪了]还好这边真的忍成功了，女摄确实很细心，会细心引导你表情管理还有动作，全程大概花了三个半小时拍的结婚登记照，回家后总觉得这个妆不再多拍点啥就好像没有充分发挥它的价值，于是拉着小嗯嗯多拍点照片，然后导照片的时候清理之前的相机的旧照，不小心全删了[跪了][跪了]心堵了半截，于是不甘心[允悲]重新拍几张，还好[挤眼]拍到了几张很满意的[污]