很不争气 刚登机分开就流眼泪了
这趟西安之旅是咱们第一次旅行
因为我的急性子暴脾气吵了好几架
谢谢你的包容谢谢你每一次都惯着我
我有好多话想说 这一刻却不知道怎么组织语言
我是一个极度没有安全感的人我也从不会依赖谁我喜欢逞强嘴硬喜欢说反话
所以我会反复的闹脾气去验证你是否爱我 谢谢你每一次都没有放开我
安排行程的时候 我和你大吵了一架 因为我觉得你不上心 一直是我在预约门票安排行程
对不起说了让你伤心的话 是我情绪上来太容易将小事放大 对你挑刺
出发前深圳天气恶劣可能不能飞 我真的焦虑了一天 我真的很担心扫兴我真的也好想见你
是你 一直在安慰我 是你 一遍遍反复坚定的回答我 能飞呢 没问题 别担心
不行的话你就坐高铁或者改行程 总有办法的
对呀你就是一直在兜着的那个人 其实你什么都能处理好 是我没有给你足够的耐心
（小插曲 笨蛋刘先生在滴滴上睡着把我耳机弄丢了 我联系上司机刘先生加上微信后就去洗澡
如果是之前的我 是不会让别人插手安排我的事情 但是我真的很放心的交给刘先生处理就去洗澡没过问一句了 因为我知道他一定会有最妥善的处理方式 因为他永远会考虑我的感受
刘先生就是我摔倒了闯祸了认怂了 永远先抱抱我告诉我没事他来想办法 和他在一起就能让我很很安心的人
去华山的路上我又对发脾气了 很小的一件事 但是我当时情绪到了就陷入自己的情绪 我们每次吵架的节奏好像都是我先发脾气你哄我 哄着哄着我不退步把你惹毛 我看你也来情绪我就收敛和你说话 你再哄两句我就可以好好和你沟通就和好了
我在登山冷战的时候想了一路 我的情绪为什么会这么大我到底在气什么我需要你做什么我们以后的日子能过好吗想了好多好多 当时的我就想着生气然后一鼓作气一句话不说登顶！可惜我确实太菜了上几个台阶就气喘吁吁
直到快登到南峰顶的岔路口，牌子上写着说南峰山是爱情山，店铺老板在吆喝南峰山可以祈福 祈祷健康爱情事业
我当时就在想 这次吵架我会和你分开吗我舍得离开你吗 答案是：不。那为什么还要冷战赌气呢。试探性的给你说了句我要喝水（给自己找台阶）然后上去挑选祈福带 假装问老板有什么类型的 实则为了引起你的关注 然后你看我犹豫不决 就去挑选看有什么字的（我早就看到百年好合祈求爱情那一条了，心里在想你个大笨蛋最好给我选爱情！）好在这点默契还是有的嘿嘿嘿 很满意的选了祈福带还有爱情锁！锁死！绑定！百年好合！一生相随！天长地久
后面冷静下来告诉你我生气的原因 其实又是很小的一件事情 是我内心戏太多，但是你每一次都会耐心的和我分析和我讲道理。谢谢你每一次都包容我让着我 我以后会对你多点耐心不要这么着急也少发脾气好好和你沟通 因为我和你在乎我一样在乎你
你是真诚直率的北方男孩 我是内敛敏感的南方女孩 你喜欢安静我吵吵闹闹的（什么时候和我说话能超过3个字 哼） 你喜欢活在当下享受现在 我喜欢做计划担忧未来 你慢性子我急性子 我们好像经常不在一个节奏上
但是你 总是一步步教会我什么是爱 是你给了我足够的回应和安全感让我对你肆无忌惮 我从不是一个会撒娇的人 但在你这我只想做一个嘤嘤怪 让你宠着被你爱着我就什么都不怕了
昨晚我们一起坐双层巴士看这个城市在车上聊天听音乐的时候我真的觉得好浪漫很幸福 我不想和你分开我想一直一直和你在一起
对不起我在华山发脾气破坏了你的求婚策划
对不起我总是生气就爱说伤你心的话
对不起我总是欺负你对你肆无忌惮
但是我真的很爱你 和你爱我一样爱你 这点你无需质疑
这是你在天桥求婚给我念的话：
当我郁郁寡欢，想开始将就的时候，或许她的出现，让我开始学着改变。我会再尝试像青春年少那般的努力，不为自己是为她。但自己的人生会因她而渐渐明朗，会渐渐的知道人生原来还有另一面。那是光明。
我开始喜欢上这种感觉。或许两个人的意义并不是简单的陪伴，而是获得，改变和成长。
我看着视频看了好多遍看着看着鼻子就酸了
谢谢你来爱我 谢谢你出现在我的生命里 我真的从没想过结婚没想过依赖任何人 是你的出现 就像我生命里的一束光
是你用行动给了我力量 是你教会我表达自己是你教会我勇敢让我可以做自己 是你抱着满身是刺的我让我学会温柔变得自信 是你让我更加热爱这个世界 是你坚定的选择我让我对未来有了信心
我爱你 真诚热烈一心一意的爱着你
你不用有太大的压力 无论以后会遇见什么事情 只要你牵着我 我就有陪你走下去的决心
我脑海总是时不时出现一个画面
咱两带着孩子 旁边还有一条小狗
我们在草地上露营 你泡着咖啡 我和孩子闹着要你给买冰淇淋……
这趟西安之旅是咱们第一次旅行
因为我的急性子暴脾气吵了好几架
谢谢你的包容谢谢你每一次都惯着我
我有好多话想说 这一刻却不知道怎么组织语言
我是一个极度没有安全感的人我也从不会依赖谁我喜欢逞强嘴硬喜欢说反话
所以我会反复的闹脾气去验证你是否爱我 谢谢你每一次都没有放开我
安排行程的时候 我和你大吵了一架 因为我觉得你不上心 一直是我在预约门票安排行程
对不起说了让你伤心的话 是我情绪上来太容易将小事放大 对你挑刺
出发前深圳天气恶劣可能不能飞 我真的焦虑了一天 我真的很担心扫兴我真的也好想见你
是你 一直在安慰我 是你 一遍遍反复坚定的回答我 能飞呢 没问题 别担心
不行的话你就坐高铁或者改行程 总有办法的
对呀你就是一直在兜着的那个人 其实你什么都能处理好 是我没有给你足够的耐心
（小插曲 笨蛋刘先生在滴滴上睡着把我耳机弄丢了 我联系上司机刘先生加上微信后就去洗澡
如果是之前的我 是不会让别人插手安排我的事情 但是我真的很放心的交给刘先生处理就去洗澡没过问一句了 因为我知道他一定会有最妥善的处理方式 因为他永远会考虑我的感受
刘先生就是我摔倒了闯祸了认怂了 永远先抱抱我告诉我没事他来想办法 和他在一起就能让我很很安心的人
去华山的路上我又对发脾气了 很小的一件事 但是我当时情绪到了就陷入自己的情绪 我们每次吵架的节奏好像都是我先发脾气你哄我 哄着哄着我不退步把你惹毛 我看你也来情绪我就收敛和你说话 你再哄两句我就可以好好和你沟通就和好了
我在登山冷战的时候想了一路 我的情绪为什么会这么大我到底在气什么我需要你做什么我们以后的日子能过好吗想了好多好多 当时的我就想着生气然后一鼓作气一句话不说登顶！可惜我确实太菜了上几个台阶就气喘吁吁
直到快登到南峰顶的岔路口，牌子上写着说南峰山是爱情山，店铺老板在吆喝南峰山可以祈福 祈祷健康爱情事业
我当时就在想 这次吵架我会和你分开吗我舍得离开你吗 答案是：不。那为什么还要冷战赌气呢。试探性的给你说了句我要喝水（给自己找台阶）然后上去挑选祈福带 假装问老板有什么类型的 实则为了引起你的关注 然后你看我犹豫不决 就去挑选看有什么字的（我早就看到百年好合祈求爱情那一条了，心里在想你个大笨蛋最好给我选爱情！）好在这点默契还是有的嘿嘿嘿 很满意的选了祈福带还有爱情锁！锁死！绑定！百年好合！一生相随！天长地久
后面冷静下来告诉你我生气的原因 其实又是很小的一件事情 是我内心戏太多，但是你每一次都会耐心的和我分析和我讲道理。谢谢你每一次都包容我让着我 我以后会对你多点耐心不要这么着急也少发脾气好好和你沟通 因为我和你在乎我一样在乎你
你是真诚直率的北方男孩 我是内敛敏感的南方女孩 你喜欢安静我吵吵闹闹的（什么时候和我说话能超过3个字 哼） 你喜欢活在当下享受现在 我喜欢做计划担忧未来 你慢性子我急性子 我们好像经常不在一个节奏上
但是你 总是一步步教会我什么是爱 是你给了我足够的回应和安全感让我对你肆无忌惮 我从不是一个会撒娇的人 但在你这我只想做一个嘤嘤怪 让你宠着被你爱着我就什么都不怕了
昨晚我们一起坐双层巴士看这个城市在车上聊天听音乐的时候我真的觉得好浪漫很幸福 我不想和你分开我想一直一直和你在一起
对不起我在华山发脾气破坏了你的求婚策划
对不起我总是生气就爱说伤你心的话
对不起我总是欺负你对你肆无忌惮
但是我真的很爱你 和你爱我一样爱你 这点你无需质疑
这是你在天桥求婚给我念的话：
当我郁郁寡欢，想开始将就的时候，或许她的出现，让我开始学着改变。我会再尝试像青春年少那般的努力，不为自己是为她。但自己的人生会因她而渐渐明朗，会渐渐的知道人生原来还有另一面。那是光明。
我开始喜欢上这种感觉。或许两个人的意义并不是简单的陪伴，而是获得，改变和成长。
我看着视频看了好多遍看着看着鼻子就酸了
谢谢你来爱我 谢谢你出现在我的生命里 我真的从没想过结婚没想过依赖任何人 是你的出现 就像我生命里的一束光
是你用行动给了我力量 是你教会我表达自己是你教会我勇敢让我可以做自己 是你抱着满身是刺的我让我学会温柔变得自信 是你让我更加热爱这个世界 是你坚定的选择我让我对未来有了信心
我爱你 真诚热烈一心一意的爱着你
你不用有太大的压力 无论以后会遇见什么事情 只要你牵着我 我就有陪你走下去的决心
我脑海总是时不时出现一个画面
咱两带着孩子 旁边还有一条小狗
我们在草地上露营 你泡着咖啡 我和孩子闹着要你给买冰淇淋……
#恋与深空黎深[超话]#
『叛逆期』 第 11 章 Do了！（车）｜倒霉蛋医生
黎深把你抱进了他那辆迈巴赫的副驾驶，香槟色的皮质内饰，高贵的氛围灯光和你们两个沾着浑身呕吐物的狼狈形成了鲜明的对比。
回到别墅黎深抱着你直奔浴室。他不好脱你的衣服，打算直接用淋浴头让你穿着衣服冲个澡。然后帮你用浴巾吸干了之后迅速用热风重新吹干。
黎深也沾了一身你的呕吐物，他干脆直接把衬衣领带脱了扔在地上。他的西裤也脏了，沾着淋浴的水更是显得沉重而麻烦，于是他把外裤也脱了，你此刻还并不清醒，他穿着一条衬布材质的宽松短裤，此刻也没那么多好避讳的。
黎深主卧的浴室是淋浴间，墙面的一侧砌了50公分的防腐木材质，方便临时坐着淋浴。你被黎深安置着摇晃着脑袋固定坐着，他一手扶着你的肩，一手拿着淋浴头往你身上淋着水。你的身材被浸湿了水的衣服勾勒出了最原本的形状。黎深自然是看见了，但此刻的他连一点歪心思的心情都没有，他的心中依然满是后怕，懊悔。假如他今天晚来一步，假如那个男人今天给你灌的不是迷药而是别的…后果他根本不敢想。
冲完了正面，黎深离你更近了一寸，你的脸此刻正对着黎深的腹肌处，然而你昏昏沉沉得闭着眼，黎深看你此刻几乎处于半昏迷的无意识状态。
但是他依然温柔地跟你说着话，“来，让我冲一下后面”
恍惚之间你的眼皮突然睁得开一些，脑袋还不清醒，但此刻的画面你很熟悉，被一个脱光上衣的男人压在腹部前。嗯，是男人，腹肌很好看。男人嘛，你有经验，你懂，他无非想要我这样…
你的手迅速地把男人的平角裤的衬布往下一扯，然后毫不犹疑地含了上去。
底裤被扯的那一秒黎深就意识到了要伸手去推要阻拦你，可是还是动作慢了一步，只是慢了这一秒，事情就一发不可收拾的方向发展。
黎深的生理本能拒绝不了，因为太舒服了，他太久没有这样温热湿滑的，被照顾了。太久没有了。
底下的那处由小变大，你才后知后觉他的尺寸让你根本含不下太多。
黎深几乎颤抖的声音，随着你一前一后的动作，难以抑制的喘息着。“hu~....he....~ en ~ ah~"
黎深此刻已经丧失了理智。他的道德责任心让他停下，但是生理本能叫嚣着还要更多。
不知道怎么的，原本推开你的手从你的肩上挪开，然后轻轻抚上了你的后脑勺，顺着你的节奏主动得把自己的那处从你喉间索取更多更深的温度。
你在男人的鼓励式的抚摸的掌中，逐渐恢复了更多的行动能力，但是残留的药效在逐渐清醒的意识下发挥得作用更大了。你想要了，你想要的不行了。
黎深的手被你带到了雨花深处，事情已经进入了彻底不可逆转的方向。
你虽然脑袋不清醒，但是依然有着所有的记忆。黎深和你做了，而且做到底了。你睡过的男人不少。而他给你带来的体验在其中算极佳。你来欧洲约过之后，就发现也许有些国家的人在生理条件上还是有人种优势的，但是黎深完全不输。他很大，真的很大。那种满胀的，完全被破开，顶到底的感觉，真的很满足。你回忆你睡过的那些人，有些是那种热情似火，浪荡形骸的。有些人则沉迷于快速刺激的节奏。而在这件事情上，他的节奏和他的人一样。是那种沉稳而猛烈的。是准确而又坚定的。每一记都狠狠地把你送上另一个糕巢。在这场近乎纯粹的⭐️爱之中，你真的体验到了人间极乐。你爽到了。
至于为什么是近乎纯粹。你也不知道，这场⭐️事，掺杂了多少爱，多少你的爱，多少他的爱。
黎深也知道，很清醒的知道——他和你做了，而且做到底了。在你还不清醒的情况下。他甚至知道，如果你有一个向他一样有经验的律师，有意要告他，今天晚上发生的一切足以把他告上法庭。然后判个半年十个月，甚至三年五载。她虽然是主动的，但她被下药了，并没有清醒的同意的条件。
第二天，黎深没有去上班。听到你洗手间里的动静的15分钟之后，他敲响了你卧室的门。
“干嘛？”
黎深被你的语气噎住。他是来道歉的。为了一件他在重来无数次也是一样的结果的事情道歉。不知道这样的道歉算不算有诚意。
“昨天，对不起” 除了这三个字黎深实在是不知道还能说些什么。
“不就是被睡一晚吗？有什么大不了的。实话告诉你，黎深，我睡过的男人可多了去了！别把自己看得太重要 " 你也不知道从哪来的，莫名的就对这个男人生出一股怒气。你的心情也很复杂，尤其是你感受到了，你可能是真的喜欢上他的。
“就算你昨天没来救我，大不了就是和那个恶心玩意儿睡一觉，也没什么大不了！” 你刻意把黎深说的无足轻重，和你睡了一觉，你甚至也不要他的道歉。甚至不用他来救你。因为你就是这样烂命一条，随意折腾，你早看淡了。
黎深看出来了，从始至终，你都在自贱自弃自己，喝酒，睡男人，种种叛逆。
“你知道他是什么人吗？你能不能别再这样作贱自己”
“不知道，随便什么人，对我来说没区别。你是看不惯我这种人吗？你觉得我很贱吗？呵~ 你不是也跟我睡了吗？谁比谁清高，你凭什么来教训我？真以为是我亲爹了？”
——-
剩下在图2
作者有话说图3
（太累了更多do的细节可能会回忆杀开开倒车，但也不要期待太高）
『叛逆期』 第 11 章 Do了！（车）｜倒霉蛋医生
黎深把你抱进了他那辆迈巴赫的副驾驶，香槟色的皮质内饰，高贵的氛围灯光和你们两个沾着浑身呕吐物的狼狈形成了鲜明的对比。
回到别墅黎深抱着你直奔浴室。他不好脱你的衣服，打算直接用淋浴头让你穿着衣服冲个澡。然后帮你用浴巾吸干了之后迅速用热风重新吹干。
黎深也沾了一身你的呕吐物，他干脆直接把衬衣领带脱了扔在地上。他的西裤也脏了，沾着淋浴的水更是显得沉重而麻烦，于是他把外裤也脱了，你此刻还并不清醒，他穿着一条衬布材质的宽松短裤，此刻也没那么多好避讳的。
黎深主卧的浴室是淋浴间，墙面的一侧砌了50公分的防腐木材质，方便临时坐着淋浴。你被黎深安置着摇晃着脑袋固定坐着，他一手扶着你的肩，一手拿着淋浴头往你身上淋着水。你的身材被浸湿了水的衣服勾勒出了最原本的形状。黎深自然是看见了，但此刻的他连一点歪心思的心情都没有，他的心中依然满是后怕，懊悔。假如他今天晚来一步，假如那个男人今天给你灌的不是迷药而是别的…后果他根本不敢想。
冲完了正面，黎深离你更近了一寸，你的脸此刻正对着黎深的腹肌处，然而你昏昏沉沉得闭着眼，黎深看你此刻几乎处于半昏迷的无意识状态。
但是他依然温柔地跟你说着话，“来，让我冲一下后面”
恍惚之间你的眼皮突然睁得开一些，脑袋还不清醒，但此刻的画面你很熟悉，被一个脱光上衣的男人压在腹部前。嗯，是男人，腹肌很好看。男人嘛，你有经验，你懂，他无非想要我这样…
你的手迅速地把男人的平角裤的衬布往下一扯，然后毫不犹疑地含了上去。
底裤被扯的那一秒黎深就意识到了要伸手去推要阻拦你，可是还是动作慢了一步，只是慢了这一秒，事情就一发不可收拾的方向发展。
黎深的生理本能拒绝不了，因为太舒服了，他太久没有这样温热湿滑的，被照顾了。太久没有了。
底下的那处由小变大，你才后知后觉他的尺寸让你根本含不下太多。
黎深几乎颤抖的声音，随着你一前一后的动作，难以抑制的喘息着。“hu~....he....~ en ~ ah~"
黎深此刻已经丧失了理智。他的道德责任心让他停下，但是生理本能叫嚣着还要更多。
不知道怎么的，原本推开你的手从你的肩上挪开，然后轻轻抚上了你的后脑勺，顺着你的节奏主动得把自己的那处从你喉间索取更多更深的温度。
你在男人的鼓励式的抚摸的掌中，逐渐恢复了更多的行动能力，但是残留的药效在逐渐清醒的意识下发挥得作用更大了。你想要了，你想要的不行了。
黎深的手被你带到了雨花深处，事情已经进入了彻底不可逆转的方向。
你虽然脑袋不清醒，但是依然有着所有的记忆。黎深和你做了，而且做到底了。你睡过的男人不少。而他给你带来的体验在其中算极佳。你来欧洲约过之后，就发现也许有些国家的人在生理条件上还是有人种优势的，但是黎深完全不输。他很大，真的很大。那种满胀的，完全被破开，顶到底的感觉，真的很满足。你回忆你睡过的那些人，有些是那种热情似火，浪荡形骸的。有些人则沉迷于快速刺激的节奏。而在这件事情上，他的节奏和他的人一样。是那种沉稳而猛烈的。是准确而又坚定的。每一记都狠狠地把你送上另一个糕巢。在这场近乎纯粹的⭐️爱之中，你真的体验到了人间极乐。你爽到了。
至于为什么是近乎纯粹。你也不知道，这场⭐️事，掺杂了多少爱，多少你的爱，多少他的爱。
黎深也知道，很清醒的知道——他和你做了，而且做到底了。在你还不清醒的情况下。他甚至知道，如果你有一个向他一样有经验的律师，有意要告他，今天晚上发生的一切足以把他告上法庭。然后判个半年十个月，甚至三年五载。她虽然是主动的，但她被下药了，并没有清醒的同意的条件。
第二天，黎深没有去上班。听到你洗手间里的动静的15分钟之后，他敲响了你卧室的门。
“干嘛？”
黎深被你的语气噎住。他是来道歉的。为了一件他在重来无数次也是一样的结果的事情道歉。不知道这样的道歉算不算有诚意。
“昨天，对不起” 除了这三个字黎深实在是不知道还能说些什么。
“不就是被睡一晚吗？有什么大不了的。实话告诉你，黎深，我睡过的男人可多了去了！别把自己看得太重要 " 你也不知道从哪来的，莫名的就对这个男人生出一股怒气。你的心情也很复杂，尤其是你感受到了，你可能是真的喜欢上他的。
“就算你昨天没来救我，大不了就是和那个恶心玩意儿睡一觉，也没什么大不了！” 你刻意把黎深说的无足轻重，和你睡了一觉，你甚至也不要他的道歉。甚至不用他来救你。因为你就是这样烂命一条，随意折腾，你早看淡了。
黎深看出来了，从始至终，你都在自贱自弃自己，喝酒，睡男人，种种叛逆。
“你知道他是什么人吗？你能不能别再这样作贱自己”
“不知道，随便什么人，对我来说没区别。你是看不惯我这种人吗？你觉得我很贱吗？呵~ 你不是也跟我睡了吗？谁比谁清高，你凭什么来教训我？真以为是我亲爹了？”
——-
剩下在图2
作者有话说图3
（太累了更多do的细节可能会回忆杀开开倒车，但也不要期待太高）
食物教给我的八条心得
1. 学会感谢生命
人的生存是与众多的生命相联系的，也是建立在其他生命的基础上的，所以要对成为我们食物的生命心存感谢和敬意。
2.身士不二、一物全体
这是有机咖啡教室的老师教给我的两句
话，是日本传统的思想和饮食理念，对我影响很深。
“身土不二”是指人要从自己生长的士地，按照季节去获取食物。自己生活的地方所生长的食物，与自己有着类似的能量和气场；食物里程也会缩短。（日本的食物里程绝对很长）
同时，还要根据季节来选择食物。如今在
超市里，人们可以买到各个季节的蔬菜和水果。但是，每个季节吃什么样的食物自有其道理，比如夏天人们需要凉爽，所以地里就长出了可以为身体降温的西红柿、黄瓜；而冬天人们需要温暖，所以地里就长出了根茎类的食物。
所以，一方水士的人就要按照季节，吃那一方水士的食物。还要根据季节选择烹饪方法，比如夏天减少火候的时间，而冬天要用文火慢慢炖煮食物。这样的饮食方式才能让食物充分地滋养身体，并增加身体的抵抗力，才能更好地适应环境的变化。
而“一物全体”则是物尽其用的意思。比如蔬菜不要去皮，不要扔掉根，要将食物完全地消化掉（当然这是以无农药、无肥料的种植方式为基础）。这样食物的营养和能量才能完全被吸收。
3.学会聆听自己的身体
我们的身体想吃什么，需要什么，其实身体都知道。所以，觉得想吃什么的时候，尽管吃。只是，现代食物中含有农药和有害物质的危险性很高，转基因食品、化学调味剂等添加剂横行，有些食物使用了精加工的砂糖，各种非天然食物占据了超市、便利店、餐厅。所以人们对身体的感知能力越来越迟钝，这对于温饱问题还没有解决的欠发达国家来说，是一种不可思议的奢侈行为。
我通过纯天然的饮食方式，将身体的敏感
找回来了。比如说，我吃一些市面上出售的零食，里面的砂糖会让我觉得喉咙痛，当天晚上会有类似于感冒的感觉。出去吃饭的话，很快我就会觉得皮肤发痒，还会伴随头痛等症状。
但是，食物没有悉意，并没有觉得这是负面的，只是我的身体通过这些食物在向我发出不舒服的信号。
比如说，当我吃凉的东西过量的时候，就会想吃味噌杂烩粥这种能让身体变暖的食物，或者不自觉地会想吃腌梅干、红豆等食物，无须思考，身体在那个瞬间自然地会有吃某种食物的欲望，从而达到一种平衡，当我们有意识地去调和膳食平衡以及身体的感受，就会更加容易健康。
当你感觉到自己的身体和心理都达到了一
个很好的状态，只要稍微失去平衡，就会立刻感受到，然后再加以改善，下次再如法炮制，会更加得心应手。
4. 选择有生命的食材
要选择野生的、自然生长的、自家周围生长的食物，以及明确知道来源的食物。比如，使用按照传统方法制作出来的盐、酱油、味
噌、油等调料烹煮食物，不仅味道更好，提供的能量也更多。
我家每天的菜肴，不论调味方法还是烹饪
手法，都尽可能地简单朴素，让食物本来的能量充分地发挥出来。比如，将蔬菜放入砂锅炖煮，捏一小把盐，然后放在柴火上慢慢地煮熟，就这么简单，但味道非常可口，简直是一道奢侈的美味。
我在外面吃饭，几乎就没有吃好过，吃完了也没什么精神。由于没吃好，所以总是想再吃点什么，这种状态让我很不喜欢，于是，渐渐地我再也没有了在外面吃的想法，身体也对外面的饮食产生了抗拒。我想，没有人会与纯天然的食物为敌的。
只要食材本身够好，无须做太多的处理，简单直接地烹饪一下，就会觉得体内得到了-种能量，所以不需吃太多，也会觉得很满足。
即使很简朴，也会给身体带来巨大的能量。
5.施展魔法
所谓的魔法，是指凝视着食材，然后像与它对话一般，问它：“今天该怎么吃呢？于
是，你会一边想象着自己、家人、朋友、客人们吃到食物时满足的微笑的脸，一边充满感情地去烹煮菜肴。这样，你的菜就像被你施了魔法，变成你期待的美味。
当我吃别人做的菜时，能多多少少地感觉
到主人在烹饪时的内心状态，是否用心能通过食物感受到。所以，每一天，我都会带着对家人的爱，在厨房忙碌，精心烹制菜肴。你的爱才是最大的调料。
6. 心情影响美味
举个例子来说，你与喜欢的人一起谈笑风
生地用餐，相比两个人吵架后冷战着，相互默默地用餐，即使是完全一样的食物，吃到嘴里的滋味肯定是完全不一样的。
7.细嚼慢咽很重要
每一口要嚼三十次以上。通过细嚼慢咽，可以促进唾液的分泌，刺激消化酶的活动，从而带动植物性神经系统和内脏的运作，而且还能较快地获得饱腹感，防止饮食过量。
我曾经有一段时间吃得特别快，所以很容易暴饮暴食，这导致我精神萎靡，内心焦虑。
进食的速度，就是你生活节奏的体现，也是你内心的速度。
8.饿极了和八分饱
这是我有了孩子之后特别有感触的一点，就是说，与其定时定点定量地进食，不如顺其自然，肚子饿了就吃饭。毕竟，只要生活节奏稳定，饿的时间也是基本稳定的。
到吃饭时间了，端起饭碗为了吃而吃，与
饿极了的时候，坐到饭桌前大口大口地吃饭，所感觉到的美味程度肯定是大相径庭的。搬到大山里之后，每天都要干很多活，所以每一顿饭都觉得特别香，睡眠也特别好。
#jyc读书记#
来源：《里山简单生活》
1. 学会感谢生命
人的生存是与众多的生命相联系的，也是建立在其他生命的基础上的，所以要对成为我们食物的生命心存感谢和敬意。
2.身士不二、一物全体
这是有机咖啡教室的老师教给我的两句
话，是日本传统的思想和饮食理念，对我影响很深。
“身土不二”是指人要从自己生长的士地，按照季节去获取食物。自己生活的地方所生长的食物，与自己有着类似的能量和气场；食物里程也会缩短。（日本的食物里程绝对很长）
同时，还要根据季节来选择食物。如今在
超市里，人们可以买到各个季节的蔬菜和水果。但是，每个季节吃什么样的食物自有其道理，比如夏天人们需要凉爽，所以地里就长出了可以为身体降温的西红柿、黄瓜；而冬天人们需要温暖，所以地里就长出了根茎类的食物。
所以，一方水士的人就要按照季节，吃那一方水士的食物。还要根据季节选择烹饪方法，比如夏天减少火候的时间，而冬天要用文火慢慢炖煮食物。这样的饮食方式才能让食物充分地滋养身体，并增加身体的抵抗力，才能更好地适应环境的变化。
而“一物全体”则是物尽其用的意思。比如蔬菜不要去皮，不要扔掉根，要将食物完全地消化掉（当然这是以无农药、无肥料的种植方式为基础）。这样食物的营养和能量才能完全被吸收。
3.学会聆听自己的身体
我们的身体想吃什么，需要什么，其实身体都知道。所以，觉得想吃什么的时候，尽管吃。只是，现代食物中含有农药和有害物质的危险性很高，转基因食品、化学调味剂等添加剂横行，有些食物使用了精加工的砂糖，各种非天然食物占据了超市、便利店、餐厅。所以人们对身体的感知能力越来越迟钝，这对于温饱问题还没有解决的欠发达国家来说，是一种不可思议的奢侈行为。
我通过纯天然的饮食方式，将身体的敏感
找回来了。比如说，我吃一些市面上出售的零食，里面的砂糖会让我觉得喉咙痛，当天晚上会有类似于感冒的感觉。出去吃饭的话，很快我就会觉得皮肤发痒，还会伴随头痛等症状。
但是，食物没有悉意，并没有觉得这是负面的，只是我的身体通过这些食物在向我发出不舒服的信号。
比如说，当我吃凉的东西过量的时候，就会想吃味噌杂烩粥这种能让身体变暖的食物，或者不自觉地会想吃腌梅干、红豆等食物，无须思考，身体在那个瞬间自然地会有吃某种食物的欲望，从而达到一种平衡，当我们有意识地去调和膳食平衡以及身体的感受，就会更加容易健康。
当你感觉到自己的身体和心理都达到了一
个很好的状态，只要稍微失去平衡，就会立刻感受到，然后再加以改善，下次再如法炮制，会更加得心应手。
4. 选择有生命的食材
要选择野生的、自然生长的、自家周围生长的食物，以及明确知道来源的食物。比如，使用按照传统方法制作出来的盐、酱油、味
噌、油等调料烹煮食物，不仅味道更好，提供的能量也更多。
我家每天的菜肴，不论调味方法还是烹饪
手法，都尽可能地简单朴素，让食物本来的能量充分地发挥出来。比如，将蔬菜放入砂锅炖煮，捏一小把盐，然后放在柴火上慢慢地煮熟，就这么简单，但味道非常可口，简直是一道奢侈的美味。
我在外面吃饭，几乎就没有吃好过，吃完了也没什么精神。由于没吃好，所以总是想再吃点什么，这种状态让我很不喜欢，于是，渐渐地我再也没有了在外面吃的想法，身体也对外面的饮食产生了抗拒。我想，没有人会与纯天然的食物为敌的。
只要食材本身够好，无须做太多的处理，简单直接地烹饪一下，就会觉得体内得到了-种能量，所以不需吃太多，也会觉得很满足。
即使很简朴，也会给身体带来巨大的能量。
5.施展魔法
所谓的魔法，是指凝视着食材，然后像与它对话一般，问它：“今天该怎么吃呢？于
是，你会一边想象着自己、家人、朋友、客人们吃到食物时满足的微笑的脸，一边充满感情地去烹煮菜肴。这样，你的菜就像被你施了魔法，变成你期待的美味。
当我吃别人做的菜时，能多多少少地感觉
到主人在烹饪时的内心状态，是否用心能通过食物感受到。所以，每一天，我都会带着对家人的爱，在厨房忙碌，精心烹制菜肴。你的爱才是最大的调料。
6. 心情影响美味
举个例子来说，你与喜欢的人一起谈笑风
生地用餐，相比两个人吵架后冷战着，相互默默地用餐，即使是完全一样的食物，吃到嘴里的滋味肯定是完全不一样的。
7.细嚼慢咽很重要
每一口要嚼三十次以上。通过细嚼慢咽，可以促进唾液的分泌，刺激消化酶的活动，从而带动植物性神经系统和内脏的运作，而且还能较快地获得饱腹感，防止饮食过量。
我曾经有一段时间吃得特别快，所以很容易暴饮暴食，这导致我精神萎靡，内心焦虑。
进食的速度，就是你生活节奏的体现，也是你内心的速度。
8.饿极了和八分饱
这是我有了孩子之后特别有感触的一点，就是说，与其定时定点定量地进食，不如顺其自然，肚子饿了就吃饭。毕竟，只要生活节奏稳定，饿的时间也是基本稳定的。
到吃饭时间了，端起饭碗为了吃而吃，与
饿极了的时候，坐到饭桌前大口大口地吃饭，所感觉到的美味程度肯定是大相径庭的。搬到大山里之后，每天都要干很多活，所以每一顿饭都觉得特别香，睡眠也特别好。
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来源：《里山简单生活》
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