#健身[超话]# #健身心得干货分享#
轻松变美，拥有好身材的秘诀曝光！
除了控制饮食和坚持训练，每次训练前后都要做好放松和拉伸，尤其是天气变冷的时候，热身能有效预防运动受伤并提高身体灵活性。训练后的放松拉伸也很重要，推荐使用云康宝筋膜枪进行肌肉放松，缓解肌肉酸痛。多做好放松，不仅能改善身体线条，还能让你拥有更好的身材。为了变美不怕麻烦，冬天也要坚持训练，不要忽略每次的放松肌肉哦！加油！

Green Earth Action，我在行动！
节约用水
今天是2024.5.5号，我是一个环保志愿者，一定做到底碳生活，带动家人，节约用水，让家人和孩子都参入环保的队伍来，我利用早上洗脸水二次利用，告诉家人把洗脸水都倒入水桶，我再用它冲厕所，浇花，这样就可以节约好多水，也省了不小水费钱，这样利民利己事多好，做了环保，影响了家人，又讲了卫生美化了环境，从心里感到自豪，我一定把这任务坚持下去，加油努力。

#刘学义# 保持阳光心态，积极面对人生。每个人，都沿着不同的轨道在活着，人生是一趟单程车，我们最应该做的，就是好好善待自己，珍惜今天，期待明天。那些走过的，错过的，都不再回来；丢掉的，失去的，都不复拥有
生活的天空不可能永远清澈透明，有风雨也是常事。但只要向阳而生，保持内心的天空始终晴朗，便可不惧怕路途上的风雨。每天都给自己一个微笑，这是对自己的肯定，也是对未来的一份期许。
人生如茶，静心以对。对错无辜，缘由前生。认得清，放下是聪明。看不透，一场梦无痕。不雨花犹落，无风絮自飞。应观法界性，一切惟心造。 ​
每一份自信和优雅的背后，都有一份对梦想的追求和坚持，有时候，成功和失败之间只在一念之差，所以，无论多难，都别轻言放弃，坚持，是一种令人钦佩的能力，更是一种会发光的魅力。
善恶四种尺度∶对己对他都有利的是善;对己倒霉但对他人有利的是大善;对己对他都倒霉的是恶;对己有利对他人倒霉的是大恶。
未来如星辰，大海般璀璨，不必踌躇于过去的半亩方塘，回首过去，往昔多少奋斗多少收获多少失败都无需太过挂怀，展望未来前路浩浩荡荡，万事万物皆可期待，更美好的风景永远在前方，广大青年应砥砺前行，用行动书写更美好的人生。 ​
善虽小，每日积累， 多年后，积善如山。 小善是举手之劳，小善是微笑， 小善坦诚相待，小善是心是明月，纯洁似雪。 ​
心中不可少善，行事不可无善。人前不为恶易，独处不为恶难。任性妄为是恶，行止有度是善。心存感恩之心，身行积德之善。从善者吾近之，从恶者吾远之。百年养善不足，一日毁之有余。行善助人是舍，心安积德是得。行善不必人知，积德无需他晓。行善不期获报，自然梦稳心安。
学会笑对生活，让生活照亮自己的人生。做人须知理、知趣、知足。知理，是懂得做人道理，把握做人的本分；知趣，是处事把握分寸，能张弛有度；知足，即不为物欲俘虏，满足以无为有！做人最重要的是人格，人格内涵包括知、情和意。 ​​​ 继续加油吧 ​
我们应该随时准备改变观点，抛弃偏见，带着开放、接纳的心灵而活。水手如果每次扬起相同的帆，却不懂得跟着风向调整，永远也到不了目的港。
祖国是我心中的灯塔，照亮我们前进的步伐；祖国是我自信的源头，赋予我们无穷的力量。祖国强，我强；祖国富，我富，我和祖国血肉相连！努力奋斗，做新时代的有志青年。我爱祖国！
日积一善，久则必为江河之水；日积一恶，久则必为星星之野之火。 在他人之后，议他人之善，则易；处他人之位，为他人之善，则难。 树远大志向，养浩然正气，立高雅情趣，读经典名著，皆养善之法。 ​ ​​
善虽小，每日积累， 多年后，积善如山。 小善是举手之劳，小善是微笑， 小善坦诚相待，小善是心是明月，纯洁似雪。 ​
别焦虑，人生总是会有不如意的，生活从来都是泥沙俱下与荆棘并存 ，来日方长，我们带着诚意慢慢来。 ​​​