受寒腿就疼？竟然是膝关节“发炎”了！一个动作就能缓解，别再只盯着保暖了！
天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
▶ 疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
▶ 疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
▶ 风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
▶ 类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
▶ 疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
▶ 疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
▶ 风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
▶ 类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
“老寒腿”已成“小寒腿”
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。
很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在这
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，膝关节骨关节炎、“受寒血液循环障碍”、“全身气血长期不足”、“上了年纪快走过度损伤双膝关节”等是诱发“老寒腿”的原因。
在临床中，膝关节骨关节炎是引起“老寒腿”的重要原因。那么，关节为什么会“发炎”呢？还得请您往下看~
膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。
软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。
随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。
如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
注意：这些表现都是“老寒腿”：
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
“老寒腿”已成“小寒腿”
老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。
对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。
此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。
一招缓解“老寒腿”
尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，但仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。
除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
别坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，还可以防止骨关节炎复发。
因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康，怎么做都不会错！
疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿，每天做3~4次。
疼痛缓解期：坐位抬腿
【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。
【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
小贴士：并非所有的腿疼都是“老寒腿”！
秋冬季节，以下两种疾病也会导致腿疼，大家千万要注意区分——
风湿性关节炎：发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。
类风湿性关节炎：常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。
秋冬季节，一旦出现这两种疾病，大家千万别拖延，赶紧到正规医院去看病吧！自己治不好的，千万别侥幸！
#八字算命# #星座命理# 我的算命笔记：八字身弱己土身的甲木男和身弱官星贴身的乙木女喜欢一个人的时候真的是舍不得使用套路的。
就像我们多多少少都看过一些恋爱指南，比如聊天时不要问一些无聊的问题，不要过于主动，不要太快表露心意，可以适当拖延回复不要让对方觉得你很闲。
但事实是根本控制不住，每次聊天恨不得问他几万个白目问题，主动找他聊天的时候我自己都觉得这样太主动了，收到他回复的消息强忍着过两分钟就急不可耐的回应。
道理我都懂，可就是抵不过喜欢啊。
总觉得畏首畏尾的爱算不上爱，把套路都丢一边吧，真的喜欢就不该怕伤心。
甲木、乙木、丙火、丁火、戊土、己土、庚金、辛金、壬水、癸水、正财、偏财、正官、七杀、正印、偏印、比肩、劫财、食神、伤官 加十二地支蕴藏着宇宙无穷的智慧
#八字算命星座看相面相塔罗合婚手相风水命理取名生肖运程占星占卜#
就像我们多多少少都看过一些恋爱指南，比如聊天时不要问一些无聊的问题，不要过于主动，不要太快表露心意，可以适当拖延回复不要让对方觉得你很闲。
但事实是根本控制不住，每次聊天恨不得问他几万个白目问题，主动找他聊天的时候我自己都觉得这样太主动了，收到他回复的消息强忍着过两分钟就急不可耐的回应。
道理我都懂，可就是抵不过喜欢啊。
总觉得畏首畏尾的爱算不上爱，把套路都丢一边吧，真的喜欢就不该怕伤心。
甲木、乙木、丙火、丁火、戊土、己土、庚金、辛金、壬水、癸水、正财、偏财、正官、七杀、正印、偏印、比肩、劫财、食神、伤官 加十二地支蕴藏着宇宙无穷的智慧
#八字算命星座看相面相塔罗合婚手相风水命理取名生肖运程占星占卜#
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