别再吃香蕉、喝蜂蜜水了！便秘应该这么办
最近啊，好多女性朋友来问我：“医生，我已经两天上不出来大号了。揉肚子、吃香蕉、喝蜂蜜水都没用。是不是身体有什么毛病啊？到底该怎么办呢？”
首先，我想提醒一下女同胞们：刨除疾病因素，女性也很容易便秘！这是因为上天给了女性一具容易便秘的身体。
上大号的时候啊，直肠的“临门一脚”很关键。这个力量需要“直线”传给直肠的。但女性和男性不同，女性的直肠前面没有尿道、前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。如果隔变松了变薄了，就会出现直肠前突。就算咱们坐在马桶上使劲“嗯嗯”，这个力气也不能直线传给直肠肛门，大便就容易卡在前突的地方，出现排便不畅。尤其是自然分娩的女性，就很容易直肠前突。
女性分娩过之后，子宫还会向后压住直肠，大便排出的道路就会变窄，也一样容易出现排便不畅的情况。在经期、怀孕的时候，激素变化也可能会影响女性肠道的蠕动。所以我们才说上天给了女性一具很容易便秘的身体。
而且经过统计，便秘的发病率，女性是男性的3倍多！除了刚刚我们说的生理因素之外，生活方式也会导致女性更容易便秘。这个指的就是节食。
在肠道内容物中，有一半都是微生物发酵物，而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。一旦食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。大便在肠道内停留过久一直储存而不产生便意，肠粘膜还会一直回收残渣中的水分，导致大便干结，想要排出来就更难了。
聊到这里，大家就该明白了。生理因素、生活方式都会在一定程度上影响女性朋友的排便情况。有时候自己便秘了，吃香蕉、喝蜂蜜水、揉肚子的效果就时灵时不灵。到底该怎么办呢？
首先，咱们可以多吃一些高渣食物。高渣食物其实就是咱们常说的膳食纤维含量高的食物。它能够帮助增加便便体积，就像是给便便装上“风火轮”，让便便能够滑溜地通过肠道、肛门，还能帮助调节肠道菌群。香蕉的膳食纤维并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。如果吃的是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，反而容易引起便秘。真正的高渣食物其实是薏米、荞麦、火龙果、西梅等等。
除此之外，就是要多喝白开水。很多人觉得蜂蜜水更润肠通便，这可能就是你的错觉。因为蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，所以就通便，甚至拉肚子。比起每天摄入过量的果糖，咱们还是多喝点白开水。反正对于大部分人来说，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上没有明显差异。
#DrX健康育儿[超话]##微博健康公开课#
最近啊，好多女性朋友来问我：“医生，我已经两天上不出来大号了。揉肚子、吃香蕉、喝蜂蜜水都没用。是不是身体有什么毛病啊？到底该怎么办呢？”
首先，我想提醒一下女同胞们：刨除疾病因素，女性也很容易便秘！这是因为上天给了女性一具容易便秘的身体。
上大号的时候啊，直肠的“临门一脚”很关键。这个力量需要“直线”传给直肠的。但女性和男性不同，女性的直肠前面没有尿道、前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。如果隔变松了变薄了，就会出现直肠前突。就算咱们坐在马桶上使劲“嗯嗯”，这个力气也不能直线传给直肠肛门，大便就容易卡在前突的地方，出现排便不畅。尤其是自然分娩的女性，就很容易直肠前突。
女性分娩过之后，子宫还会向后压住直肠，大便排出的道路就会变窄，也一样容易出现排便不畅的情况。在经期、怀孕的时候，激素变化也可能会影响女性肠道的蠕动。所以我们才说上天给了女性一具很容易便秘的身体。
而且经过统计，便秘的发病率，女性是男性的3倍多！除了刚刚我们说的生理因素之外，生活方式也会导致女性更容易便秘。这个指的就是节食。
在肠道内容物中，有一半都是微生物发酵物，而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。一旦食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。大便在肠道内停留过久一直储存而不产生便意，肠粘膜还会一直回收残渣中的水分，导致大便干结，想要排出来就更难了。
聊到这里，大家就该明白了。生理因素、生活方式都会在一定程度上影响女性朋友的排便情况。有时候自己便秘了，吃香蕉、喝蜂蜜水、揉肚子的效果就时灵时不灵。到底该怎么办呢？
首先，咱们可以多吃一些高渣食物。高渣食物其实就是咱们常说的膳食纤维含量高的食物。它能够帮助增加便便体积，就像是给便便装上“风火轮”，让便便能够滑溜地通过肠道、肛门，还能帮助调节肠道菌群。香蕉的膳食纤维并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。如果吃的是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，反而容易引起便秘。真正的高渣食物其实是薏米、荞麦、火龙果、西梅等等。
除此之外，就是要多喝白开水。很多人觉得蜂蜜水更润肠通便，这可能就是你的错觉。因为蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，所以就通便，甚至拉肚子。比起每天摄入过量的果糖，咱们还是多喝点白开水。反正对于大部分人来说，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上没有明显差异。
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爽歪歪短剧，总部，官网，官方注册加盟中心。
短剧不属于影视剧，它的本质其实是短视频！这很颠覆你三观吧？所有把短剧当影视剧来拍的，都会亏的很惨。这也是传统影视人做短剧失败的最大原因。因为你一开始就错了！
既然短剧的本质是短视频，所以要用短视频思维来做短剧。
小程序短剧你可以理解是一个连续的短视频，每一集都是一个相对独立的短视频。做过账号的人都知道，不管你有多少粉丝，你每发一个新的视频，系统都是重新给你推流。而小程序短剧其实跟短视频账号是一个逻辑。这就要求，每一集短剧最好都是一个相对独立的故事，也就是说每一集都相当于一条新视频，由平台独立推流。而不能像传统影视剧一样，网站会给大图和专区推荐，观众看的是一个整体，每一集都有相对的播放量保证。所以，小程序剧每一集都必须短、平、快，不能有那么多铺垫，否则用户随时会刷走。
说白了，短剧跟影视剧本来就不是一个行业，虽然他们都叫剧，短剧很容易就让人误以为就是一种更短的网剧，这就大错特错了，它俩就不是一个物种！鲸鱼和鲨鱼看着都是水里的鱼，但它俩根本就是不同的物种。
影视剧提供不了的情绪价值，短剧能提供。
大家知道，短视频里的网红人设应该是固定的，不能变的，一变就会用户流失。因为短剧也属于短视频的这个属性，所以其主角人物不需要有成长弧，剧情发展也不需要铺垫。这是很多影视专业的人不能接受的，因为好的影视作品是靠人物驱动故事，而不是靠情节驱动。短剧恰恰相反，主人公一上来就逆袭，人物性格从头到尾是不变的，是没有成长弧的。它就是情节驱动，遇到一个一个的人和事，只有一个目的，就是服务于主角的逆袭打脸爽，来满足观众的情绪价值。短剧主角一般不会遇到真正的危机，也不需要吸取教训。而现实中，我们都知道不要轻易得罪小人，因为他会给你找麻烦，背后给你穿小鞋，甚至陷害你。
但是在短剧里不讲这些现实逻辑。你想一想啊，大多数看短剧的用户它的应用场景是：白天在公司受了气，可能是因为职场小人，也可能是主管领导。然后晚上你看了几集短剧，里面的主角直接打脸小人，回怼渣男，手撕绿茶。于是你的坏心情立刻得到了短暂的释放，一天的心情也就舒畅了。
又例如观众看逆袭短剧的应用场景。那些外卖员和保安兄弟,他们往往被人忽略甚至是看不起，所以这些用户群体看短剧很大的一个需求就是：“今天你看我不起，明天让你高攀不起！”
这就是马斯洛需求里面对自尊和社会认同感的需求。
另一个需求，就是最底层人群的“食色性也”的最基本需求。
例如，对于一个保安小哥来说，经常开豪车出入小区的那个美女，每天都从你眼前经过，但不会正眼看你一眼，现实中对他来说是遥不可及的，一辈子都不可能碰触的。但是在短剧里,美女却会臣服于同样是保安身份的男主。这样的代入感别提有多爽了。
这有点跟主播打赏也是相同的原理。现实中根本不会正眼看你一眼的美女，在直播间你刷礼物的时候她会大哥亲哥的叫，立马你的自尊，在那一刻短暂自我实现了。所以，主播也好，短剧也好，就是满足了你的某种幻想。从这个角度讲，短剧其实维护了社会稳定，给处在阶层固化中的底层人们一剂安慰剂。
所以，说到这，你还认为短剧是影视作品吗？
短剧不属于影视剧，它的本质其实是短视频！这很颠覆你三观吧？所有把短剧当影视剧来拍的，都会亏的很惨。这也是传统影视人做短剧失败的最大原因。因为你一开始就错了！
既然短剧的本质是短视频，所以要用短视频思维来做短剧。
小程序短剧你可以理解是一个连续的短视频，每一集都是一个相对独立的短视频。做过账号的人都知道，不管你有多少粉丝，你每发一个新的视频，系统都是重新给你推流。而小程序短剧其实跟短视频账号是一个逻辑。这就要求，每一集短剧最好都是一个相对独立的故事，也就是说每一集都相当于一条新视频，由平台独立推流。而不能像传统影视剧一样，网站会给大图和专区推荐，观众看的是一个整体，每一集都有相对的播放量保证。所以，小程序剧每一集都必须短、平、快，不能有那么多铺垫，否则用户随时会刷走。
说白了，短剧跟影视剧本来就不是一个行业，虽然他们都叫剧，短剧很容易就让人误以为就是一种更短的网剧，这就大错特错了，它俩就不是一个物种！鲸鱼和鲨鱼看着都是水里的鱼，但它俩根本就是不同的物种。
影视剧提供不了的情绪价值，短剧能提供。
大家知道，短视频里的网红人设应该是固定的，不能变的，一变就会用户流失。因为短剧也属于短视频的这个属性，所以其主角人物不需要有成长弧，剧情发展也不需要铺垫。这是很多影视专业的人不能接受的，因为好的影视作品是靠人物驱动故事，而不是靠情节驱动。短剧恰恰相反，主人公一上来就逆袭，人物性格从头到尾是不变的，是没有成长弧的。它就是情节驱动，遇到一个一个的人和事，只有一个目的，就是服务于主角的逆袭打脸爽，来满足观众的情绪价值。短剧主角一般不会遇到真正的危机，也不需要吸取教训。而现实中，我们都知道不要轻易得罪小人，因为他会给你找麻烦，背后给你穿小鞋，甚至陷害你。
但是在短剧里不讲这些现实逻辑。你想一想啊，大多数看短剧的用户它的应用场景是：白天在公司受了气，可能是因为职场小人，也可能是主管领导。然后晚上你看了几集短剧，里面的主角直接打脸小人，回怼渣男，手撕绿茶。于是你的坏心情立刻得到了短暂的释放，一天的心情也就舒畅了。
又例如观众看逆袭短剧的应用场景。那些外卖员和保安兄弟,他们往往被人忽略甚至是看不起，所以这些用户群体看短剧很大的一个需求就是：“今天你看我不起，明天让你高攀不起！”
这就是马斯洛需求里面对自尊和社会认同感的需求。
另一个需求，就是最底层人群的“食色性也”的最基本需求。
例如，对于一个保安小哥来说，经常开豪车出入小区的那个美女，每天都从你眼前经过，但不会正眼看你一眼，现实中对他来说是遥不可及的，一辈子都不可能碰触的。但是在短剧里,美女却会臣服于同样是保安身份的男主。这样的代入感别提有多爽了。
这有点跟主播打赏也是相同的原理。现实中根本不会正眼看你一眼的美女，在直播间你刷礼物的时候她会大哥亲哥的叫，立马你的自尊，在那一刻短暂自我实现了。所以，主播也好，短剧也好，就是满足了你的某种幻想。从这个角度讲，短剧其实维护了社会稳定，给处在阶层固化中的底层人们一剂安慰剂。
所以，说到这，你还认为短剧是影视作品吗？
浙江乍浦镇从前有个汤城隍，这位城隍爷在生前就已经扬名了。
汤城隍出身贫寒，以卖汤为生。
顶小的小人物，不值得人记其姓名，大家都称他为“汤大”。
汤大穷也就罢了，还有病，像是精神类的疾病，正热火朝天卖着汤呢，忽然正色拱手而立，别人问起来，就说，
“刚刚某某神仙经过此处。”
偶尔也会突然拱手做还礼状，别人问起，就说，
“某位神仙拜谒我呢。”
虽然为人有点疯癫，但汤大非常孝顺。
汤大只有一个老母亲还在世，他侍奉母亲非常尽心。
这天，汤大忽然对人说，
“我在某天将要去赴任做城隍神了，但是老母尚在，没有人奉养，这可怎么办呢？”
那人以为他又发什么癔症，没理他。
过了片刻，汤大忽然又说，
“还好上帝慈悲，见我情况特殊，可以特事特办，让我将家做庙。从此，我的母亲不会受冻挨饿了。”
谁也没当回事，还以为他是胡言乱语。
等快到他说的赴任的日子时，汤大对母亲讲，
“应该以城隍神的装束来殓葬我，可是我们家太穷了，就劳烦老母亲以城隍神服饰的标准给孩儿做一身纸衣吧。等孩儿死后，棺材也别停在家里，放在某某山上就行。”
老母亲听他越说越离谱，气得直翻白眼，骂他胡说八道，也没当回事。
但从此，汤大时不时就嘱咐老母亲一下。
到了日子，这天一大早，汤大来到母亲面前跪下哭泣，哭了一会儿说，“时辰到了。”
随即，汤大起身进了房间躺在床上闭上了眼睛，老母亲觉得不对劲，上手一探，人已经没气了。
老母亲很悲伤，哭着按照儿子生前所嘱咐的，做了纸衣，棺材也抬到了某某山上。
一个月后，有宁波人来到乍浦镇后逢人就问汤城隍庙在哪里。
谁也没听说过。
宁波人没有放弃，直到偶遇了汤大的邻居。
听说他要找汤城隍庙，邻居才若有所思道，
“我的邻居是有个汤城隍，但是没有城隍庙啊。”
那人一听这话，两眼放光，非要邻居帮忙带路。
等到了地方，看着面前歪歪扭扭的破草屋，宁波人肯定道，
“对的，确实是这里。我家人生了病，他梦到自己来到汤城隍庙里，梦中的就是这座破屋。”
找对了地方，宁波人飞速准备好香烛祭品，虔诚礼拜而去。
这事一出，立马占据乍浦镇热搜榜第一位，且常年长居不下。
从此，生病的、求子的，只要遇到难解决的事，都来汤大家的破房子处祈祷，本来就破的门槛直接踩碎成渣。
因为灵验，所求皆如愿，大家感激汤城隍，渐渐地，钱凑起来，开始给汤大塑了金身。
金身安放在房外的棚子里。是因为房子太小太破，且还要住人家的老母亲，大家特意立了棚子，以做祈祷之用。
汤大是个好城隍，非常敬业，非常劳模。信徒越来越多，棚子也跪不下了，于是大家凑钱在原地建了一座城隍庙。
他的母亲真的根本不用担心会饿到冻到，大家争相前来供养，生怕有哪里做的不周到。
比起汤大在世时，汤母的日子过得还要舒服。
还有一件奇事，因为汤大的棺材放在某某山上，每当大雪飘扬时，他的棺木上寸白不积。
这事是本书作者的岳父乐静翁讲的。
#妖怪档案馆#
汤城隍出身贫寒，以卖汤为生。
顶小的小人物，不值得人记其姓名，大家都称他为“汤大”。
汤大穷也就罢了，还有病，像是精神类的疾病，正热火朝天卖着汤呢，忽然正色拱手而立，别人问起来，就说，
“刚刚某某神仙经过此处。”
偶尔也会突然拱手做还礼状，别人问起，就说，
“某位神仙拜谒我呢。”
虽然为人有点疯癫，但汤大非常孝顺。
汤大只有一个老母亲还在世，他侍奉母亲非常尽心。
这天，汤大忽然对人说，
“我在某天将要去赴任做城隍神了，但是老母尚在，没有人奉养，这可怎么办呢？”
那人以为他又发什么癔症，没理他。
过了片刻，汤大忽然又说，
“还好上帝慈悲，见我情况特殊，可以特事特办，让我将家做庙。从此，我的母亲不会受冻挨饿了。”
谁也没当回事，还以为他是胡言乱语。
等快到他说的赴任的日子时，汤大对母亲讲，
“应该以城隍神的装束来殓葬我，可是我们家太穷了，就劳烦老母亲以城隍神服饰的标准给孩儿做一身纸衣吧。等孩儿死后，棺材也别停在家里，放在某某山上就行。”
老母亲听他越说越离谱，气得直翻白眼，骂他胡说八道，也没当回事。
但从此，汤大时不时就嘱咐老母亲一下。
到了日子，这天一大早，汤大来到母亲面前跪下哭泣，哭了一会儿说，“时辰到了。”
随即，汤大起身进了房间躺在床上闭上了眼睛，老母亲觉得不对劲，上手一探，人已经没气了。
老母亲很悲伤，哭着按照儿子生前所嘱咐的，做了纸衣，棺材也抬到了某某山上。
一个月后，有宁波人来到乍浦镇后逢人就问汤城隍庙在哪里。
谁也没听说过。
宁波人没有放弃，直到偶遇了汤大的邻居。
听说他要找汤城隍庙，邻居才若有所思道，
“我的邻居是有个汤城隍，但是没有城隍庙啊。”
那人一听这话，两眼放光，非要邻居帮忙带路。
等到了地方，看着面前歪歪扭扭的破草屋，宁波人肯定道，
“对的，确实是这里。我家人生了病，他梦到自己来到汤城隍庙里，梦中的就是这座破屋。”
找对了地方，宁波人飞速准备好香烛祭品，虔诚礼拜而去。
这事一出，立马占据乍浦镇热搜榜第一位，且常年长居不下。
从此，生病的、求子的，只要遇到难解决的事，都来汤大家的破房子处祈祷，本来就破的门槛直接踩碎成渣。
因为灵验，所求皆如愿，大家感激汤城隍，渐渐地，钱凑起来，开始给汤大塑了金身。
金身安放在房外的棚子里。是因为房子太小太破，且还要住人家的老母亲，大家特意立了棚子，以做祈祷之用。
汤大是个好城隍，非常敬业，非常劳模。信徒越来越多，棚子也跪不下了，于是大家凑钱在原地建了一座城隍庙。
他的母亲真的根本不用担心会饿到冻到，大家争相前来供养，生怕有哪里做的不周到。
比起汤大在世时，汤母的日子过得还要舒服。
还有一件奇事，因为汤大的棺材放在某某山上，每当大雪飘扬时，他的棺木上寸白不积。
这事是本书作者的岳父乐静翁讲的。
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