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轻松呼吸：揭秘您的呼吸系统

吸气、呼气。您通常每天会做这个动作22,000 次，但我们大多数人都认为这是理所当然的。确实如此，您不必想太多，您的身体就会这么做——先吸气，然后再呼气。但是，乍看之下呼吸似乎很简单，但在表面之下却发生了很多事情。
如果您曾经想知道呼吸背后的科学原理，那么您来对地方了。

您的呼吸系统：
十一个器官系统在您的身体中执行多种基本功能。您的呼吸系统是负责呼吸的系统。

它由许多器官和组织组成，包括：
横膈膜/膈肌：这块圆顶形的肌肉位于胸腔底部。当它收缩时，胸腔的体积增加，在胸腔内产生较低的压力，将空气吸入体内。
鼻腔和嘴巴：每次呼吸的空气都会透过鼻子或嘴巴进入您的身体。鼻腔有助于在空气到达肺部之前过滤和加湿空气，而您的嘴则充当替代路线。
咽和喉：咽将口腔、鼻腔与食道连接。喉部是控制声带的肌肉器官。这些结构共同构成了空气进入下呼吸道的重要门户。

气管（气管）：这种由软骨环加固的坚固管道可以让空气进出肺部。
支气管：您的气管分成两个支气管，连接到每个肺部，它们进一步分为许多细支气管通道，类似于树枝。
肺：您主要的呼吸器官是胸腔中一对海绵状的粉灰色结构。每次吸气时它们都会充气，呼气时会放气。
微血管：这些微小血管网络将氧气从肺部吸入血液中。
这些不同的器官、组织和结构协同工作，使您能够呼吸、说话、嗅觉等。但先让我们专注于呼吸功能。

呼吸的过程：
呼吸有两个主要部分——吸气和呼气——每个部分都需要多个肌肉的协调努力。在吸气之前和吸气期间，您的横膈膜和周围的肌肉会收缩。您的胸部扩张，肺部充满空气。当这些肌肉放松时，您的胸部收缩，迫使空气排出肺部——换句话说，这就是呼气。
您的身体不是为了好玩而吸气和呼气，而是为了满足您对氧气的需求。
您的细胞使用氧气（和葡萄糖）透过称为细胞呼吸的过程产生能量。然而，要实现这一点，氧气需要从肺部输送到全身的细胞。这就是血液进来的地方。
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触发点-胫骨后肌：

胫骨后肌是足弓维持和小腿生物力学的关键，它很容易形成触发点。这些会导致弥漫性小腿疼痛，沿着跟腱延伸到脚后跟和脚底。正确识别和治疗这些触发点对于减少不适和改善功能运动至关重要，特别是对于好动的人群或长时间站立的人。
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五种您会喜欢又对心脏健康有益的美食：

摄取有益于心脏健康的营养，对这个不停跳动的器官和整体健康都非常有帮助。了解有益心脏健康的正确饮食可能不太容易，因为有太多饮食计划和策略可供选择。在时下流行的特殊饮食和健身计划中筛选时，应该特别注意包含对心脏健康有益食物的综合平衡方案。
一套注重心脏的饮食方案会从根本上维护健康的血液流动。血液在您循环系统的高速公路上流遍全身。先从心脏泵出并经由动脉和静脉流动。您的血管（特别是动脉）要靠营养均衡的饮食来维持健康和寿命；有益心脏健康饮食中的营养成份，能帮助保持健康的血液循环。
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