助眠疗愈317: “不准动”催眠法
一般人睡不着就会在床上翻来覆去，辗转反侧，久久不能入睡，有博主建议，上床后强制命令自己“不准动”，做到“不辗转反侧”，就会较快入睡。但是，身体一会儿这里痒痒，一会儿那里酸痛，要做到“一动也不动”很难，越是“不准动”，就越是“想动”，因此，他又建议可想象自己被土匪绑架了，捆在床上，土匪用枪逼着，恶狠狠地命令：“只要你动一下，就毙了你！如果不动，天一明，就放你回家……”这样挣扎着保持不动，坚持着就入睡了。
我尝试了一下这个方法，感觉做不到，我觉得最好分三步进行，第一步，允许自己翻来覆去，随便乱动，约10分钟左右；第二步，有规律地做拉伸运动，比如用力向床尾伸直双腿，然后放松，用力向髋部伸直双手，然后放松，用力向床头伸直颈部，然后放松等等，约10分钟；第三步，想象手脚被捆住，“不准动”，这时就比较容易坚持下来，直到入眠。
Hypnothérapie 317: hypnose « immobile »
La personne moyenne ne peut pas dormir dans le lit va tourner et tourner, ne peut pas dormir pendant longtemps, il y a des blogueurs qui conseillent, après le lit pour forcer vous - même à "ne pas bouger", faire "ne pas tourner et tourner", va s'endormir rapidement. Mais le corps chatouille ici un instant, il fait mal là un instant, il est difficile de ne pas bouger du tout, plus il ne bouge pas, plus il veut bouger, donc il suggère à son tour de s'imaginer kidnappé par des bandits, ligoté dans son lit, le bandit forcé avec une arme à feu, avec des ordres méchants: "tue - toi aussi longtemps que tu bouges! Si tu ne bouges pas, laisse - toi rentrer chez toi demain...", luttant ainsi pour rester immobile, persévérant et s'endormant.
J'ai essayé la méthode et j'ai senti que je ne pouvais pas le faire, j'ai senti qu'il était préférable de le faire en trois étapes, la première étape, en me permettant de tourner et de tourner en rond, en se baladant, pendant environ 10 minutes; Deuxième étape, faites régulièrement des exercices d'étirement, tels que redresser les jambes vigoureusement vers la queue du lit, puis détendez - vous, redresser les mains vigoureusement vers la hanche, puis détendez - vous, redresser le cou vigoureusement vers la tête du lit, puis détendez - vous, etc., pendant environ 10 minutes; Troisième étape, imaginez que les mains et les pieds sont liés, « immobiles», il est alors plus facile de s'accrocher.
一般人睡不着就会在床上翻来覆去，辗转反侧，久久不能入睡，有博主建议，上床后强制命令自己“不准动”，做到“不辗转反侧”，就会较快入睡。但是，身体一会儿这里痒痒，一会儿那里酸痛，要做到“一动也不动”很难，越是“不准动”，就越是“想动”，因此，他又建议可想象自己被土匪绑架了，捆在床上，土匪用枪逼着，恶狠狠地命令：“只要你动一下，就毙了你！如果不动，天一明，就放你回家……”这样挣扎着保持不动，坚持着就入睡了。
我尝试了一下这个方法，感觉做不到，我觉得最好分三步进行，第一步，允许自己翻来覆去，随便乱动，约10分钟左右；第二步，有规律地做拉伸运动，比如用力向床尾伸直双腿，然后放松，用力向髋部伸直双手，然后放松，用力向床头伸直颈部，然后放松等等，约10分钟；第三步，想象手脚被捆住，“不准动”，这时就比较容易坚持下来，直到入眠。
Hypnothérapie 317: hypnose « immobile »
La personne moyenne ne peut pas dormir dans le lit va tourner et tourner, ne peut pas dormir pendant longtemps, il y a des blogueurs qui conseillent, après le lit pour forcer vous - même à "ne pas bouger", faire "ne pas tourner et tourner", va s'endormir rapidement. Mais le corps chatouille ici un instant, il fait mal là un instant, il est difficile de ne pas bouger du tout, plus il ne bouge pas, plus il veut bouger, donc il suggère à son tour de s'imaginer kidnappé par des bandits, ligoté dans son lit, le bandit forcé avec une arme à feu, avec des ordres méchants: "tue - toi aussi longtemps que tu bouges! Si tu ne bouges pas, laisse - toi rentrer chez toi demain...", luttant ainsi pour rester immobile, persévérant et s'endormant.
J'ai essayé la méthode et j'ai senti que je ne pouvais pas le faire, j'ai senti qu'il était préférable de le faire en trois étapes, la première étape, en me permettant de tourner et de tourner en rond, en se baladant, pendant environ 10 minutes; Deuxième étape, faites régulièrement des exercices d'étirement, tels que redresser les jambes vigoureusement vers la queue du lit, puis détendez - vous, redresser les mains vigoureusement vers la hanche, puis détendez - vous, redresser le cou vigoureusement vers la tête du lit, puis détendez - vous, etc., pendant environ 10 minutes; Troisième étape, imaginez que les mains et les pieds sont liés, « immobiles», il est alors plus facile de s'accrocher.
助眠疗愈316: 松平健参与开发的健眠枕
曾经出演过《灵异者大混战》和日本版《西游记》（饰演牛魔王）的演员松平健与专业人士联合开发了一款颇为变态的枕头，号称“健眠枕”，它采用回弹性好的植物加工原料，通过特殊的凹凸设计，让人在睡眠时头部、颈部和肩部得到充分的包裹，使用后，不仅可以减轻肩颈部的疲劳酸痛、促进睡眠，还可改善你的站立行走姿势，不知道有没有中国的公司也开发类似的枕头，不妨可以试一试。
Somnifère 316: un oreiller de sommeil sain développé avec la participation de Matsudaira Ken
L'acteur matsudaira Ken, qui a joué dans la grande mêlée des spiritualistes et la version japonaise du voyage à l'Ouest (en tant que seigneur démon du bœuf), a développé conjointement avec des professionnels un oreiller assez pervers, connu sous le nom d '« oreiller de sommeil sain», qui utilise des matières premières de traitement des plantes rebondissantes, grâce à une conception spéciale concave et convexe, de sorte que la tête, le cou et les épaules soient bien enveloppés pendant le sommeil, après l'utilisation, non seulement peut réduire la douleur de fatigue dans le cou des épaules, favoriser le sommeil, mais peut également améliorer votre posture de marche debout, ne sais pas si une société chinoise développe également un oreiller similaire, peut essayer.
曾经出演过《灵异者大混战》和日本版《西游记》（饰演牛魔王）的演员松平健与专业人士联合开发了一款颇为变态的枕头，号称“健眠枕”，它采用回弹性好的植物加工原料，通过特殊的凹凸设计，让人在睡眠时头部、颈部和肩部得到充分的包裹，使用后，不仅可以减轻肩颈部的疲劳酸痛、促进睡眠，还可改善你的站立行走姿势，不知道有没有中国的公司也开发类似的枕头，不妨可以试一试。
Somnifère 316: un oreiller de sommeil sain développé avec la participation de Matsudaira Ken
L'acteur matsudaira Ken, qui a joué dans la grande mêlée des spiritualistes et la version japonaise du voyage à l'Ouest (en tant que seigneur démon du bœuf), a développé conjointement avec des professionnels un oreiller assez pervers, connu sous le nom d '« oreiller de sommeil sain», qui utilise des matières premières de traitement des plantes rebondissantes, grâce à une conception spéciale concave et convexe, de sorte que la tête, le cou et les épaules soient bien enveloppés pendant le sommeil, après l'utilisation, non seulement peut réduire la douleur de fatigue dans le cou des épaules, favoriser le sommeil, mais peut également améliorer votre posture de marche debout, ne sais pas si une société chinoise développe également un oreiller similaire, peut essayer.
#Les表白墙[超话]#02p 毕业 日语专业 不颜控感觉至上 粘人不恋爱脑 不纠缠 喝酒不抽烟 喜欢微醺的感觉 王者QQ微信都能玩 使命召唤 光遇需要带 平时喜欢看电影看小说看漫画 电影的话类型没有固定要求，只要好看我都能看 看的最多是动漫 百合一类的 喜欢瑟瑟超喜欢偏m 定居黑龙江省佳木斯市 喜欢音乐 会吉他笛子什么的 理想型 戴眼镜 不抽烟 长头发 不介意我爱开车瑟瑟的 能不尬场 不社恐的小姐姐 纯枕头公主 也能反就是给用工具。。。希望有一个愿意分享日常的女孩子ps:要成年的，最好是黑龙江的
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