佛教一切宗派的修行都包括了止观的技巧，连金刚乘也不例外。止观是一切其他禅修技巧的基础，它能产生宁静、专注与清明，这些都是使其他修行产生效果的重要因素。
根据经典，止观包含了最初到最高所有禅定的精华。“止”使你的专注范围变窄，因此减低了心灵的造作，创造一种宁静的状态。
这并不表示你的心变得狭窄了；你的心愈宁静，就愈宽广、愈柔和，这使得你想怎么用它、什么时候用它，都能随心所欲。
然而，如果只有宁静，无法让你体会“空性”的见地，所以，由“观”产生的锐利洞察力，也是必要的。
如果你在一间黑暗的房间里想要看东西，你需要点燃一根蜡烛，并同时保护它不受干扰，因为摇晃不定的烛光不能让你看清楚东西。
同样的，“止”保护你的心不受干扰，而“观”则提供光亮让你看得见。一旦“止”平静了你的心，“观”就会加大、加深并使心更清晰、更敏锐地去认识心的本性。
如果把你的心比喻成一个小湖，“止”的状态就好比是风、落下的小石子、旋涡等所有会形成涟漪的干扰因素都中止了，水面一片平静。
由平静产生清晰，使你能够看到湖底的景象、鱼以及其他栖息的动、植物。“观”就是使湖能显示它美丽本性的清明，因此“观”就是洞彻现象本质的智慧。
不过要产生“观”之前，心必须先用“止”调柔才行。平常我们的心到处乱跑、东蹦西跳，就像尾巴着了火的猫一样，完全失去控制；烦恼波涛漫天汹涌，念头追逐紧密相连，念头之间的间隔一点都看不出来。
由于浓密的混乱状态，光线也照不透，所以你无法看清任何事物。把注意力集中在“止”的修行，多少可以帮你远离心的疯狂境界，让你能注视它，而不会完全地卷入紊乱中，受它的控制。
当念头和烦恼生起的时候，如果你不带成见地注视它，既不搅乱它，也不捏造更多的念头，那么它们就能自己沉静下来——只要你不做什么，心就会静下来，这时候，“观”的光明才可能进入你的心中。————— 宗萨钦哲仁波切#宗萨仁波切[超话]# https://t.cn/R2Wx1Aq
根据经典，止观包含了最初到最高所有禅定的精华。“止”使你的专注范围变窄，因此减低了心灵的造作，创造一种宁静的状态。
这并不表示你的心变得狭窄了；你的心愈宁静，就愈宽广、愈柔和，这使得你想怎么用它、什么时候用它，都能随心所欲。
然而，如果只有宁静，无法让你体会“空性”的见地，所以，由“观”产生的锐利洞察力，也是必要的。
如果你在一间黑暗的房间里想要看东西，你需要点燃一根蜡烛，并同时保护它不受干扰，因为摇晃不定的烛光不能让你看清楚东西。
同样的，“止”保护你的心不受干扰，而“观”则提供光亮让你看得见。一旦“止”平静了你的心，“观”就会加大、加深并使心更清晰、更敏锐地去认识心的本性。
如果把你的心比喻成一个小湖，“止”的状态就好比是风、落下的小石子、旋涡等所有会形成涟漪的干扰因素都中止了，水面一片平静。
由平静产生清晰，使你能够看到湖底的景象、鱼以及其他栖息的动、植物。“观”就是使湖能显示它美丽本性的清明，因此“观”就是洞彻现象本质的智慧。
不过要产生“观”之前，心必须先用“止”调柔才行。平常我们的心到处乱跑、东蹦西跳，就像尾巴着了火的猫一样，完全失去控制；烦恼波涛漫天汹涌，念头追逐紧密相连，念头之间的间隔一点都看不出来。
由于浓密的混乱状态，光线也照不透，所以你无法看清任何事物。把注意力集中在“止”的修行，多少可以帮你远离心的疯狂境界，让你能注视它，而不会完全地卷入紊乱中，受它的控制。
当念头和烦恼生起的时候，如果你不带成见地注视它，既不搅乱它，也不捏造更多的念头，那么它们就能自己沉静下来——只要你不做什么，心就会静下来，这时候，“观”的光明才可能进入你的心中。————— 宗萨钦哲仁波切#宗萨仁波切[超话]# https://t.cn/R2Wx1Aq
波切蒂诺：每周都接受审判我很难受，是否继续执教蓝军非我能决定
5月3日讯 英超第26轮补赛，切尔西主场2-0双杀热刺。不过，切尔西主帅波切蒂诺赛后接受采访时表示，并不确定自己是否会继续担任蓝军主帅。
波切蒂诺在天空体育被问及关于未来的问题时说道：“我觉得够了，所有的主教练都需要时间来实现他们的想法和理念，当球队像现在这样的时候，就更需要时间。我们需要时间，但这不是我能决定的。每周我都要接受审判，这让我很难接受，但我是否能继续担任球队主帅不是我能决定。”
“如果我们想继续创造切尔西的历史，我认为我们还有很多工作要做，我们会看看我们是否能花更多时间以目前这种方式继续前进。我现在的感觉是，我为这些球员感到骄傲，我对所拥有的阵容感到满意，我希望他们能有最好的表现，我们会努力帮助他们，直到最后一天。”
“面对热刺这样一支球队从来都不容易，我们知道这是一场德比，赢球要完全归功于我们的球员，他们对待比赛的方式、上半场的表现、防守的方式以及努力的态度都非常棒。我想这是我本赛季第一次感到如此高兴，在10个月后球队终于意识到我们需要具备这样的竞争力。”
“我不知道这是否会是我们最好的表现，但最重要的是这种感觉。在所有情况都不利于自己的情况下，结果说明我们做得很好。但我们要做到的不仅仅是更好地竞争，而是如何竞争。以比赛情况为例，全队在不同阶段都做到了紧密联系，这就是我们想要的。而在几周前，乃至整个赛季，我们都还在探讨，球队发生了什么。”
“这样的标准太低太低了，我们一直在说，这是关于时间的问题，也需要一些运气，让球员们看到现在这样的结果才是正确的。赛季初的开局很糟糕，人们相信，一些球员因为他的名字就应该上场，即使他不在状态或者没有处于最佳水平。我认为球队在赛季开始就遇到了太多问题，那些球员也没有处于最佳状态。”
“我们从未真的希望以这种方式去比赛，有太多个人目标和项目摆在团队面前。今天的比赛对我们而言是容易的，但同时我们也向所有人展示了足球与名字无关，而与竞争力有关，与团队合作有关。即使你拥有大牌球星，但如果不能像今天这样踢球，在防守时也努力帮助球队，或者在有球时相信每一次进攻都能取得进球，那么赢是不可能的，因为英超的竞争是如此的激烈。”
5月3日讯 英超第26轮补赛，切尔西主场2-0双杀热刺。不过，切尔西主帅波切蒂诺赛后接受采访时表示，并不确定自己是否会继续担任蓝军主帅。
波切蒂诺在天空体育被问及关于未来的问题时说道：“我觉得够了，所有的主教练都需要时间来实现他们的想法和理念，当球队像现在这样的时候，就更需要时间。我们需要时间，但这不是我能决定的。每周我都要接受审判，这让我很难接受，但我是否能继续担任球队主帅不是我能决定。”
“如果我们想继续创造切尔西的历史，我认为我们还有很多工作要做，我们会看看我们是否能花更多时间以目前这种方式继续前进。我现在的感觉是，我为这些球员感到骄傲，我对所拥有的阵容感到满意，我希望他们能有最好的表现，我们会努力帮助他们，直到最后一天。”
“面对热刺这样一支球队从来都不容易，我们知道这是一场德比，赢球要完全归功于我们的球员，他们对待比赛的方式、上半场的表现、防守的方式以及努力的态度都非常棒。我想这是我本赛季第一次感到如此高兴，在10个月后球队终于意识到我们需要具备这样的竞争力。”
“我不知道这是否会是我们最好的表现，但最重要的是这种感觉。在所有情况都不利于自己的情况下，结果说明我们做得很好。但我们要做到的不仅仅是更好地竞争，而是如何竞争。以比赛情况为例，全队在不同阶段都做到了紧密联系，这就是我们想要的。而在几周前，乃至整个赛季，我们都还在探讨，球队发生了什么。”
“这样的标准太低太低了，我们一直在说，这是关于时间的问题，也需要一些运气，让球员们看到现在这样的结果才是正确的。赛季初的开局很糟糕，人们相信，一些球员因为他的名字就应该上场，即使他不在状态或者没有处于最佳水平。我认为球队在赛季开始就遇到了太多问题，那些球员也没有处于最佳状态。”
“我们从未真的希望以这种方式去比赛，有太多个人目标和项目摆在团队面前。今天的比赛对我们而言是容易的，但同时我们也向所有人展示了足球与名字无关，而与竞争力有关，与团队合作有关。即使你拥有大牌球星，但如果不能像今天这样踢球，在防守时也努力帮助球队，或者在有球时相信每一次进攻都能取得进球，那么赢是不可能的，因为英超的竞争是如此的激烈。”
#梁彦增[超话]#
我想把这封情书 念给我的故乡
与其说《沉默时，请大声朗读情书》是一本情书，不如说这是一本乡愁。
你若读完这本书，便能感受到作者对家乡对文学那种真挚的情感，感受到那流淌于时光之河里，流淌在血脉里，浓浓的抹不掉的乡愁！
全书分为三部分：
在家乡
在不是家乡的地方
回家
书名：《沉默时，请大声朗读情书》
作者：梁彦增
出版：博集天卷 | 湖南文艺出版社
在凛冽刺骨的寒风中划破的不只是羽绒服、在雪地中留下的不只是脚印，被丢弃在钢水中的不只是包裹，更是王杨不断泯灭的人性和良心。丑陋的不是盘在他脖上的疤痕，而是他扭曲、阴暗的心。
夜深了，我倏地想起，年少时和朋友在荒地抓过蝈儿蝈儿，见过啄木鸟……我很幸运和朋友一起看到了那只漂亮的啄木鸟在笃笃笃的啄着树干，不会像老吴那样，四处给别人讲他见过朱鹮，分享他的喜悦，却没人相信他。
或许现在的我们不曾感受过乡愁，但当我们背井离乡为了生活打拼时，当我们垂暮之时，再看那照片中的那些人，那些明媚的笑脸，是否会像老刘那样，想起那些悠悠的过往，也想寻觅照片中的Ta呢？
当你读完《沉默时，请大声朗读情书》这本书时，你也会像我一样被作者冷峻的笔法和炽热的内心打动。
看过梁彦增的脱口秀，没想到他口才好，文笔功夫也了得。这满怀深意的东北文学啊，你一定会爱上。
你会发现这些饱含深情的情书，表达的不仅是故事中的人们对亲人、恋人以及家乡浓浓的爱意和思念，也会让你对理想和现实、情感和人性引发新的思考和领悟，收获温暖和感动。
当我拖着行李走出机场，感受到空气中弥漫着家乡的热浪时，旅途的疲惫感瞬间消散，内心也无比的欢喜。
我热爱东北这片土地，雪冷而土热，欢迎你们来我的家乡做客。
读完这本情书，我想把这份乡愁念给你听：
故乡的歌是一支清远的笛
总在有月亮的晚上响起
故乡的面貌却是一种模糊的怅惘
仿佛雾里的挥手别离
……
————我的读书笔记21 2024-05-03
#梁彦增##东北文学##脱口秀##沉默时,请大声朗读情书##读书心得##好书推荐#
我想把这封情书 念给我的故乡
与其说《沉默时，请大声朗读情书》是一本情书，不如说这是一本乡愁。
你若读完这本书，便能感受到作者对家乡对文学那种真挚的情感，感受到那流淌于时光之河里，流淌在血脉里，浓浓的抹不掉的乡愁！
全书分为三部分：
在家乡
在不是家乡的地方
回家
书名：《沉默时，请大声朗读情书》
作者：梁彦增
出版：博集天卷 | 湖南文艺出版社
在凛冽刺骨的寒风中划破的不只是羽绒服、在雪地中留下的不只是脚印，被丢弃在钢水中的不只是包裹，更是王杨不断泯灭的人性和良心。丑陋的不是盘在他脖上的疤痕，而是他扭曲、阴暗的心。
夜深了，我倏地想起，年少时和朋友在荒地抓过蝈儿蝈儿，见过啄木鸟……我很幸运和朋友一起看到了那只漂亮的啄木鸟在笃笃笃的啄着树干，不会像老吴那样，四处给别人讲他见过朱鹮，分享他的喜悦，却没人相信他。
或许现在的我们不曾感受过乡愁，但当我们背井离乡为了生活打拼时，当我们垂暮之时，再看那照片中的那些人，那些明媚的笑脸，是否会像老刘那样，想起那些悠悠的过往，也想寻觅照片中的Ta呢？
当你读完《沉默时，请大声朗读情书》这本书时，你也会像我一样被作者冷峻的笔法和炽热的内心打动。
看过梁彦增的脱口秀，没想到他口才好，文笔功夫也了得。这满怀深意的东北文学啊，你一定会爱上。
你会发现这些饱含深情的情书，表达的不仅是故事中的人们对亲人、恋人以及家乡浓浓的爱意和思念，也会让你对理想和现实、情感和人性引发新的思考和领悟，收获温暖和感动。
当我拖着行李走出机场，感受到空气中弥漫着家乡的热浪时，旅途的疲惫感瞬间消散，内心也无比的欢喜。
我热爱东北这片土地，雪冷而土热，欢迎你们来我的家乡做客。
读完这本情书，我想把这份乡愁念给你听：
故乡的歌是一支清远的笛
总在有月亮的晚上响起
故乡的面貌却是一种模糊的怅惘
仿佛雾里的挥手别离
……
————我的读书笔记21 2024-05-03
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