分享瑜伽体式：7.坐姿前屈

坐姿两腿向前伸直，双脚周正直立，坐骨周正腰背直立，收住腹部和肋骨，双肩放松，眼睛平视前方。吸气，两手臂自体侧向上无限的延伸至耳朵的旁侧，脊柱向上伸展，肩膀放松不要耸肩。呼气，手臂带领上半身自腹股沟处向前向下延伸，依次将腹部、胸部、面部贴向腿部，双手落在双腿的外侧。吸气，伸展，呼气，让身体更贴近一些。

好处：能很好地锻炼背部和腿部的后侧，脊柱的延展。

注意：一定要从腹股沟处折叠，不要从腰部。

看着一段突然眼睛聊聊了…可能因为一些共性黑眼圈/乱乱的披发/在某个角落卡死了的精神状态，又联想到了苦夏的杰…要是有人能像小文对小美那样，笑眯眯又坚定地打断杰已经乱掉的脚步就好了。倒也不是想要阻止什么…只是希望那个时候的杰能感受到一点点的温暖，像小美一样，夹起煎饺想着“这有什么好吃的”犹豫着要不要送进嘴里，但是吃进嘴里的时候发现好好吃，真的好好吃！原来以为已经麻痹的味觉还是可以尝到一些美好的味道。被简单的一盘煎饺拉回人间。喜欢苦夏干巴巴的杰。喜欢唬人的时候笑起来眯眯眼像狐狸的杰。但最喜欢香香软软暖暖的杰。大口吃饭胃口很好的杰。健康的，笑起来眉头不会皱起的，颈窝里暖烘烘很适合埋进去的杰。

早上八点就出来嗦粉 逛朱拉隆功大学 很美 满眼是绿 看到很多穿泰国校服的学生

充满着青春气息
昨天去了21航站楼 猪肉打抛饭 新鲜芒果 混合果汁 便宜好吃绝绝子 还逛了3次711 真的很好买 （睡眠糖 有点效果）
最好喝的是路边的泰奶 香惨了 可喝完我就 in period 不化妆不喝冰 快乐减少30%吧