青春啊~
总是不会善待任何一个胖子
钻着空子 变着花样
告诉屏幕前的你
要减肥~要减肥~要减肥~
以前每餐吃五碟饭的
200斤小胖妹
减肥后变身环球小姐
瘦下来简直人生开挂啊！！
所以啊
永远不要嘲笑一个胖子
因为每一个胖子都是潜力股！!
看看你们的老公彭于晏、魏大勋
好了~好了~
为了我们穿衣好看
身体健康 瘦到做梦笑醒
减肥！减肥！！减肥！！!
但是呢，千万不能学不规律的减肥方法，虽然能让你在短期内瘦下来，但是时间长了就可能会引起内分泌失调，更不稳定的还会有暴食厌食现象。所以小编觉得，减肥还是老老实实遵循着六字方针——管住嘴，迈开腿。
下面小编就给大家安利一波在家用不着出门就能够减肥健身的好方法！
郑多燕健身操
难度系数 ★
火遍大江南北的郑多燕韵律操。这套操的优点是节奏把握的很好，郑大妈这么大岁数还有如此棒的身材也是真的很励志！看到她你还有理由不运动吗！
根本0运动基础的人都可以做下来，甚至还可以跟家人一起跳。如果你第一次跳操，强烈建议你从这一个系列开始。百度搜索“郑多燕”就会有很多视频，选择你喜欢的开始动起来吧！
美丽芭蕾
难度系数 ★★
前阵子火遍微博的恶魔芭蕾，整套动作看起来很优雅，但是真正做下来你会发现还是很吃力的。但是局部塑形的效果特别好！尤其是第一集的天鹅臂，简直是拜拜肉克星！
严格来说它不能算是一个健身操，反而更偏向塑形。这个塑形操小编强烈推荐给本身不是很强壮的女生，因为它能够锻炼到你平常用不到的小肌肉群，让你的身体线条看起来更美好，bilibili上就有全集哟！
Pump it up
难度系数 ★★
来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，给你完全相同的健身体验，动感的舞步+劲辣的音乐，让你挥洒出多余的肥油与卡路里！
整套操难度系数比较小，如果完完整整跳完一套，坚持一段时间，就会显然感觉到腰细了！大腿瘦了！塑形效果也是超级好，bilibili也有完整的视频哟！
Keep
最后，小编要给大家推荐一个健身app—Keep，健身的人应该都会对它有所了解。这个app里面有大中小型的有氧和无氧运动，每个动作都有教练的演示和语音提示，并且每个训练都会为你统计燃烧卡路里，你只需要在家里就可以轻轻松松的进行系统的训练了！
以上的运动答应小编
一定要配合饮食控制进行！！
俗话说三分练，七分吃
如果只是锻炼到位
但饮食方面还是胡吃海吃
那么这样天天练还是没有效果的好吗！！
以上就是小编分享的了
那么小可爱们也来分享以下你们
用过的最有效的减肥方法吧！
风里雨里~~
小编在留言区等着你哟！!
文案 | 曲静雯
图片 | 网 络
值班编辑 | 曲静雯
责任编辑 | 于 超
审核 | 邹玲月
Pump it up，难度系数 ★★，来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，给你完全并不相同的健身体验，动感的舞步+劲辣的音乐，让你挥洒出多余的肥油与卡路里！但是局部塑形的效果特别好！