分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr:网络
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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1、这个世界其实很公平，你要比别人强，你就必须去做别人做不到的事情；你想要更好的生活，你就必须去承受更多困难，去承受别人不能够承受的压力。你选择了安逸，就不必羡慕别人精彩充实，你选择了惊涛骇浪，就无须向往岁月静好，不同的选择，给你不同的生活路径，只要你认定内心真正想要的，并为之持续努力，每个人都是自己的人生赢家。
2、别人爱不爱你真的不重要，朋友爱不爱你不重要，孩子爱不爱你不重要，甚至你的伴侣、你的父母爱不爱你也不重要，不要去纠结别人喜不喜欢你，爱不爱你，因为冥冥之中都是注定的，上天会为你安排合适的人在身边，很多时候不是你不够好，而是你们不是一类人，别太在意。
3、任何引起你情绪内耗的人和事，多想一下都没必要，要爱自己胜过一切，把时间和精力还给自己，只去关注一切让自己舒服并且美好的事物，活得潇洒一点，不喜欢的东西就丢掉，讨厌的人就拉黑，你只需要在乎三件事：你自己，你的钱，和你内心的平静。
4、只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情就会变得很小，好的事情也会赶得上。不要觉得，不顺利就是命不好，这些都是上天给你的果报，遇见是让你增长智慧，经历是让你涅槃重生，人生的障碍，与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀越，或许这会铸就你人生的高点。
5、哪有那么多的天赋异禀，那些优秀的人都曾和你一样，默默翻山越岭。任何时候，都不要怀疑自己的价值，也不要怀疑努力的意义，不要让任何人偷走你的梦想，因为没有任何人能为你的人生买单，与其焦虑未来，不如专注当下，把眼前的事做好，很久之后回头再看看，你终会发现，所有的成功都没有捷径，唯有坚持努力，才有赢的可能。
6、人生的痛苦往往源于对现实的期望和执着，要知道，不是所有的努力都有回报，有些事情终究无能为力，生活就是泥沙俱下，鲜花和荆棘并存，有时候我们不得不学会释然，不得不接受现实的无常。人生有三次成长，一是发现自己不再是世界中心的时候，二是发现再怎么努力也无能为力的时候，三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。
7、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野，幸福是由每一个微小的生活愿望达成的，是想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人爱，内心安宁、睡得香甜。真正的苦命，是坐卧不安，饭难下咽，哪怕是获得了世俗意义上的成功，光鲜亮丽也不过是给外人看的。
8、世间无非三件事，老天的事情，别人的事情，自己的事情。老天的事情，老天自会安排，别人的事情，别人自会操心，自己只需要管好自己的事情就行了，幸福要自己消化，痛苦也要一并承担，世界是自己的，与他人无关！
9、人这一辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你。不要在乎别人怎么看你，凡事先讨好自己，身体是自己的，一定要爱惜；心情是自己的，一定要顾及；不要为了不值得的人和事为难自己，至于别人，分交情，看心情，当你对一切都不再过于执着的时候，你的人生才真正的开始。
10、人生的路上你得喝下三碗水：第一碗，别人泼你的冷水，第二碗，辛苦奋斗的汗水，第三碗，孤独无助的泪水。人生有三见：见天地，见众生，见自己。见天地容易，见众生也不难，唯独见自己要经历九九八十一难，只有见真我和本我，心才会豁达，才敢于面对一切。
2、别人爱不爱你真的不重要，朋友爱不爱你不重要，孩子爱不爱你不重要，甚至你的伴侣、你的父母爱不爱你也不重要，不要去纠结别人喜不喜欢你，爱不爱你，因为冥冥之中都是注定的，上天会为你安排合适的人在身边，很多时候不是你不够好，而是你们不是一类人，别太在意。
3、任何引起你情绪内耗的人和事，多想一下都没必要，要爱自己胜过一切，把时间和精力还给自己，只去关注一切让自己舒服并且美好的事物，活得潇洒一点，不喜欢的东西就丢掉，讨厌的人就拉黑，你只需要在乎三件事：你自己，你的钱，和你内心的平静。
4、只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情就会变得很小，好的事情也会赶得上。不要觉得，不顺利就是命不好，这些都是上天给你的果报，遇见是让你增长智慧，经历是让你涅槃重生，人生的障碍，与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀越，或许这会铸就你人生的高点。
5、哪有那么多的天赋异禀，那些优秀的人都曾和你一样，默默翻山越岭。任何时候，都不要怀疑自己的价值，也不要怀疑努力的意义，不要让任何人偷走你的梦想，因为没有任何人能为你的人生买单，与其焦虑未来，不如专注当下，把眼前的事做好，很久之后回头再看看，你终会发现，所有的成功都没有捷径，唯有坚持努力，才有赢的可能。
6、人生的痛苦往往源于对现实的期望和执着，要知道，不是所有的努力都有回报，有些事情终究无能为力，生活就是泥沙俱下，鲜花和荆棘并存，有时候我们不得不学会释然，不得不接受现实的无常。人生有三次成长，一是发现自己不再是世界中心的时候，二是发现再怎么努力也无能为力的时候，三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。
7、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野，幸福是由每一个微小的生活愿望达成的，是想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人爱，内心安宁、睡得香甜。真正的苦命，是坐卧不安，饭难下咽，哪怕是获得了世俗意义上的成功，光鲜亮丽也不过是给外人看的。
8、世间无非三件事，老天的事情，别人的事情，自己的事情。老天的事情，老天自会安排，别人的事情，别人自会操心，自己只需要管好自己的事情就行了，幸福要自己消化，痛苦也要一并承担，世界是自己的，与他人无关！
9、人这一辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你。不要在乎别人怎么看你，凡事先讨好自己，身体是自己的，一定要爱惜；心情是自己的，一定要顾及；不要为了不值得的人和事为难自己，至于别人，分交情，看心情，当你对一切都不再过于执着的时候，你的人生才真正的开始。
10、人生的路上你得喝下三碗水：第一碗，别人泼你的冷水，第二碗，辛苦奋斗的汗水，第三碗，孤独无助的泪水。人生有三见：见天地，见众生，见自己。见天地容易，见众生也不难，唯独见自己要经历九九八十一难，只有见真我和本我，心才会豁达，才敢于面对一切。
我来例假难受。小马上给我买了车票，然后让我把回学校的退了，让我先去他那，然后马上下单了不会伤胃的止疼药，然后和我打视频我很难受，他非常心疼。这个月其实因为事情很多我很容易焦虑，有时候就心情不好，小就一直自责怪自己做的不好，一直反思自己，觉得自己没做好没有让我开心。爱你的人总是觉得为你做的不够好，给你的不够多。
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