这样打八段锦，一周之内，面若桃花，神气活现！

打八段锦要配合呼吸。

生命就在一呼一吸之间，八段锦同样离不开呼吸，八段锦的呼吸要跟动作协调，自然，缓慢，绵长，均匀。

必须符合中医阴阳升降、开合、动静、刚柔之理。

比如“攒拳怒目增气力”，在攒拳的同时要吸气，冲拳瞪眼的时候要呼气，如此一收一放，一吸一呼，形气合一，符合自然之道，效果才能彰显。

八段锦要配合意念。

练功的要义在于调形、调息和调意融合为一。

三调中，只要有一调分离，严格地讲，都不能算锻炼的。

虽然八段锦属于导引形体为主的功法，但同样离不开调意。

比如“摇头摆尾去心火”这节动作，头脑中首先要有游鱼的形象，呼吸和形体要配合上这种意象，这样做出来才会顺畅、自然、悠游自在，如同水中游鱼般活灵活现，做到以意领形、以意领气，意形气融为一体。

最后，打八段锦还要循序渐进，坚持不懈，最好有内行人指导，但是，现在，很多人比较急躁，妄想不费气力，一下子学会。

其实呢，八段锦的每一个动作要领，都很讲究，需要反复操练，不要贪多求快，才能掌握。

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茶是温和的，
内敛的，不动声色的。
因为无言才是美，
内敛才是美，
品茶不语才是美。

喝茶，是一段缘分的开始、见证。
在一盏茶味光阴里，与陌生人相识，相知，
谈论风月，放松心灵。
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养护肝脏健康，坚持这样做

睡子午觉，补肝血

肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。

所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。

睡好子午觉，补肝血。

中医讲：人卧，血归肝。睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

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