走出诈骗的阴影，需要 3 步：
1、对抗自我怀疑，接受现实、正确认知；
2、寻找和总结自己被骗的原因；
3、尝试重新看待自己被诈骗的遭遇。
人在发现自己被诈骗后，往往会在一段时间里继续沉浸在骗子营造的幻境之中，骗子通过打造人设、设置骗局、编织话术等给受害者描绘了「美好的未来」，让受害者对自己的明天充满希望，使受害者对诈骗分子极度信任，最终导致他们不敢相信眼前发生的一切才是真实的，难以面对现实。
尤其是「杀猪盘」诈骗的受害者，骗子虚构人设，为了与受害者沟通进行话术设计，给受害者提供全方位「无微不至」的关怀，给受害者输入错误的投资理财观念、错误的行业常识，再给受害者营造虚幻的、美好的未来，最终导致其被诈骗时，根本无法分辨。
一般来说，受害者发现被诈骗，是因为突然发现自己已经身负巨额债务。
此时，受害者对诈骗分子的深度信任还在，对自己的未来还充满希望，突然之间一切都没有了，这种不真实感让受害者仿佛在做梦一般。
不少受害者不愿相信之前的一切都是虚假的，是骗局，还抱着一丝不切实际的幻想，认为自己可以去挽回一些什么，包括感化诈骗分子，甚至找到他，因此发生了很多二次诈骗。
当受害者从梦境中逐渐醒来，认识到自己确实被诈骗了，心里往往充满愤怒、羞耻、愧疚、迷茫、后悔、恐慌、焦虑、抑郁等各种负面情绪。
而这些负面情绪的根本来由，是受害者的自我怀疑，觉得自己很笨很傻，认为一定是自己的智商有问题，为什么自己会被这么「简单」的骗局迷惑？
于是，不断复盘被诈骗的过程，以及骗子暴露出的蛛丝马迹，心里无数次地假设：如果自己当时怎样做了，就不会导致事件的发生；如果自己当时认清这件事，就可以彻底扭转结局；如果自己当时不犯错，现在就不会如此痛苦……长期处在这些负面情绪之中不及时疏导，极易患上抑郁症。
实际上，被诈骗与智商并没有关系，而与认知有关。
对抗自我怀疑的首要任务是接受现实、正确认知。
当你能够意识到这一点的时候，就是向心理重建之路迈出了珍贵的第一步。
未知是恐惧的根源，而无知是不幸的根源之一。
正如人处在黑暗的环境里会感到恐惧，但是如果他能够努力适应，认真看清周围的环境，黑暗自会退去，恐惧会逐渐消失。
你首先要知道的是，你所面对的不是一个骗子，而是整个庞大且专业的诈骗集团。
与你沟通的全部过程，乃至每一句话，都经过「千锤百炼」，是诈骗集团总结出来的最「精华」的话术技巧。
除了直接与你接触的诈骗集团外，其上下游还附着有好几个专业团伙。
在网上流传有一句无奈的调侃：「诈骗手段量身定制，总有一款适合你。」
面对如此系统的、「量身定制」的骗局，不被诈骗当然最好，被诈骗也是很正常的事情。
同时，每个人都有自己的需求，当认知能力无法平衡这些需求的时候，就很容易掉入骗子的陷阱。
很多受害者被诈骗后最困扰自身的问题之一，即是否向家人、朋友坦承自己被诈骗的事实，老陈的建议是肯定的。
当你觉得自己一人无力承担诈骗带来的心理和现实压力时，要学会向家人、朋友寻求帮助，向他们坦承真相，并致以歉意；如果你认为家人或朋友不是合适的倾诉对象，建议找一个经历和见识较多、心理较为强大的人进行沟通交流，最好是心理医生。
当然，一定要确定其身份，谨防再次落入骗子的圈套。
在这里，呼吁所有受害者的家人和朋友，请多给受害者一些关爱。
受害者不是外人，而是你们的亲人、朋友，应当给予鼓励、给予温暖，帮助他顺利走出黑暗，渡过难关。
只有关键时刻，才能真正体现亲情、友情和爱情的珍贵。
为什么电信诈骗会导致那么多家庭和社会悲剧的发生？很多情况下是家人、朋友等对受害者的不理解造成的。
在他们心理本就非常脆弱无助的时候，家人、朋友仍然毫无顾忌地对其大加埋怨、指责或嘲讽，这些埋怨、指责、嘲讽非但不会有任何正面效果，反而可能成为压死骆驼的最后一根稻草，酿成不可挽回的悲剧。
不要等到悲剧发生才后悔不已。
从根本上来说，受害者最应该做的是鼓足勇气、自我坚强，积极主动报案，积极主动处理负债，在认清被诈骗事实的同时，接受来自他人的批评。
无论这些批评是善意还是恶意的，都需要去经历这一「阵痛期」，才能真正地拨云见日。
假如一直不敢直面现实、直面自己的错误，及其带来的相关后果，或认为我们应该慢慢去治愈诈骗带来的伤痛，那么被诈骗后产生的心理负担有可能持续数年甚至数十年。
受害者一定要有心理准备，被诈骗后一两年内，各种烦心事会不断出现在自己身边，都需要我们勇敢去面对。
寻找和总结自己被骗的原因，是受害者需要迈出的第二步。
当你能够接受被骗的事实，从后悔、自责等情绪当中走出来时，应该认真思考这一问题：「我为什么会被骗？」无论前期如何安抚自己，既然被骗，甚至被骗走较大金额，主要的原因和责任都在我们自己身上，这是不可否认的。
1、对抗自我怀疑，接受现实、正确认知；
2、寻找和总结自己被骗的原因；
3、尝试重新看待自己被诈骗的遭遇。
人在发现自己被诈骗后，往往会在一段时间里继续沉浸在骗子营造的幻境之中，骗子通过打造人设、设置骗局、编织话术等给受害者描绘了「美好的未来」，让受害者对自己的明天充满希望，使受害者对诈骗分子极度信任，最终导致他们不敢相信眼前发生的一切才是真实的，难以面对现实。
尤其是「杀猪盘」诈骗的受害者，骗子虚构人设，为了与受害者沟通进行话术设计，给受害者提供全方位「无微不至」的关怀，给受害者输入错误的投资理财观念、错误的行业常识，再给受害者营造虚幻的、美好的未来，最终导致其被诈骗时，根本无法分辨。
一般来说，受害者发现被诈骗，是因为突然发现自己已经身负巨额债务。
此时，受害者对诈骗分子的深度信任还在，对自己的未来还充满希望，突然之间一切都没有了，这种不真实感让受害者仿佛在做梦一般。
不少受害者不愿相信之前的一切都是虚假的，是骗局，还抱着一丝不切实际的幻想，认为自己可以去挽回一些什么，包括感化诈骗分子，甚至找到他，因此发生了很多二次诈骗。
当受害者从梦境中逐渐醒来，认识到自己确实被诈骗了，心里往往充满愤怒、羞耻、愧疚、迷茫、后悔、恐慌、焦虑、抑郁等各种负面情绪。
而这些负面情绪的根本来由，是受害者的自我怀疑，觉得自己很笨很傻，认为一定是自己的智商有问题，为什么自己会被这么「简单」的骗局迷惑？
于是，不断复盘被诈骗的过程，以及骗子暴露出的蛛丝马迹，心里无数次地假设：如果自己当时怎样做了，就不会导致事件的发生；如果自己当时认清这件事，就可以彻底扭转结局；如果自己当时不犯错，现在就不会如此痛苦……长期处在这些负面情绪之中不及时疏导，极易患上抑郁症。
实际上，被诈骗与智商并没有关系，而与认知有关。
对抗自我怀疑的首要任务是接受现实、正确认知。
当你能够意识到这一点的时候，就是向心理重建之路迈出了珍贵的第一步。
未知是恐惧的根源，而无知是不幸的根源之一。
正如人处在黑暗的环境里会感到恐惧，但是如果他能够努力适应，认真看清周围的环境，黑暗自会退去，恐惧会逐渐消失。
你首先要知道的是，你所面对的不是一个骗子，而是整个庞大且专业的诈骗集团。
与你沟通的全部过程，乃至每一句话，都经过「千锤百炼」，是诈骗集团总结出来的最「精华」的话术技巧。
除了直接与你接触的诈骗集团外，其上下游还附着有好几个专业团伙。
在网上流传有一句无奈的调侃：「诈骗手段量身定制，总有一款适合你。」
面对如此系统的、「量身定制」的骗局，不被诈骗当然最好，被诈骗也是很正常的事情。
同时，每个人都有自己的需求，当认知能力无法平衡这些需求的时候，就很容易掉入骗子的陷阱。
很多受害者被诈骗后最困扰自身的问题之一，即是否向家人、朋友坦承自己被诈骗的事实，老陈的建议是肯定的。
当你觉得自己一人无力承担诈骗带来的心理和现实压力时，要学会向家人、朋友寻求帮助，向他们坦承真相，并致以歉意；如果你认为家人或朋友不是合适的倾诉对象，建议找一个经历和见识较多、心理较为强大的人进行沟通交流，最好是心理医生。
当然，一定要确定其身份，谨防再次落入骗子的圈套。
在这里，呼吁所有受害者的家人和朋友，请多给受害者一些关爱。
受害者不是外人，而是你们的亲人、朋友，应当给予鼓励、给予温暖，帮助他顺利走出黑暗，渡过难关。
只有关键时刻，才能真正体现亲情、友情和爱情的珍贵。
为什么电信诈骗会导致那么多家庭和社会悲剧的发生？很多情况下是家人、朋友等对受害者的不理解造成的。
在他们心理本就非常脆弱无助的时候，家人、朋友仍然毫无顾忌地对其大加埋怨、指责或嘲讽，这些埋怨、指责、嘲讽非但不会有任何正面效果，反而可能成为压死骆驼的最后一根稻草，酿成不可挽回的悲剧。
不要等到悲剧发生才后悔不已。
从根本上来说，受害者最应该做的是鼓足勇气、自我坚强，积极主动报案，积极主动处理负债，在认清被诈骗事实的同时，接受来自他人的批评。
无论这些批评是善意还是恶意的，都需要去经历这一「阵痛期」，才能真正地拨云见日。
假如一直不敢直面现实、直面自己的错误，及其带来的相关后果，或认为我们应该慢慢去治愈诈骗带来的伤痛，那么被诈骗后产生的心理负担有可能持续数年甚至数十年。
受害者一定要有心理准备，被诈骗后一两年内，各种烦心事会不断出现在自己身边，都需要我们勇敢去面对。
寻找和总结自己被骗的原因，是受害者需要迈出的第二步。
当你能够接受被骗的事实，从后悔、自责等情绪当中走出来时，应该认真思考这一问题：「我为什么会被骗？」无论前期如何安抚自己，既然被骗，甚至被骗走较大金额，主要的原因和责任都在我们自己身上，这是不可否认的。
1⃣️调香 自然植物香（虽然不太闻得惯）
2⃣️乐乐茶一般 感觉奶茶都大差不差了 可能也是我爱喝的都是什么杨枝甘露 菠萝 芒芒 桃桃 椰椰这种类型[允悲]
3⃣️米村拌饭也一般 并没有那么好吃 吃到后面还是觉得咸 我口味淡 希望时纯香辣别齁咸
4⃣️逛街看到一个店就进去买个贝果 立志找到好吃的贝果店 喜欢这种有嚼劲的
5⃣️去露营 五一人也没那么多 冷门城市就是好 节假日都不堵
6⃣️无人机真的不错虽然在这里发挥不出什么作用 但是要去什么新疆西藏川西就那种大山沙漠草原自然壮阔美景的地方肯定拍的很好看！！！
2⃣️乐乐茶一般 感觉奶茶都大差不差了 可能也是我爱喝的都是什么杨枝甘露 菠萝 芒芒 桃桃 椰椰这种类型[允悲]
3⃣️米村拌饭也一般 并没有那么好吃 吃到后面还是觉得咸 我口味淡 希望时纯香辣别齁咸
4⃣️逛街看到一个店就进去买个贝果 立志找到好吃的贝果店 喜欢这种有嚼劲的
5⃣️去露营 五一人也没那么多 冷门城市就是好 节假日都不堵
6⃣️无人机真的不错虽然在这里发挥不出什么作用 但是要去什么新疆西藏川西就那种大山沙漠草原自然壮阔美景的地方肯定拍的很好看！！！
你经常这样观想，业就消失了（梦参老和尚）
经常在智慧光明之中
梦参老和尚三皈依开示
受了三皈依之后，要不要有观想呢？也应该有。因为我们皈依的时候，释迦牟尼佛是我们的本师，我们皈依就是观想我们的本师释迦牟尼佛。因为每位师父传授三皈依的时候，都是以释迦牟尼佛为主的，右边是文殊师利菩萨、观世音菩萨，左边就是普贤菩萨、大势至菩萨，一般是这样观想。
你并没有专门学过这几尊菩萨，你可以大体这样观想。你面前皈依的恩师就是释迦牟尼佛，乃至于文殊、观音、普贤、大势至，这样观想都可以。但是，你要诚心诚意地念“皈依佛，皈依法，皈依僧”，这样皈依就可以了。僧宝只是谁代僧传，就是这样子。
接着，你至诚恳切地这样观想：你要修这个法的时候，专心观想一尊，观想的时候专注一境——修定的时候就是专注一境，专心致志地，不改变——观想释迦牟尼佛放出光明来，这些菩萨也都放出光明，光明就照在我的身上。你平日在这里这样坐的时候，你可以开灯，灯光一照——“佛菩萨光照过我的身上了。”你这样去观想，就能得到，观想久了，你就能得到光明。“光明照到我身上来了。”经常这样观想。
你修药师法的，就观想是蓝光；修弥陀法的，就观想是红光；一般观想释迦牟尼佛的，就观想白光。观想恩师放光，光明照在我的身上。光明一照在你的身上，业障就消失；业障消失，智慧就增长。每次念的时候，就这样观想。
临睡前，除了能念十声之外，如果你还能抽出一点时间来，得发心啊，你观想佛的光明加注我身上。同时也观想左边是父亲、右边是母亲，乃至于历劫的父母，就是光明加注他们。如果已经往生的，就增长他们的福慧，送他们到极乐世界，送到净佛国土；如果他们还在三途，或者还在天上，在天上增长他们的福慧，能够闻到佛法；如果在三途，马上超生，生到天上。你这样观想的时候，你的福慧增长，又报佛恩、报父母恩，都具足了。这就是受三皈依的修行，这就够你修了。
你经常这样子提起正念，经常在智慧光明之中。当你观想光明照耀你的周身、注入你的身心，有时候你观想从顶门注入你的身心，你的身心排出去的大概都是黑气，你业障消失了。经常这样观、经常这样想，之后你就开始念“皈依佛，皈依法，皈依僧”，那是最好了。
你念“阿弥陀佛”的时候，或者不论修什么法门，如果不忘你本师的恩德，事先应该称三声“南无本师释迦牟尼佛，南无本师释迦牟尼佛，南无本师释迦牟尼佛”，之后再修法。你修哪一法都可以，念观世音菩萨也可以，念地藏王菩萨也可以，念阿弥陀佛也可以，但是你不要忘了释迦牟尼佛。没有释迦牟尼佛，你什么法也不知道，这法都是释迦牟尼佛说的。
经常在智慧光明之中
梦参老和尚三皈依开示
受了三皈依之后，要不要有观想呢？也应该有。因为我们皈依的时候，释迦牟尼佛是我们的本师，我们皈依就是观想我们的本师释迦牟尼佛。因为每位师父传授三皈依的时候，都是以释迦牟尼佛为主的，右边是文殊师利菩萨、观世音菩萨，左边就是普贤菩萨、大势至菩萨，一般是这样观想。
你并没有专门学过这几尊菩萨，你可以大体这样观想。你面前皈依的恩师就是释迦牟尼佛，乃至于文殊、观音、普贤、大势至，这样观想都可以。但是，你要诚心诚意地念“皈依佛，皈依法，皈依僧”，这样皈依就可以了。僧宝只是谁代僧传，就是这样子。
接着，你至诚恳切地这样观想：你要修这个法的时候，专心观想一尊，观想的时候专注一境——修定的时候就是专注一境，专心致志地，不改变——观想释迦牟尼佛放出光明来，这些菩萨也都放出光明，光明就照在我的身上。你平日在这里这样坐的时候，你可以开灯，灯光一照——“佛菩萨光照过我的身上了。”你这样去观想，就能得到，观想久了，你就能得到光明。“光明照到我身上来了。”经常这样观想。
你修药师法的，就观想是蓝光；修弥陀法的，就观想是红光；一般观想释迦牟尼佛的，就观想白光。观想恩师放光，光明照在我的身上。光明一照在你的身上，业障就消失；业障消失，智慧就增长。每次念的时候，就这样观想。
临睡前，除了能念十声之外，如果你还能抽出一点时间来，得发心啊，你观想佛的光明加注我身上。同时也观想左边是父亲、右边是母亲，乃至于历劫的父母，就是光明加注他们。如果已经往生的，就增长他们的福慧，送他们到极乐世界，送到净佛国土；如果他们还在三途，或者还在天上，在天上增长他们的福慧，能够闻到佛法；如果在三途，马上超生，生到天上。你这样观想的时候，你的福慧增长，又报佛恩、报父母恩，都具足了。这就是受三皈依的修行，这就够你修了。
你经常这样子提起正念，经常在智慧光明之中。当你观想光明照耀你的周身、注入你的身心，有时候你观想从顶门注入你的身心，你的身心排出去的大概都是黑气，你业障消失了。经常这样观、经常这样想，之后你就开始念“皈依佛，皈依法，皈依僧”，那是最好了。
你念“阿弥陀佛”的时候，或者不论修什么法门，如果不忘你本师的恩德，事先应该称三声“南无本师释迦牟尼佛，南无本师释迦牟尼佛，南无本师释迦牟尼佛”，之后再修法。你修哪一法都可以，念观世音菩萨也可以，念地藏王菩萨也可以，念阿弥陀佛也可以，但是你不要忘了释迦牟尼佛。没有释迦牟尼佛，你什么法也不知道，这法都是释迦牟尼佛说的。
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